tag:blogger.com,1999:blog-17598026930287446502024-02-08T09:24:25.289-08:00BENH CAN LUU Y #9vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comBlogger39125tag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-51585244629602331772000-12-31T20:30:00.003-08:002019-12-28T01:32:58.404-08:00Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như
thời con gái son trẻ<p class="Normal">Người đẹp Hilaria Baldwin - bà xã của tài tử Alex Baldwin từng khiến dân tình phát sốt khi đăng tải bức ảnh khi mang bầu và 12 ngày sau sinh. Là một giáo viên dạy yoga, Hilaria đã tích cực tập luyện trong suốt quá trình bầu bí và tiếp tục bền bỉ tập sau khi sinh con. Và hiện tại, Hilaria Baldwin đã là mẹ của 4 nhóc tỳ nhưng vẫn giữ dáng săn khỏe và nhan sắc tươi trẻ như thời con gái son rỗi.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/d1-15317186127081002331619.jpg" w="634" h="764" alt="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 1." title="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="623dd6e0-88b8-11e8-a1a6-b1a0d7b17ae0" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Trai-qua-4-lan-sinh-no-nu-hoang-yoga-Hilaria-Baldwin-van-giu-dang-nhu-thoi-con-gai-son-tre.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Trong bức ảnh gây "bão" trên mạng xã hội, Hilaria tạo dáng trong bộ áo tắm nhỏ xinh, khoe bụng bầu thon gọn được cô con gái lớn Carmen dán đầy stickers để trang trí.</p></p><p class="Normal">Trong bức ảnh gây "bão" trên mạng xã hội, Hilaria tạo dáng trong bộ áo tắm nhỏ xinh, khoe bụng bầu thon gọn được cô con gái lớn Carmen dán đầy stickers để trang trí. Dù đang mang thai ở giai đoạn cuối và là lần mang thai thứ tư nhưng Hilaria vẫn trẻ đẹp và quyến rũ. Dáng vóc của cô không thay đổi nhiều. Bí quyết giữ dáng của cô được tiết lộ trong bài dưới đây:</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/g1-15317186127121276014940.jpg" w="820" h="492" alt="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 2." title="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="62529760-88b8-11e8-b43b-e5d94b930aa8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Trai-qua-4-lan-sinh-no-nu-hoang-yoga-Hilaria-Baldwin-van-giu-dang-nhu-thoi-con-gai-son-tre-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>Bắt đầu bữa sáng với salad cá hồi</b></p><p class="Normal">Món salad cá hồi với quinoa và bơ thực sự là bữa sáng hoàn hảo của Hilaria Baldwin. Theo cô, đây là bữa sáng tuyệt vời hơn hẳn so với việc ăn bánh kếp hay ngũ cốc hoặc trứng tráng. Nó vừa giàu năng lượng vừa giúp no lâu lại không sợ béo. Đây cũng là món ăn sáng được cô duy trì đều đặn trong hành trình mang thai, bởi cá rất tốt cho sự phát triển của thai nhi. Nếu không trong thời gian bầu bí, người đẹp sẽ tập trung ăn chay nhiều hơn.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/g2-15317186127151604175742.jpg" w="822" h="465" alt="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 3." title="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="629bd560-88b8-11e8-b43b-e5d94b930aa8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Trai-qua-4-lan-sinh-no-nu-hoang-yoga-Hilaria-Baldwin-van-giu-dang-nhu-thoi-con-gai-son-tre-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>Chú trọng thực phẩm giàu vitamin B12 vào bữa trưa</b></p><p class="Normal">Về cơ bản với một giáo viên dạy yoga như Hilaria Baldwin, cô cần duy trì chế độ ăn chay. Và không phải vì con cái thì đây chính là mục tiêu lâu dài cả đời cô sẽ theo đuổi. Vào bữa trưa, cô thường ăn những thức ăn được chế biến từ đồ chay thuần túy. Cô nghiền nát đậu, hạt điều, dầu ôliu và muối biển, làm pho mát giả vì chúng không có sữa, nhưng thực sự rất ngon.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/g3-15317186127181754262271.jpg" w="690" h="465" alt="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 4." title="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="62ab8cd0-88b8-11e8-9629-255c2687eb4b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Trai-qua-4-lan-sinh-no-nu-hoang-yoga-Hilaria-Baldwin-van-giu-dang-nhu-thoi-con-gai-son-tre-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Đây là món ăn thơm ngon, giàu dưỡng chất lại giúp giữ dáng mà Hilaria rất thích thú. Chúng rất giàu vitamin B12 nguyên chất, đặc biệt với một người không ăn thịt, nguồn dưỡng chất này cần đảm bảo, nếu không bạn sẽ bị thiếu chất. Nhờ món ăn tuyệt vời theo công thức độc đáo tự chế này, Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng tươi trẻ mà không bị mệt mỏi, thiếu chất.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/g4-15317186127241494703825.jpg" w="634" h="596" alt="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 5." title="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="62bd6720-88b8-11e8-9d1b-a37ca3863148" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Trai-qua-4-lan-sinh-no-nu-hoang-yoga-Hilaria-Baldwin-van-giu-dang-nhu-thoi-con-gai-son-tre-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>Ăn salad vào bữa tối</b></p><p class="Normal">Salad cho bữa tối của Hilaria Baldwin thường có nấm, cà chua, táo và dầu ôliu. Khi ăn uống, người đẹp nhấn mạnh cần phải chú ý đến cảm giác của bản thân. Đôi lúc cô nuông chiều bản thân trong sự cân bằng với mì ống, gian lận với một số món kém lành mạnh như bánh ngọt nhưng việc cảm nhận từ cơ thể luôn giúp cô dừng lại đúng lúc. Cô cũng ăn một vài miếng sô cô la đen mỗi ngày.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/g5-15317186127262056059370.jpg" w="820" h="1230" alt="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 6." title="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 6." rel="lightbox" photoid="62cde1e0-88b8-11e8-b43b-e5d94b930aa8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Trai-qua-4-lan-sinh-no-nu-hoang-yoga-Hilaria-Baldwin-van-giu-dang-nhu-thoi-con-gai-son-tre-5.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>Đầu tư nhiều cho những cốc sinh tố uống trong ngày</b></p><p class="Normal">Hilaria Baldwin thú nhận rằng mình dành nhiều thời gian để làm ra các loại sinh tố khác nhau làm sao vừa đảm bảo tiêu chí thơm ngon, bổ dưỡng, giúp da dẻ nhuận sắc mà không tăng cân, ảnh hưởng đến việc giữ dáng. </p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/g12-15317186127421452119873.jpg" w="820" h="492" alt="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 7." title="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 7." rel="lightbox" photoid="6289d400-88b8-11e8-8a5a-db818b7189f6" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Trai-qua-4-lan-sinh-no-nu-hoang-yoga-Hilaria-Baldwin-van-giu-dang-nhu-thoi-con-gai-son-tre-6.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Cô thích bổ sung rau cải xoăn trong mỗi ly sinh tố. Ngoài ra, bơ đậu phộng, cuối và bột ca cao sẽ đem lại những hương vị tuyệt vời cho từng ly sinh tố cũng là thứ được cô ưu ái khi thực hiện công việc này.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/g6-15317186127291383565026.jpg" w="736" h="853" alt="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 8." title="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 8." rel="lightbox" photoid="62de83b0-88b8-11e8-883b-db321db57956" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Trai-qua-4-lan-sinh-no-nu-hoang-yoga-Hilaria-Baldwin-van-giu-dang-nhu-thoi-con-gai-son-tre-7.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>Giữ thái độ sống lành mạnh</b></p><p class="Normal">Việc giữ một thái độ sống lành mạnh giúp người đẹp cân bằng mọi thứ một cách dễ dàng. Nhất là với người dạy và tập yoga như Hilaria. Điều này giúp Hilaria không bao giờ ăn uống theo cảm xúc. </p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/g11-153171861274038046176.jpg" w="1074" h="1042" alt="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 9." title="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 9." rel="lightbox" photoid="6279ce70-88b8-11e8-a1a6-b1a0d7b17ae0" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Trai-qua-4-lan-sinh-no-nu-hoang-yoga-Hilaria-Baldwin-van-giu-dang-nhu-thoi-con-gai-son-tre-8.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Không chỉ giúp giữ dáng một cách gián tiếp, việc duy trì thái độ sống lành mạnh, nhìn nhận tích cực từ trong tâm trí ra bên ngoài còn giúp cô luôn tươi trẻ hơn. Đây là điều mà bất cứ phụ nữ nào cũng nên học tập để sống hạnh phúc.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/g7-1531718612732524099471.jpeg" w="900" h="900" alt="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 10." title="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 10." rel="lightbox" photoid="62f20bb0-88b8-11e8-9d1b-a37ca3863148" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Trai-qua-4-lan-sinh-no-nu-hoang-yoga-Hilaria-Baldwin-van-giu-dang-nhu-thoi-con-gai-son-tre-9.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>Duy trì chạy bộ và đi bơi mỗi ngày</b></p><p class="Normal">Mặc dù tập và dạy yoga đều đặn nhưng Hilaria vẫn thêm chạy bộ mỗi sáng ngay khi thức dậy. Sau đó, cô sẽ chuyển sang đi bơi vì muốn cảm nhận rõ hơn về cơ thể mình. Điều này cũng giúp xả stress, Hilaria được thư giãn hiệu quả sau mỗi lần bơi lội như vậy. </p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/g10-15317186127371860689900.jpg" w="608" h="596" alt="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 11." title="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 11." rel="lightbox" photoid="626498c0-88b8-11e8-8a5a-db818b7189f6" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Trai-qua-4-lan-sinh-no-nu-hoang-yoga-Hilaria-Baldwin-van-giu-dang-nhu-thoi-con-gai-son-tre-10.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Vậy là không chỉ giúp giữ dáng, chạy bộ kết hợp bơi lội sau đó còn được người đẹp tiếp nhận như một cách hưởng thụ cuộc sống đúng nghĩa vậy.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/g8-1531718612734511226239.jpg" w="560" h="415" alt="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 12." title="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 12." rel="lightbox" photoid="63017500-88b8-11e8-ba5d-a5e99d0f10e7" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Trai-qua-4-lan-sinh-no-nu-hoang-yoga-Hilaria-Baldwin-van-giu-dang-nhu-thoi-con-gai-son-tre-11.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>Chú trọng hơi thở</b></p><p class="Normal">Thở đúng cách rất quan trọng và với một người tập yoga ngày đêm như Hilaria thì điều ấy càng quan trọng hơn. Cô cho rằng, việc thở đúng cách không chỉ giúp duy trì hiệu quả tập yoga nói riêng, tập luyện nói chung để giữ dáng mà còn thư giãn khi bạn bị căng thẳng để cải thiện sức khỏe tổng thể của bạn. </p><p class="Normal">Hãy cố gắng thở qua mũi nhiều hơn qua miệng, đặc biệt là khi bạn cảm thấy bị choáng ngợp nhé!</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/g9-1531718612736709765385.jpg" w="2000" h="1111" alt="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 13." title="Trải qua 4 lần sinh nở, nữ hoàng yoga Hilaria Baldwin vẫn giữ dáng như thời con gái son trẻ: Tất cả bí quyết của cô ấy là đây - Ảnh 13." rel="lightbox" photoid="63221c60-88b8-11e8-9d1b-a37ca3863148" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Trai-qua-4-lan-sinh-no-nu-hoang-yoga-Hilaria-Baldwin-van-giu-dang-nhu-thoi-con-gai-son-tre-12.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">(Nguồn: Elle, Parade)</p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-75572897041936620712000-12-31T20:30:00.002-08:002019-12-28T01:32:58.165-08:00Tắm sáng hay tối để tốt cho sức khỏe hơn: 2 bác sĩ Mỹ đưa ra đáp án
khiến ai cũng gật gù<p class="Normal"><b>Lợi ích của việc tắm buổi sáng</b></p><p class="Normal">Tắm vào buổi sáng là một cách tốt để bạn "đánh thức" cơ thể.</p><p class="Normal">"Tắm vào buổi sáng cũng là một khoảng thời gian tuyệt vời để thư giãn đầu óc, kiểm tra thân thể và lên kế hoạch cho một ngày mới mà không sợ bị phân tán tư tưởng", tiến sĩ Tania Elliott, bác sĩ y học nội khoa và chuyên gia về dị ứng ở Mỹ giải thích.</p><p class="Normal">Thêm vào đó, nếu lịch trình trong một ngày quá bận rộn, bạn có thể chỉ cần tắm vào buổi sáng mà thôi. </p><p class="Normal">"Nhu cầu tắm buổi sáng phụ thuộc vào phong cách sống của mỗi người. Ví dụ, nếu thích tập thể dục vào buổi sáng, bạn chắc chắn sẽ phải tắm sau khi tập luyện ở phòng gym để làm sạch mồ hôi trên cơ thể", tiến sĩ Joel Schlessinger, bác sĩ da liễu kiêm cố vấn y khoa tại trung tâm RealSelf (Mỹ) cho biết.</p><p class="Normal">Tiến sĩ Schlessinger cũng khuyên mọi người nên rửa sạch mặt trước khi bắt đầu một ngày mới.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-1-15319241889341084200718.png" w="660" h="495" alt="Tắm sáng hay tối để tốt cho sức khỏe hơn: 2 bác sĩ Mỹ đưa ra đáp án khiến ai cũng gật gù - Ảnh 1." title="Tắm sáng hay tối để tốt cho sức khỏe hơn: 2 bác sĩ Mỹ đưa ra đáp án khiến ai cũng gật gù - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="0373b6d0-8a97-11e8-997c-251b9cadfa8b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Tam-sang-hay-toi-de-tot-cho-suc-khoe-hon-2-bac-si-My-dua-ra-dap-an-khien-ai-cung-gat-gu.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>Lợi ích của tắm buổi tối</b></p><p class="Normal">Theo tiến sĩ Schlessinger, khi tắm buổi tối, ga gối của bạn sẽ sạch hơn và bạn cũng sẽ thấy giấc ngủ ngon và sâu hơn một chút.</p><p class="Normal">Ngoài ra, sau một ngày "lăn lộn" ở bên ngoài, bạn phải đối mặt với nguy cơ nhiễm bẩn từ khói bụi, dị ứng và rất nhiều thứ khác nữa. Nếu không tắm rửa trước khi bước lên giường đi ngủ, bạn sẽ phải gánh hậu quả đáng tiếc về sức khỏe.</p><p class="Normal">Bên cạnh đó, nếu bạn sử dụng các sản phẩm làm đẹp mỗi ngày, việc tắm trước khi đi ngủ là đặc biệt quan trọng. Tiến sĩ Tania Elliott nói rằng gel xịt tóc, mỹ phẩm, kem và sữa dưỡng da có thể khiến vi khuẩn gây bệnh sinh sôi trên da. </p><p class="Normal">"Bằng cách tắm buổi tối, bạn cũng đã ngăn chặn những thứ có hại xuất hiện trên giường, nơi bạn dành thời gian ngủ 8 tiếng sau đó".</p><p class="Normal">Nếu thuộc tuýp người bị đổ nhiều mồ hôi, chắc chắn bạn sẽ muốn tắm vào buổi tối.</p><p class="Normal">"Những vấn đề như đổ mồ hôi quá nhiều có thể được cải thiện bằng việc tắm buổi tối và sử dụng một sản phẩm chống mồ hôi. </p><p class="Normal">Bởi vì chất chống mồ hôi hoạt động bằng cách hình thành một "nút" bịt các tuyến mồ hôi, từ đó giảm lượng tiết lên bề mặt da. Bạn nên sử dụng sản phẩm này sau khi tắm buổi tối, để các nút bịt hình thành trong lúc bạn đang say giấc nồng.</p><p class="Normal">Một khi đã hình thành hoàn tất, chúng sẽ hoạt động hiệu quả trong một ngày. Do đó, bạn không nên tắm vào buổi sáng, để tránh làm trôi những nút bịt này.</p><p class="Normal">Ngoài ra, quy trình chăm sóc da buổi tối có hiệu quả hơn nếu bạn nên tắm trước khi tiến hành sử dụng các sản phẩm dưỡng da", tiến sĩ Schlessinger giải thích.</p><p class="Normal"><b>Nên tắm vào buổi sáng hay buổi tối?</b></p><p class="Normal">Cả tiến sĩ Schlessinger và tiến sĩ Elliott đều khuyến khích việc tắm vào buổi tối bởi vì thói quen này sẽ giúp bạn loại bỏ mọi bụi bẩn sau một ngày dài, khiến bạn sạch sẽ và khỏe mạnh hơn. Tuy nhiên, mọi người nên thực hiện việc tắm rửa phù hợp với lịch sinh hoạt của bản thân. </p><p class="Normal">Tiến sĩ Elliott cũng nói rằng bạn sẽ nhận được rất nhiều lợi ích nếu tắm vào buổi sáng, dù đã tắm vào buổi tối. </p><p class="Normal">"Tắm nhanh vào buổi sáng, từ 15-30 giây có thể giúp bạn tỉnh táo và thúc đẩy hệ tuần hoàn hoạt động hiệu quả hơn".</p><p class="Normal">* Theo Insider</p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-65882403380846962002000-12-31T20:30:00.001-08:002019-12-28T01:32:55.974-08:00Giả vờ đạt "cực khoái" để chiều lòng "đối tác" trong lúc "quan hệ", chị
em vô tình đang tự hại mình<p class="Normal">"Giả vờ để đạt cực khoái" không phải là một ý tưởng hay trong quan hệ tình dục. Nhưng nếu bạn đã từng trải qua việc giả vờ để có cực khoái thì chắc bạn không phải là người duy nhất. Một nghiên cứu của đại học Kansas, Hoa Kỳ, cho thấy rằng 67% phụ nữ có quan hệ tình dục khác giới thừa nhận rằng thỉnh thoảng họ cũng giả mạo đạt cao trào trên giường".</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/gia-vo-cuc-khoai-1-15319971096731761132604.jpg" w="1024" h="615" alt="Làm điều này để chiều lòng đối tác trong lúc quan hệ, chị em vô tình đang tự hại mình mà không biết - Ảnh 1." title="Làm điều này để chiều lòng đối tác trong lúc quan hệ, chị em vô tình đang tự hại mình mà không biết - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="cfbda440-8b40-11e8-a6ce-2dcc7eea7f2c" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Gia-vo-dat-cuc-khoai-de-chieu-long-doi-tac-trong-luc-quan-he-chi-em-vo-tinh-dang-tu-hai-minh.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Tại sao nhiều phụ nữ lại đưa ra một "màn trình diễn" đầy nhiệt tình và thuyết phục cho "đối tác" như vậy? Theo Rachel Kim, nhà tâm lý học và chuyên gia trị liệu tình dục được chứng nhận ở West Palm Beach, Florida và đồng giám đốc Viện Viện Modern Sex Therapy Institutes (Viện Điều trị các vấn đề tình dục), lý do chính ở đây là quan niệm sai lầm kéo dài từ nhiều năm trước cho rằng nếu người phụ nữ không "lên được đỉnh" khi có quan hệ tình dục thì tức là có điều gì đó không ổn đối với họ.</p><p class="Normal">Thực tế, đã có nhiều nghiên cứu chỉ ra rằng phần lớn phụ nữ không có cực khoái trong quan hệ tình dục thâm nhập.</p><p class="Normal">Giả mạo không phải là điều tốt, kể cả giả mạo trong việc đạt cực khoái. Thực tế, như thế có nghĩa là bạn đang đánh lừa "đối tác" và chính mình rằng mình đang có những cảm giác thực sự. Tại thời điểm này, mọi chuyện có vẻ như vô hại, nhưng theo thời gian, nó có thể bắt đầu làm hỏng mối quan hệ cũng như cảm xúc của bạn.</p><p class="Normal"><b>Vài lý do khiến người phụ nữ giả vờ đạt cực khoái</b></p><p class="Normal">Từ quan điểm của Kimberly Resnick Anderson, nhà trị liệu tình dục được chứng nhận và trợ lý giáo sư tâm thần học tại Trường Y khoa UCLA, Hoa Kỳ, người phụ nữ có thể đóng giả đạt cực khoái vì những lý do sau:</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/gia-vo-cuc-khoai-2-1531997109669955571529.jpg" w="2000" h="1333" alt="Làm điều này để chiều lòng đối tác trong lúc quan hệ, chị em vô tình đang tự hại mình mà không biết - Ảnh 2." title="Làm điều này để chiều lòng đối tác trong lúc quan hệ, chị em vô tình đang tự hại mình mà không biết - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="cfd3eb60-8b40-11e8-aa9a-59864671e22b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Gia-vo-dat-cuc-khoai-de-chieu-long-doi-tac-trong-luc-quan-he-chi-em-vo-tinh-dang-tu-hai-minh-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Giả vờ cao trào có thể là một cách đơn giản để kết thúc chuyện quan hệ tình dục: Có lẽ bạn không cảm thấy hứng thú hay cuốn hút bởi bạn tình. Điều này khiến bạn dù cố hết sức cũng không thể nào đi lên tới cao trào được. Thế nhưng, bạn lại lo lắng "đối tác" nhận ra điều đó và anh ấy sẽ chán nản khi phải chờ đợi bạn. Dù là gì đi nữa, bạn cũng muốn chuyện này kết thúc nhanh chóng. Chính vì thế, bạn nhắm mắt lại, hít thở sâu và giả vờ rên rỉ "cho phải phép".</p><p class="Normal">Một lý do khác khiến phụ nữ "đóng kịch" khi ở trên giường là vì họ muốn "đối tác" nghĩ rằng họ thực sự thích thú chuyện đó và anh ấy sẽ có đạt cao trào tốt hơn. Tại sao lại phải làm như vậy? Một số phụ nữ thực sự cảm thấy hưng phấn, phấn khích hơn khi "đối tác" của mình đạt tới cao trào. Điều đó giúp cô ấy có khả năng giúp cô đạt được cực khoái nhanh hơn. Có thể nói như vậy tức là cô ấy "đóng kịch" là vì chính mình.</p><p class="Normal">Cuối cùng, lý do lớn nhất mà người phụ nữ giả vờ đạt cực khoái là để bảo vệ bản ngã của người đàn ông của họ. Deborah Fox, một nhà trị liệu tình dục được chứng nhận ở Washington, DC chỉ ra rằng: "Đàn ông luôn cảm thấy tự tin hơn khi có thể đưa bạn tình của mình "tới bến" Và "lên đỉnh" được coi như là một thước do duy nhất chứng tỏ sự thỏa mãn về tình dục mà cả 2 giới ngầm hiểu với nhau". Đó chính là lý do tại sao người phụ nữ giả vờ đạt cực khoái - là bởi vì cô ấy không muốn người đàn ông của mình bị "mất mặt".</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/gia-vo-cuc-khoai-3-15319971096661464296867.jpg" w="640" h="360" alt="Làm điều này để chiều lòng đối tác trong lúc quan hệ, chị em vô tình đang tự hại mình mà không biết - Ảnh 3." title="Làm điều này để chiều lòng đối tác trong lúc quan hệ, chị em vô tình đang tự hại mình mà không biết - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="cfecca90-8b40-11e8-9966-69b4dd7afa2b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Gia-vo-dat-cuc-khoai-de-chieu-long-doi-tac-trong-luc-quan-he-chi-em-vo-tinh-dang-tu-hai-minh-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>Thường xuyên giả vờ "lên đỉnh" có thể làm suy giảm sức khỏe</b></p><p class="Normal">Cực khoái có lợi cho sức khỏe cực khoái không chỉ là yếu tố tinh thần trong "chuyện ấy", mà nó còn góp phần tăng cường sức khỏe. Nó có tác dụng giảm đau, khi đạt đỉnh điểm của sự hưng phấn, cơ thể sẽ tiết ra chất endorphins. Chất này có tác dụng giảm đau đầu, chống viêm và tổn thương ở tử cung. Cực khoái chính là tác động làm cho cơ thể sản sinh ra hormone DHEA và testosterone giúp cân bằng hệ miễn dịch, tăng cường hệ tiêu hóa và chống lại quá trình lão hóa ở phụ nữ, cải thiện giấc ngủ, giảm lo âu, tăng khả năng miễn dịch, tăng cường tập trung, hạnh phúc tổng thể và cảm giác hưng phấn. Sau mỗi lần "lên điỉnh", cả nam giới và phụ nữ cảm thấy thư giãn, tiêu tan mệt mỏi</p><p class="Normal">Kimberly Resnick Anderson, một chuyên gia trị liệu tình dục ở Los Angeles, Hoa Kỳ nói rằng "nếu bạn cực khoái giả, bạn sẽ mất đi những lợi ích bảo vệ này". Nếu thường xuyên giả vờ đạt cực khoái trong thời gian dài có thể dẫn đến rối loạn cảm xúc trong cơ thể, suy giảm chất lượng giấc ngủ, hay lo lắng, suy giảm khả năng miễn dịch và khó tập trung...</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/gia-vo-cuc-khoai-4-153199720296861889420.jpg" w="640" h="500" alt="Làm điều này để chiều lòng đối tác trong lúc quan hệ, chị em vô tình đang tự hại mình mà không biết - Ảnh 4." title="Làm điều này để chiều lòng đối tác trong lúc quan hệ, chị em vô tình đang tự hại mình mà không biết - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="06f70ff0-8b41-11e8-9975-451cac9132d5" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Gia-vo-dat-cuc-khoai-de-chieu-long-doi-tac-trong-luc-quan-he-chi-em-vo-tinh-dang-tu-hai-minh-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>Giả vờ cực khoái có thể "giết chết" mối quan hệ của bạn</b></p><p class="Normal">Bạn cho rằng, sự giả tạo này như là một lời nói dối vô hại và thực sự không làm ai tổn thương đúng không? Sự thực không phải thế đâu. Tiến sĩ Kim cảnh báo: Nếu bạn giả vờ, đối tác của bạn sẽ không biết mà vẫn nghĩ rằng bạn thích như vậy và họ sẽ lặp đi lặp lại những điều tương tự chứ không chịu tìm tòi sự mới mẻ. Sau một thời gian, sự nhàm chán càng tăng, dần dần sẽ xuất hiện sự bất đồng ham muốn giữa cả 2. </p><p class="Normal">Đặc biệt, nếu đối tác của bạn phát hiện ra bạn giả vờ trong thời gian dài thì mối quan hệ của cả 2 có thể rơi vào vực thẳm.</p><p class="Normal">Quan hệ là một nghệ thuật và các bạn cần phải rất khéo léo và tế nhị khi làm "chuyện ấy". Để dễ dàng đạt cực khoái khi quan hệ, chị em nên thư giãn, tránh căng thẳng, và cần được sự hỗ trợ chủ động từ phía "đối tác". Nếu biển hiện này kéo dài bạn có thể đi khám tại các bác sĩ chuyên khoa.</p><p class="Normal">Nguồn: Health/Huffingtonpost/Globalnews</p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-16026507542498022422000-12-31T20:30:00.000-08:002019-12-28T01:32:55.182-08:00Ốc bùn răng cưa loài ốc có độc tố nhanh và mạnh hơn cả cá lóc này gây
tử vong<p class="Normal"><b>Ốc bùn răng cưa – Thủ phạm khiến nhiều người tử vong</b></p><p class="Normal">Mấy ngày gần đây, thông tin một cô giáo tử vong chỉ sau vài giờ ăn ốc biển lạ khiến dân tình không khỏi hốt hoảng. Theo đó, sau khi ăn gần 2 con ốc biển lạ, cô giáo H.T.S. ở Bình Định nhanh chóng bị nôn mửa, tê miệng và chân tay, cứng cổ, nói khó, thở khò khè. Cô được đưa đến bệnh viện vài giờ sau đó nhưng không qua khỏi. Bản thân bác sĩ cấp cứu cũng phải hốt hoảng vì chưa thấy ca ngộ độc thực phẩm nào nặng và diễn tiến nhanh như vậy, thậm chí nhanh hơn cả cá nóc.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/oc-bun-rang-cua-gay-tu-vong-1531818377919242268140.jpg" w="700" h="468" alt="Khi ăn ốc: Hãy tránh xa loài ốc này vì nó có độc tố mạnh hơn cả cá nóc và sẽ giết bạn trong tích tắc - Ảnh 1." title="Khi ăn ốc: Hãy tránh xa loài ốc này vì nó có độc tố mạnh hơn cả cá nóc và sẽ giết bạn trong tích tắc - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="ab6cd850-89a0-11e8-abab-bbb2906d2086" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Oc-bun-rang-cua-loai-oc-co-doc-to-nhanh-va-manh-hon-ca-ca-loc-nay-gay-tu-vong.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Hình ảnh con ốc lạ khiến cô S. tử vong sau vài giờ ăn xong. (Ảnh: Facebook)</p></p><p class="Normal">Người nhà cô S. có đem đến bệnh viện một con ốc biển lớn bằng ngón chân cái, vỏ màu nâu đỏ và cho biết khoảng 17h ngày 10-7, cô đã ăn 1 con rưỡi loại ốc này, một người cháu ăn nửa con. Sau khi ăn xong, cô S. bị nôn mửa, tê miệng và chân tay, cứng cổ, khó thở. Mặc dù được đưa vào bệnh viện ngay sau đó nhưng chất độc cực mạnh từ loại ốc này đã khiến cô không thể qua khỏi. Phải nói thêm, con ốc mà cô giáo S đã ăn được chụp lại qua ảnh chính là ốc bùn răng cưa – một loại ốc chứa độc chất cực mạnh.</p><p class="Normal">Trường hợp ăn phải ốc bùn răng cưa rồi bị trúng độc là chuyện không hiếm gặp. Tại Trung Quốc mới đây cũng xuất hiện trường hợp một phụ nữ bị ngộ độc sau khi ăn ốc bùn răng cưa. Theo đó, cô Triệu và một vài người bạn tụ tập ăn tối bên ngoài, không nghĩ nhiều, cô gọi một phần ốc xào. Uống một chút bia, ăn ốc bùn răng cưa, ngồi nói chuyện rất vui vẻ. Không ngờ, chỉ hơn 1 giờ sau, cô Triệu đã xuất hiện triệu chứng như tê tay, buồn nôn, chóng mặt và ngứa ngáy.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/oc-bun-rang-cua-gay-tu-vong1-15318183779231837752324.jpg" w="685" h="366" alt="Khi ăn ốc: Hãy tránh xa loài ốc này vì nó có độc tố mạnh hơn cả cá nóc và sẽ giết bạn trong tích tắc - Ảnh 2." title="Khi ăn ốc: Hãy tránh xa loài ốc này vì nó có độc tố mạnh hơn cả cá nóc và sẽ giết bạn trong tích tắc - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="abb37e40-89a0-11e8-aa9a-59864671e22b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Oc-bun-rang-cua-loai-oc-co-doc-to-nhanh-va-manh-hon-ca-ca-loc-nay-gay-tu-vong-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Ăn phải ốc mùn răng cưa rồi bị trúng độc là chuyện không hiếm gặp.</p></p><p class="Normal">Sau khi tìm hiểu trên Internet, cô Triệu phát hiện mình bị ngộ độc ốc bùn răng cưa, đặc biệt là thông tin ngộ độc ốc bùn răng cưa nghiêm trọng có thể dẫn đến cái chết khiến cô cùng bạn bè vô cùng hoảng sợ. Ngay sau đó, cô được bạn bè đưa vào bệnh viện. Sau khi kiểm tra chi tiết, cô Triệu được chẩn đoán bị ngộ độc ốc bùn răng cưa. Sau khi thực hiện một loạt các biện pháp như rửa ruột, tháo dạ, truyền dịch, thì các vấn đề của cô Triệu trước mắt đã được giải quyết.</p><p class="Normal">Vào năm 2015, một trường hợp nôn ra máu, co giật, rồi tử vong do ăn phải ốc bùn răng cưa cũng được đưa tin rộng rãi trên truyền thông. Theo đó, anh Nguyễn Văn Quý (30 tuổi, thôn Lạc Tân 2, xã Phước Diêm, huyện Thuận Nam, tỉnh Ninh Thuận) bắt được 14 con ốc bùn răng cưa ở vùng biển Phước Diêm đưa về nhà luộc chín cho cả nhà cùng ăn.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/oc-bun-rang-cua-gay-tu-vong2-15318183779261438459293.jpg" w="561" h="480" alt="Khi ăn ốc: Hãy tránh xa loài ốc này vì nó có độc tố mạnh hơn cả cá nóc và sẽ giết bạn trong tích tắc - Ảnh 3." title="Khi ăn ốc: Hãy tránh xa loài ốc này vì nó có độc tố mạnh hơn cả cá nóc và sẽ giết bạn trong tích tắc - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="abc95030-89a0-11e8-9975-451cac9132d5" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Oc-bun-rang-cua-loai-oc-co-doc-to-nhanh-va-manh-hon-ca-ca-loc-nay-gay-tu-vong-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Vào năm 2015, một trường hợp nôn ra máu, co giật, rồi tử vong do ăn phải ốc bùn răng cưa cũng được đưa tin rộng rãi trên truyền thông.</p></p><p class="Normal">Bé Nguyễn Thị Ánh Liên (6 tuổi, con anh Quý) chỉ ăn 1 con và sau đó khoảng 30 phút, có hiện tượng nôn ra máu, tay chân co giật, tê lưỡi, toàn thân tím tái, dẫn đến tử vong. Những người còn lại trong gia đình có biểu hiện tương tự nhưng may mắn không chết sau khi được cấp cứu tại bệnh viện tỉnh.</p><p class="Normal">Vậy loài ốc bùn răng cưa này là gì? Chứa độc tố nguy hiểm ra sao? Làm thế nào để nhận biết và phòng tránh?...</p><p class="Normal"><b>Ốc bùn răng cưa có chứa độc tố tetrodotoxin, có thể giết chết bạn trong tích tắc</b></p><p class="Normal">Theo PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh (Nguyên giảng viên Viện Công nghệ Sinh học và Thực phẩm, Đại học Bách khoa Hà Nội), ốc bùn răng cưa có tên khoa học Nassarius papilosus. Loài ốc này chứa độc tố cực mạnh.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/oc-bun-rang-cua-gay-tu-vong3-15318183779281938775476.jpg" w="600" h="400" alt="Khi ăn ốc: Hãy tránh xa loài ốc này vì nó có độc tố mạnh hơn cả cá nóc và sẽ giết bạn trong tích tắc - Ảnh 4." title="Khi ăn ốc: Hãy tránh xa loài ốc này vì nó có độc tố mạnh hơn cả cá nóc và sẽ giết bạn trong tích tắc - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="abe5b1d0-89a0-11e8-a6ce-2dcc7eea7f2c" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Oc-bun-rang-cua-loai-oc-co-doc-to-nhanh-va-manh-hon-ca-ca-loc-nay-gay-tu-vong-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Loài ốc bùn răng cưa có hàm lượng độc tố thay đổi theo cá thể, có cá thể chứa lượng độc cực lớn.</p></p><p class="Normal">"Do cấu trúc hóa học khá đặc biệt nên độc tố tetrodotoxin không hề phân hủy, biến tính trong quá trình xử lý ở nhiệt độ cao khi chế biến. Độc tố này tồn tại trong các sản phẩm thức ăn đã được chế biến, xào nấu, kể cả sản phẩm cấp đông, đóng hộp", PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh cho biết.</p><p class="Normal">Đặc biệt, loài ốc bùn răng cưa có hàm lượng độc tố thay đổi theo cá thể, có cá thể chứa lượng độc cực lớn. Người nặng 50kg chỉ cần ăn 2-3 con là bị ngộ độc, có thể dẫn đến tử vong. Lượng độc tố tetrodotoxins trong ốc bùn là độc tố thần kinh, có khả năng gây liệt cơ hô hấp cực nhanh. Sau khi ngộ độc chừng 30 phút, nạn nhân sẽ bị khó thở, liệt cơ hô hấp. Và điều cần phải nhấn mạnh ở đây chính là "chưa có thuốc giải độc tố này tính đến thời điểm hiện tại", ông Thịnh nói.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/oc-bun-rang-cua-gay-tu-vong4-15318183779301749131695.jpg" w="905" h="768" alt="Khi ăn ốc: Hãy tránh xa loài ốc này vì nó có độc tố mạnh hơn cả cá nóc và sẽ giết bạn trong tích tắc - Ảnh 5." title="Khi ăn ốc: Hãy tránh xa loài ốc này vì nó có độc tố mạnh hơn cả cá nóc và sẽ giết bạn trong tích tắc - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="abfce350-89a0-11e8-96be-a5471db7cf5a" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Oc-bun-rang-cua-loai-oc-co-doc-to-nhanh-va-manh-hon-ca-ca-loc-nay-gay-tu-vong-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Lượng độc tố tetrodotoxins trong ốc bùn là độc tố thần kinh, có khả năng gây liệt cơ hô hấp cực nhanh.</p></p><p class="Normal">Theo chuyên gia, tốt nhất là chúng ta không nên ăn ốc lạ. Trong ốc bùn có nhiều loại khác nhau, có loại độc ít, loại độc nhiều, có loại ốc bình thường không độc nhưng trong thời điểm nhất định lại sản sinh độc tố. Điều này rất khó lường. "Quan trọng nhất là chúng ta không được ăn ốc lạ. Không tự ý mua hay bắt ốc lạ về ăn để tránh nguy cơ ngộ độc, tử vong", ông Thịnh nhấn mạnh.</p><p class="Normal">Thêm vào đó, các ngành chức năng và ban quản lý cũng cần tăng cường công tác tuyên truyền, kiểm tra chặt chẽ mặt hàng hải sản tươi sống, nhất là những loại ốc lạ được bày bán tại các chợ trên địa bàn, đề phòng nguy cơ ngộ độc do ăn ốc lạ.</p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-83494152064046522272000-12-31T20:00:00.003-08:002019-12-28T01:32:57.919-08:00Bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy lưu ngay những bài tập yoga này để
nhanh chóng có được giấc ngủ ngon<p class="Normal">Theo nghiên cứu gần đây, những người bị mất ngủ có nhiều khả năng gặp các vấn đề liên quan đến sức khỏe như lo âu, trầm cảm, tiểu đường và suy tim. Nhưng đừng quá lo lắng, chẳng cần phải dùng đến thuốc mà bạn vẫn còn những cách tự nhiên để có được một giấc ngủ ngon, đó chính là các bài tập yoga.</p><p class="Normal">Những động tác yoga giúp ngủ ngon dưới đây sẽ giúp bạn có thể thư giãn, tập trung vào hơi thở và trút bỏ những lo âu để dễ dàng đi vào giấc ngủ.</p><p class="Normal">Động tác 1: Janu Sirsasana - Tư thế đầu cúi đến đầu gối</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-1-15319245538341401581190.jpg" w="1200" h="900" alt="Bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy lưu ngay những bài tập yoga này để nhanh chóng có được giấc ngủ ngon - Ảnh 1." title="Bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy lưu ngay những bài tập yoga này để nhanh chóng có được giấc ngủ ngon - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="dd8adc40-8a97-11e8-8f4d-8d9987bb2e9f" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Ban-thuong-xuyen-bi-mat-ngu-hay-luu-ngay-nhung-bai-tap-yoga-nay-de-nhanh-chong-co-duoc-giac-ngu-ngon.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Ngồi thẳng lưng trên sàn, chân thẳng về phía trước và thả lỏng.</p><p class="Normal">- Co chân trái để lòng bàn chân chạm vào bắp trong của đùi phải. Đầu gối trái chạm sàn. Bàn chân phải uốn dẻo, ngón chân hướng về phía trần nhà.</p><p class="Normal">- Hít vào và kéo dài cột sống lưng. Đưa hai tay lên khỏi đầu, lòng bàn tay úp vào nhau.</p><p class="Normal">- Thở ra, từ từ vươn người thẳng về phía trước đặt lên chân phải và dùng tay nắm chặt chân phải hoặc bàn chân phải. </p><p class="Normal">- Giữ cột sống, đầu và cổ trên một đường thẳng, vươn người ra để kéo giãn xương sống.</p><p class="Normal">- Giữ tư thế từ 15 - 30 giây và tập trung vào hơi thở.</p><p class="Normal">- Nhẹ nhàng nâng người lên trở về tư thế ban đầu.</p><p class="Normal">- Lặp lại ở chân còn lại.</p><p class="Normal"><b>Lưu ý: </b>Hãy giữ cho xương sống luôn thẳng và kéo giãn. Những người có vấn đề về cột sống và đầu gối thì không nên thực hiện động tác này.</p><p class="Normal">Động tác 2: Baddha Konasana - Tư thế góc cố định</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-1-15319245541711348632263.jpg" w="810" h="456" alt="Bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy lưu ngay những bài tập yoga này để nhanh chóng có được giấc ngủ ngon - Ảnh 3." title="Bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy lưu ngay những bài tập yoga này để nhanh chóng có được giấc ngủ ngon - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="dda939b0-8a97-11e8-b2fa-cb486b259682" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Ban-thuong-xuyen-bi-mat-ngu-hay-luu-ngay-nhung-bai-tap-yoga-nay-de-nhanh-chong-co-duoc-giac-ngu-ngon-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Ngồi thẳng lưng trên mặt sàn và cong hai chân để hai lòng bàn chân chạm vào nhau. Hai tay nắm lấy chân.</p><p class="Normal">- Hít sâu kéo dài cột sống. </p><p class="Normal">- Thở ra ép hai gối xuống thảm, lưng thẳng, dùng tay bẻ hai lòng bàn chân ra hai bên.</p><p class="Normal">- Giữ cột sống luôn thẳng, hít vào và thở ra một vài nhịp.</p><p class="Normal">- Thư giãn cơ bắp, trở lại tư thế ban đầu.</p><p class="Normal">Động tác 3: Upavistha Konasana - Tư thế góc rộng uốn cong về phía trước</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-2-1531924554174800595264.jpg" w="1024" h="680" alt="Bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy lưu ngay những bài tập yoga này để nhanh chóng có được giấc ngủ ngon - Ảnh 4." title="Bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy lưu ngay những bài tập yoga này để nhanh chóng có được giấc ngủ ngon - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="de0c6850-8a97-11e8-b2fa-cb486b259682" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Ban-thuong-xuyen-bi-mat-ngu-hay-luu-ngay-nhung-bai-tap-yoga-nay-de-nhanh-chong-co-duoc-giac-ngu-ngon-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Ngồi thẳng trên sàn nhà và cố định vị trí. </p><p class="Normal">- Mở rộng hai chân sang hai bên hết mức có thể, đặt tay phía sau mông để cân bằng. </p><p class="Normal">- Hít vào và kéo dài cột sống lưng.</p><p class="Normal">- Thở ra và uốn cong về phía trước từ hông, hai tay đặt dài ra trước mặt. </p><p class="Normal">- Tập trung vào hơi thở, kéo dài cột sống với mỗi lần hít vào và thư giãn với hơi thở ra.</p><p class="Normal">- Giữ tư thế từ 15 - 30 giây và trở lại vị trí ban đầu.</p><p class="Normal">Động tác 4: Thread-the-needle - Tư thế xỏ kim</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-4-15319245538441294721256.jpg" w="1000" h="750" alt="Bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy lưu ngay những bài tập yoga này để nhanh chóng có được giấc ngủ ngon - Ảnh 5." title="Bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy lưu ngay những bài tập yoga này để nhanh chóng có được giấc ngủ ngon - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="dda25be0-8a97-11e8-8587-b5c5524dc3ab" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Ban-thuong-xuyen-bi-mat-ngu-hay-luu-ngay-nhung-bai-tap-yoga-nay-de-nhanh-chong-co-duoc-giac-ngu-ngon-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Nằm ngửa đặt lưng áp sát sàn nhà. Uốn cong đầu gối và đặt hai bàn chân lên sàn nhà, tạo một khoảng cách với hông.</p><p class="Normal">- Hít thở ra, đồng thời, đưa gót chân về phía mông cho đến khi các ngón tay có thể chạm vào.</p><p class="Normal">- Đặt chân phải lên chân trái để mắt cá phải nằm ở bên đùi trái. Thả lỏng cổ và vai.</p><p class="Normal">- Nhấc chân phải khỏi sàn và đưa đầu gối về phía ngực. Đưa tay phải thông qua khoảng trống giữa hai chân và kéo nhẹ ống chân trái về cho đến khi hông vuông góc với sàn.</p><p class="Normal">- Hít thở sâu trong 10 nhịp và lặp lại ở bên còn lại.</p><p class="Normal">Động tác 5: Reclined twist - Tư thế xoay nghiêng</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-5-15319245538481814208209.jpg" w="1000" h="750" alt="Bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy lưu ngay những bài tập yoga này để nhanh chóng có được giấc ngủ ngon - Ảnh 6." title="Bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy lưu ngay những bài tập yoga này để nhanh chóng có được giấc ngủ ngon - Ảnh 6." rel="lightbox" photoid="e0141f30-8a97-11e8-9838-a35f7a8e4a56" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Ban-thuong-xuyen-bi-mat-ngu-hay-luu-ngay-nhung-bai-tap-yoga-nay-de-nhanh-chong-co-duoc-giac-ngu-ngon-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Nằm ngửa trên thảm, hai chân duỗi thẳng, hai cánh tay dang ra hai bên tạo thành hình chữ T.</p><p class="Normal">- Co chân trái và đưa lên trước ngực, xoay người và từ từ vươn qua thân về phía bên phải để chạm sàn.</p><p class="Normal">- Xoay đầu nhìn sang trái. Giữ tư thế từ 30 - 60 giây, sau đó đổi bên.</p><p class="Normal">Động tác 6: Viparita Karani - Tư thế chân tường</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-5-15319245541791117813288.jpg" w="1000" h="750" alt="Bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy lưu ngay những bài tập yoga này để nhanh chóng có được giấc ngủ ngon - Ảnh 7." title="Bạn thường xuyên bị mất ngủ, hãy lưu ngay những bài tập yoga này để nhanh chóng có được giấc ngủ ngon - Ảnh 7." rel="lightbox" photoid="ddc2dc30-8a97-11e8-a9e5-ddc8adfe2ac4" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Ban-thuong-xuyen-bi-mat-ngu-hay-luu-ngay-nhung-bai-tap-yoga-nay-de-nhanh-chong-co-duoc-giac-ngu-ngon-5.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Ngồi đối diện với tường, mông cách tường khoảng 15cm. </p><p class="Normal">- Ngả lưng từ từ xuống sàn, chân duỗi thẳng dựa vào tường. </p><p class="Normal">- Mở rộng cánh tay dọc theo hai bên hông, lòng bàn tay hướng lên trên. </p><p class="Normal">- Nhắm mắt lại và hít thở chậm, thư giãn các cơ. Thực hiện 10 - 15 phút</p><p class="Normal"><b>Lưu ý: </b>Khi hạ chân xuống, từ từ gập đầu gối về phía người, cong người và đầu lên rồi dùng hai tay ôm chặt đầu gối. Sau đó thả lỏng và nằm nghiêng một lát trước khi ngồi dậy.</p><p class="Normal">Nguồn: Besthealthmag</p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-87690535637901928072000-12-31T20:00:00.002-08:002019-12-28T01:32:57.675-08:00Người đàn ông đột nhiên bị tắc mạch máu phải đi cấp cứu do thói quen này<p class="Normal">Ngày nay, khi nấu nướng, mọi người luôn có thói quen cho rất nhiều gia vị để tăng mùi thơm và hương vị của món ăn. Tuy nhiên, nếu sử dụng gia vị quá nhiều hoặc không đúng cách sẽ ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe. Và trường hợp của người đàn ông bị tắc mạch máu chính là một minh chứng rõ ràng nhất.</p><p class="Normal">Ông Trương Lão Hán, năm nay 55 tuổi, ở Bắc Kinh (TQ) đột nhiên không thể đi được, gia đình phải đưa ông vào Bệnh viện số 3 Đại học Bắc Kinh để cấp cứu. Người nhà của ông Trương Lão Hán cho biết, cách đây một ngày, đột nhiên chân của ông Trương rất đau, không thể đi bộ đến nhà vệ sinh, cứ đi tầm 50m lại phải dừng lại.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/14/m1-1531571545023251225442.jpg" w="653" h="490" alt="Người đàn ông đột nhiên bị tắc mạch máu phải đi cấp cứu, bác sĩ nói nguyên do là ăn nhiều loại gia vị nhà nào cũng có - Ảnh 1." title="Người đàn ông đột nhiên bị tắc mạch máu phải đi cấp cứu, bác sĩ nói nguyên do là ăn nhiều loại gia vị nhà nào cũng có - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="f5e80080-8761-11e8-883b-db321db57956" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nguoi-dan-ong-dot-nhien-bi-tac-mach-mau-phai-di-cap-cuu-do-thoi-quen-nay.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Các vấn đề về mạch máu có mối quan hệ rất lớn đối với chế độ ăn uống.</p></p><p class="Normal">Sau khi kiểm tra, các bác sĩ phát hiện, rất nhiều mạch máu ở 2 chân và khắp cơ thể ông Trương đã bị chặn, bao gồm động mạch cổ, động mạch thận, động mạch xương chậu, động mạch chân… Huyết quản ở những vị trí này đều bị hẹp lại thậm chí là bị tắc nghẽn, có chỗ bị tắc đến 95%.</p><p class="Normal">Các vấn đề về mạch máu có mối quan hệ rất lớn đối với chế độ ăn uống, sau khi điều tra, bác sĩ mới biết rằng, ông Trương Lão Hán khi xào nấu đặc biệt rất thích cho nhiều gia vị, đặc biệt là dầu mỡ. Bất kể là xào món gì ông đều cho rất nhiều dầu mỡ, ông cho rằng ăn như vậy đồ ăn mới thơm và ngậy.</p><p class="Normal"><b>Tại sao xào nấu thức ăn cho nhiều dầu mỡ lại dẫn đến bị tắc mạch máu?</b></p><p class="Normal">Theo giáo sư, bác sĩ Lưu Hán Đông tại Bệnh viện số 3 Đại học Bắc Kinh cho biết: Hiện nay, bình quân mỗi ngày, mức tiêu thụ dầu mỡ của một người là 50g, trong khi đó mức dầu mỡ được khuyến cáo ăn mỗi ngày là 30g, như vậy lượng dầu mỡ mọi người ăn hàng ngày đã vượt quá lượng cho phép.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/14/m2-15315715450261729514542.jpg" w="640" h="360" alt="Người đàn ông đột nhiên bị tắc mạch máu phải đi cấp cứu, bác sĩ nói nguyên do là ăn nhiều loại gia vị nhà nào cũng có - Ảnh 2." title="Người đàn ông đột nhiên bị tắc mạch máu phải đi cấp cứu, bác sĩ nói nguyên do là ăn nhiều loại gia vị nhà nào cũng có - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="f5fe6eb0-8761-11e8-b03c-712e2a8e4e99" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nguoi-dan-ong-dot-nhien-bi-tac-mach-mau-phai-di-cap-cuu-do-thoi-quen-nay-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Hiện nay, bình quân mỗi ngày, mức tiêu thụ dầu mỡ của một người là 50g, trong khi đó mức dầu mỡ được khuyến cáo ăn mỗi ngày là 30g.</p></p><p class="Normal">Nấu thức ăn quá nhiều dầu mỡ, dẫn đến hàm lượng chất béo hấp thu vào cơ thể nhiều, hàm lượng cholesterol cũng càng cao. Mà hàm lượng cholesterol trong cơ thể quá nhiều sẽ dẫn đến các bệnh tim mạch, huyết áp cao, mỡ máu cao… hàm lượng cholesterol quá nhiều chính là "rác" trong mạch máu, ông Trương Lão hán ăn quá nhiều dầu, dẫn đến làm tắc mạch máu, lão hóa huyết quản, cũng là một trong những triệu chứng của bệnh tim mạch.</p><p class="Normal"><b>Tắc mạch máu, ngoài việc ăn quá nhiều dầu mỡ còn có thể do 4 nguyên nhân sau:</b></p><p class="Normal">Dùng bữa bên ngoài</p><p class="Normal">Các món ăn trong các quán ăn, nhà hàng đều tương đối nhiều gia vị, nhiều muối, nhiều dầu, nhiều đường. Nếu ăn uống bên ngoài thường xuyên sẽ dẫn đến hàm lượng cholesterol trong máu tăng cao thì hiện tượng tắc nghẽn mạch máu là không thể tránh khỏi.</p><p class="Normal">Thường xuyên thức khuya</p><p class="Normal">Khi thức khuya cơ thể sẽ phải bài tiết ra rất nhiều loại chất, huyết quản vì vậy mà co lại, lưu lượng máu cũng sẽ chậm lại, độ nhớt của máu tăng lên. Vì vậy, thường xuyên thức khuya có nghĩa là tự sát mãn tính.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/14/m3-15315715450301148069924.jpg" w="1024" h="768" alt="Người đàn ông đột nhiên bị tắc mạch máu phải đi cấp cứu, bác sĩ nói nguyên do là ăn nhiều loại gia vị nhà nào cũng có - Ảnh 3." title="Người đàn ông đột nhiên bị tắc mạch máu phải đi cấp cứu, bác sĩ nói nguyên do là ăn nhiều loại gia vị nhà nào cũng có - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="f614dce0-8761-11e8-bc0e-a772483e20b8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nguoi-dan-ong-dot-nhien-bi-tac-mach-mau-phai-di-cap-cuu-do-thoi-quen-nay-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Khi thức khuya cơ thể sẽ phải bài tiết ra rất nhiều loại chất, huyết quản vì vậy mà co lại, lưu lượng máu cũng sẽ chậm lại, độ nhớt của máu tăng lên.</p></p><p class="Normal">Ngồi nhiều, ít vận động</p><p class="Normal">Những người không vận động hệ tuần hoàn máu tương đối chậm, lượng "rác" trong máu ngày càng tích tụ không có cách nào để đào thải ra bên ngoài, cuối cùng sẽ hình thành lão hóa mạch máu, gây tắc nghẽn mạch máu.</p><p class="Normal">Thường xuyên hút thuốc</p><p class="Normal">Các chất có hại trong thuốc lá lên đến 4000 loại, khi hút thuốc lá các chất có hại sẽ xâm nhập vào phổi và vào máu, gây cản chở sự chuyển hóa chất béo trong máu, phá hủy tính đàn hồi của mạch máu, dẫn đến các bệnh về mạch máu.</p><p class="Normal"><b>Cách dọn dẹp "rác" trong mạch máu, sẽ khiến mạch máu không bị tắc nghẽn</b></p><p class="Normal">Vận động nhiều một chút, ngủ nhiều một chút</p><p class="Normal">Tuân thủ tập luyện thể dục, mỗi ngày đi bộ 5000 bước có thể thúc đẩy hệ tuần hoàn máu, ngoài ra cũng nên để cơ thể nghỉ ngơi nhiều một chút, không được thức khuya. Làm việc và nghỉ ngơi có quy luật, thì huyết quản cũng sẽ khỏe mạnh.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/14/m-1531571694031309170044.jpg" w="615" h="410" alt="Người đàn ông đột nhiên bị tắc mạch máu phải đi cấp cứu, bác sĩ nói nguyên do là ăn nhiều loại gia vị nhà nào cũng có - Ảnh 4." title="Người đàn ông đột nhiên bị tắc mạch máu phải đi cấp cứu, bác sĩ nói nguyên do là ăn nhiều loại gia vị nhà nào cũng có - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="4e903ae0-8762-11e8-bfcc-83cc8b5b1be5" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nguoi-dan-ong-dot-nhien-bi-tac-mach-mau-phai-di-cap-cuu-do-thoi-quen-nay-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Tuân thủ tập luyện thể dục, mỗi ngày đi bộ 5000 bước có thể thúc đẩy hệ tuần hoàn máu, ngoài ra cũng nên để cơ thể nghỉ ngơi nhiều một chút để tránh tắc mạch máu.</p></p><p class="Normal">Giảm lượng dầu ăn hàng ngày</p><p class="Normal">Có thể biến các món chiên thành món hấp, luộc hoặc hầm. Đặc biệt là ăn ít các loại bánh ngọt, và các loại đồ ăn vặt.</p><p class="Normal">Ăn nhiều thực phẩm để loại bỏ "rác" trong mạch máu và giúp mạch máu lưu thông</p><p class="Normal">Các loại rau lá xanh, đặc biệt là súp lơ, bắp cải, cải bó xôi chứa các chất ngừa ung thư và chống oxy hóa, đồng thời giúp thanh lọc các loại chất độc trong máu, và hoạt động như là cơ quan "rửa sạch" máu.</p><p class="Normal">Các loại quả như cam, táo, dâu tây, nho, lựu, dứa có chất chống oxy hóa nhằm giúp giảm cholesterol xấu và làm sạch mạch máu, ngoài ra chúng còn có thể làm giảm các mảng bám ở thành động mạch.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/14/m5-1531571545036843791419.jpg" w="696" h="478" alt="Người đàn ông đột nhiên bị tắc mạch máu phải đi cấp cứu, bác sĩ nói nguyên do là ăn nhiều loại gia vị nhà nào cũng có - Ảnh 5." title="Người đàn ông đột nhiên bị tắc mạch máu phải đi cấp cứu, bác sĩ nói nguyên do là ăn nhiều loại gia vị nhà nào cũng có - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="f63954d0-8761-11e8-9b46-2b98f2add1d1" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nguoi-dan-ong-dot-nhien-bi-tac-mach-mau-phai-di-cap-cuu-do-thoi-quen-nay-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Các loại quả như cam, táo, dâu tây, nho, lựu, dứa có chất chống oxy hóa nhằm giúp giảm cholesterol xấu và làm sạch mạch máu.</p></p><p class="Normal">Các loại hạt chứa nhiều chất xơ hòa tan, vốn có tác dụng làm giảm lượng cholesterol, đẩy sạch chúng ta khỏi mạch máu.</p><p class="Normal">Cá rất dồi dào lượng axit béo omega-3 với công dụng làm giảm mức cholesterol. Vì vậy, nên ăn cá thường xuyên để giảm cholesterol LDL trong cơ thể, đồng thời sẽ làm gia tăng mức cholesterol tốt HDL.</p><p class="Normal">(Nguồn: Sina, Sohu)</p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-74607345764437231262000-12-31T20:00:00.001-08:002019-12-28T01:32:55.731-08:00Những bài tập chống lão hóa vô cùng đơn giản để da mặt trẻ trung và săn
chắc mà bạn có thể làm bất cứ lúc nào<p class="Normal">Để có một làn da trẻ trung, săn chắc thì không nhất thiết bạn phải sử dụng những loại kem dưỡng đắt tiền. Một vài nghiên cứu đã chứng minh rằng các bài tập, động tác trên khuôn mặt cũng có thể chống lão hóa da và giảm thiểu sự hình thành nếp nhăn.</p><p class="Normal">Bài viết này sẽ cung cấp cho bạn những bài tập chống lão hóa da mặt đơn giản nhưng hiệu quả mà bạn có thể thực hiện tại nhà.</p><p class="Normal">Massage mặt</p><p class="Normal">Nếu không có thời gian đi spa chăm sóc da thì bạn vẫn có thể thực hiện những động tác massage đơn giản trên da mặt. Massage mặt sẽ giúp nâng cao các vùng cơ trên gương mặt và cải thiện lưu thông máu, đồng thời giúp làn da săn chắc, có độ đàn hồi tốt.</p><p class="Normal">Sử dụng những đầu ngón tay xoa nhẹ nhàng từ phần thái dương lên phía trên, di chuyển theo vòng tròn. Sau đó chuyển sang vùng má và xoa đều theo hướng từ dưới lên trên. Để đạt hiệu quả cao, bạn nên thực hiện khoảng 20 động tác với tần suất 2 - 3 lần/tuần và nhớ đừng dùng lực quá mạnh, rửa sạch tay trước khi thực hiện.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/photo-1-15320086138691587067335.jpg" w="728" h="382" alt="Những bài tập chống lão hóa vô cùng đơn giản để da mặt trẻ trung và săn chắc mà bạn có thể làm bất cứ lúc nào - Ảnh 1." title="Những bài tập chống lão hóa vô cùng đơn giản để da mặt trẻ trung và săn chắc mà bạn có thể làm bất cứ lúc nào - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="98a1de70-8b5b-11e8-b2fa-cb486b259682" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-bai-tap-chong-lao-hoa-vo-cung-don-gian-de-da-mat-tre-trung-va-san-chac-ma-ban-co-the-lam-bat-cu-luc-nao.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Lưu ý: Không dùng lực quá mạnh khi massage mặt, rất dễ bị phản tác dụng.</p><p class="Normal">Thực hiện động tác miệng</p><p class="Normal">Để cơ mặt được phát triển và có độ đàn hồi tốt thì bạn hãy thường xuyên thực hiện những bài tập miệng như đọc bảng chữ cái. Ví dụ, những từ đơn giản như X và O có thể là những động tác co giãn cơ mặt hiệu quả. Chỉ cần phát âm chúng trong vài phút mỗi ngày, cơ mặt bạn sẽ dần săn chắc và ngăn ngừa hình thành các nếp nhăn, điều này rất cần thiết giúp cải thiện tình trạng lão hóa da.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/photo-1-1532008614870691152449.jpg" w="728" h="608" alt="Những bài tập chống lão hóa vô cùng đơn giản để da mặt trẻ trung và săn chắc mà bạn có thể làm bất cứ lúc nào - Ảnh 2." title="Những bài tập chống lão hóa vô cùng đơn giản để da mặt trẻ trung và săn chắc mà bạn có thể làm bất cứ lúc nào - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="996ea450-8b5b-11e8-a6ce-2dcc7eea7f2c" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-bai-tap-chong-lao-hoa-vo-cung-don-gian-de-da-mat-tre-trung-va-san-chac-ma-ban-co-the-lam-bat-cu-luc-nao-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Làm mặt hài hước</p><p class="Normal">Đừng nghĩ những động tác làm trò chỉ mang tính chất mua vui, chúng còn có thể là một bài tập giúp cơ mặt săn chắc vô cùng hiệu quả đấy.</p><p class="Normal">Bạn có thể mở rộng miệng và cố gắng thè lưỡi để chạm cằm. Lợi ích của bài tập này là để căng cơ mặt và giúp chúng phát triển tốt. </p><p class="Normal">Ngoài ra, gương mặt ngạc nhiên với miệng mở rộng, nhướn mày cao nhất có thể cũng là một phương pháp đơn giản để da mặt luôn trẻ trung.</p><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/16/5-1531758913257677119543.jpg" w="728" h="481" alt="5" title="5" rel="https://kenh14cdn.com/2018/7/16/5-1531758913257677119543.jpg" photoid="39410b50-8916-11e8-b03c-712e2a8e4e99" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-bai-tap-chong-lao-hoa-vo-cung-don-gian-de-da-mat-tre-trung-va-san-chac-ma-ban-co-the-lam-bat-cu-luc-nao-2.jpg"></p><p class="Normal">Nụ cười chú hề</p><p class="Normal">Mặt chú hề là một động tác cực kỳ phổ biến làm săn chắc các cơ trên khuôn mặt. Bạn cần mỉm cười nhưng phải mở thật rộng miệng và đóng chặt hàm răng. Bên cạnh đó, nhăn mũi và nhướn mày trong vòng 10 giây. Sau đó, hạ thấp cằm trong 5 giây và lặp lại động tác trên trong vòng 5 phút.</p><p class="Normal">Để có kết quả tốt nhất, bạn nên tập động tác này 3 lần/tuần.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/photo-2-15320086148761906174653.jpg" w="728" h="484" alt="Những bài tập chống lão hóa vô cùng đơn giản để da mặt trẻ trung và săn chắc mà bạn có thể làm bất cứ lúc nào - Ảnh 3." title="Những bài tập chống lão hóa vô cùng đơn giản để da mặt trẻ trung và săn chắc mà bạn có thể làm bất cứ lúc nào - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="98d48730-8b5b-11e8-aa9a-59864671e22b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-bai-tap-chong-lao-hoa-vo-cung-don-gian-de-da-mat-tre-trung-va-san-chac-ma-ban-co-the-lam-bat-cu-luc-nao-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Bài tập vùng thái dương</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/photo-3-153200861487726949513.jpg" w="728" h="728" alt="Những bài tập chống lão hóa vô cùng đơn giản để da mặt trẻ trung và săn chắc mà bạn có thể làm bất cứ lúc nào - Ảnh 4." title="Những bài tập chống lão hóa vô cùng đơn giản để da mặt trẻ trung và săn chắc mà bạn có thể làm bất cứ lúc nào - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="98eaf560-8b5b-11e8-9975-451cac9132d5" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-bai-tap-chong-lao-hoa-vo-cung-don-gian-de-da-mat-tre-trung-va-san-chac-ma-ban-co-the-lam-bat-cu-luc-nao-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Đặt tay phải lên vùng thái dương bên trái để các ngón tay ôm lấy góc ngoài của mắt và mép ngoài của lông mày.</p><p class="Normal">Nhấn nhẹ và kéo lên, đồng thời giữ thẳng đầu. Sau đó, từ từ nghiêng đầu sang phải, nhẹ nhàng nâng kéo cổ. Vai phải được giữ thoải mái. </p><p class="Normal">Giữ nguyên vị trí này, thè lưỡi ra theo hướng nghiêng đầu. Đồng thời thở mạnh để phát ra tiếng "ha". Hít vào bằng mũi. Giữ tư thế này trong 4 - 5 nhịp thở.</p><p class="Normal">Thu lưỡi về, thư giãn cơ mặt và trở về vị trí ban đầu. Lặp lại thao tác tương tự ở phía còn lại.</p><p class="Normal">Nguồn: Brightside</p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-41028924498958910502000-12-31T20:00:00.000-08:002019-12-28T01:32:54.343-08:003 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc
tuyệt đối không ăn<p class="Normal"><b>3 mẹ con ăn nấm dại: 1 người tử vong, 2 người nguy kịch</b></p><p class="Normal">Mấy ngày qua, lại thêm một câu chuyện đau lòng xảy ra liên quan đến ngộ độc do ăn nấm dại. 3 mẹ con sống ở thôn Lưu Gia Bảo, thị trấn Ngũ Trúc, Tây An (TQ) sau khi ăn nấm dại đã rơi vào bi kịch. Cô con gái 9 tuổi đã tử vong, còn mẹ và chị gái đang trong quá trình cấp cứu lọc máu, chưa tiên lượng được kết quả tốt hay xấu.</p><p class="Normal">Tại khoa chăm sóc đặc biệt, bệnh viện tỉnh, người mẹ trẻ và con gái lớn đang nằm trên giường bệnh, trên người gắn đầy dụng cụ y tế. Cô con gái nhỏ xấu số đã qua đời, người nhà nạn nhân rầu rĩ ngồi bên cạnh giường bệnh. </p><p class="Normal">Người dì cho biết, chị gái của cô làm nghề vệ sinh ở một trường học gần nhà. Chiều hôm đó, trên đường đi làm về, chị nhìn thấy bên đường mọc khá nhiều nấm màu xám trắng, rất đẹp mắt, nhìn qua rất giống với loại nấm và chị ấy đã từng ăn, liền hái một ít mang về nhà xào ăn bữa tối. Thật không ngờ đó lại là nấm độc. </p><p class="Normal">Chị gái năm nay 36 tuổi, con gái lớn 15 tuổi, sức khỏe vốn đều rất tốt. Sau khi bị ngộ độ khiến bé gái nhỏ tử vong, cô con gái lớn hiện vẫn chưa thể kiểm soát được đại tiểu tiện, người mẹ thì không ngừng nôn ói, cả nhà đều đau lòng và chỉ biết thở dài.</p><p class="Normal">Hiện tại 2 người còn sống vẫn thở bằng máy và ăn thức ăn truyền lỏng, người lạnh toát, ai chứng kiến đều vô cùng hoảng sợ. </p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-1-1531882199225987245842.jpg" w="525" h="335" alt="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 1." title="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="43aab1c0-8a35-11e8-a9e5-ddc8adfe2ac4" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/3-me-con-nguy-kich-tu-vong-do-an-nam-Canh-bao-nhung-loai-nam-co-doc-tuyet-doi-khong-an.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><img src="http://sohanews.sohacdn.com/2018/7/17/photo-1-15318204364101585276415-1531821944871523369159.png" w="574" h="332" alt="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 2." title="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="f8992fe0-89a8-11e8-a9e5-ddc8adfe2ac4" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/3-me-con-nguy-kich-tu-vong-do-an-nam-Canh-bao-nhung-loai-nam-co-doc-tuyet-doi-khong-an-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Sau khi tìm hiểu được biết, loại nấm này (chị gái cô đã chụp ảnh lưu trong điện thoại) có hình dáng giống nấm hương, nhưng phần rễ và gốc cây nấm có màu trắng, trên mặt nấm có những lớp vân hình tròn màu tối sẫm hơn, và một loại nấm khác màu vàng, nhỏ hơn. </p><p class="Normal">Theo lời người chồng, 3 mẹ con ăn tổng cộng khoảng 7,5 lạng nấm, cả 2 loại nấm kể trên xào chung thành 1 món. Khi anh đi làm về trước khi xảy ra sự việc, cả 3 mẹ con đều vui vẻ, tâm trạng thoải mái, chỉ đến khoảng nửa đêm tới gần sáng, cả 3 mẹ con cùng đau bụng, nôn mửa, đi ngoài. </p><p class="Normal">Sáng hôm sau vừa đến bệnh viện, các bác sĩ đã yêu cầu chuyển lên tuyến trên (thành phố Tây An) để điều trị khẩn cấp. </p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-1-1531882200097693917080.jpg" w="496" h="328" alt="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 3." title="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="44222bb0-8a35-11e8-9ebb-bd1429bf1e79" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/3-me-con-nguy-kich-tu-vong-do-an-nam-Canh-bao-nhung-loai-nam-co-doc-tuyet-doi-khong-an-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Loại nấm 3 mẹ con đã ăn gây ngộ độc</p></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-2-15318822000981203261468.jpg" w="524" h="335" alt="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 4." title="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="4410c690-8a35-11e8-abab-bbb2906d2086" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/3-me-con-nguy-kich-tu-vong-do-an-nam-Canh-bao-nhung-loai-nam-co-doc-tuyet-doi-khong-an-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Loại nấm 3 mẹ con đã ăn gây ngộ độc</p></p><p class="Normal">Trên thực tế, sau cơn mưa dài ngày, ẩm ướt, nấm dại mọc lên rất nhiều. Có những loại nấm ăn rất tốt, nhưng cũng có những loại có thể gây ngộ độc chết người, nhưng nhiều người lại không thể phân biệt được loại nào ăn được, loại nào không, vì thế, trước khi ăn nấm, phải hiểu rõ loại nấm mà mình sẽ săn có an toàn hay không.</p><p class="Normal">Việc bị ngộ độc tử vong do ăn nấm xảy ra đã rất nhiều, đặc biệt là ở trẻ em, do sức đề kháng kém, tỉ lệ tử vong rất cao. Bên cạnh đó, nhiều người dân buôn bán sống ở thành phố lại không có nhiều sự hiểu biết về các loại nấm, họ vẫn bán buôn để kiếm lời, nhiều người đã bán cả nấm dại cùng với các loại thực phẩm khác. </p><p class="Normal">Điều đáng nói là người nông dân khi mua bán rau quả nông sản, thường thực hiện vào thời điểm trời chưa sáng, nhìn chưa rõ là nấm quen hay nấm lạ, thương lái thu mua nông sản ở quê mang ra thành phố cũng có thể bị nhầm. Điều này rất nguy hiểm. </p><p class="Normal"><b>Làm thế nào để phân biệt nấm độc? </b></p><p class="Normal">1, Nhìn vào màu sắc: Nếu màu sắc vô cùng bắt mắt và tươi rói, hãy chú ý đến đặc điểm của thực vật trong giới tự nhiên, nấm có màu sắc càng đẹp đẽ độc đáo thì càng độc hại. </p><p class="Normal">2, Ngửi thấy mùi lạ: Nấm thường có mùi riêng của chúng, nếu bạn ngửi thấy chúng có vị cay, phần lớn chúng cũng sẽ chứa chất độc hại. </p><p class="Normal">3, Xác định hình dạng: Những loại nấm nhìn trên đỉnh có những vòng tròn hoặc các hoa văn đặc biệt kỳ lạ. </p><p class="Normal">Trong thực tế, các phương pháp trên không phải là khoa học, không hoàn toàn chính xác. Chỉ có thể nói rằng nếu có những đặc điểm trên thì hoàn toàn không nên ăn. Tuy nhiên, không chắc chắn rằng nếu không có những đặc điểm này thì có thể ăn được. </p><p class="Normal"><b>Những loại nấm tuyệt đối không được ăn </b></p><p class="Normal">Do thời tiết mưa ẩm, hầu hết mọi nơi đều xuất hiện hiện tượng nấm mọc lên rất nhiều. Nếu nhìn thấy, bạn không chắc là nấm đó có ăn được hay không, thì hoàn toàn không nên hái về ăn. </p><p class="Normal">Một số loại nấm sau đây được cảnh báo là không được ăn.</p><p class="Normal"><b>1. Nấm đỏ tím</b></p><p class="Normal">Đường kính đài nấm khoảng 6-8 thịt nấm màu trắng, vị đắng, thành dày, mọc thẳng. Có thể có nhiều màu đậm nhạt khác nhau, mọc trong rừng và vùng đất cao phổ biến vào mùa hè và thu. </p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-3-1531882200100917399655.jpg" w="660" h="494" alt="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 5." title="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="441b4de0-8a35-11e8-abab-bbb2906d2086" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/3-me-con-nguy-kich-tu-vong-do-an-nam-Canh-bao-nhung-loai-nam-co-doc-tuyet-doi-khong-an-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>2. Nấm hình chiếc ô có sợi rách </b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-4-1531882200102232746611.jpg" w="640" h="556" alt="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 6." title="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 6." rel="lightbox" photoid="441d70c0-8a35-11e8-9ebb-bd1429bf1e79" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/3-me-con-nguy-kich-tu-vong-do-an-nam-Canh-bao-nhung-loai-nam-co-doc-tuyet-doi-khong-an-5.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>3, Nấm báo đốm</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-5-1531882200104700633540.jpg" w="640" h="698" alt="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 7." title="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 7." rel="lightbox" photoid="44378870-8a35-11e8-96be-a5471db7cf5a" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/3-me-con-nguy-kich-tu-vong-do-an-nam-Canh-bao-nhung-loai-nam-co-doc-tuyet-doi-khong-an-6.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>4, Nấm đốm vàng</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-3-15318822012711975945153.jpg" w="634" h="518" alt="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 8." title="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 8." rel="lightbox" photoid="44be6bb0-8a35-11e8-8587-b5c5524dc3ab" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/3-me-con-nguy-kich-tu-vong-do-an-nam-Canh-bao-nhung-loai-nam-co-doc-tuyet-doi-khong-an-7.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>5, Nấm màu xám</b></p><p class="Normal"><img src="http://sohanews.sohacdn.com/thumb_w/660/2018/7/17/photo-1-1531821079749317447499.jpg" w="700" h="471" alt="photo-1" title="photo-1" rel="http://sohanews.sohacdn.com/2018/7/17/photo-1-1531821079749317447499.jpg" photoid="f7fc6590-89a6-11e8-9966-69b4dd7afa2b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/3-me-con-nguy-kich-tu-vong-do-an-nam-Canh-bao-nhung-loai-nam-co-doc-tuyet-doi-khong-an-8.jpg" helvetica="" _neue22_2c_="" _helvetica2c_="" _arial2c_="" _sans-serif3b_="" _font-size3a_="" _15px3b_="" _max-width3a_="" _10025_3b_22_=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>6, Nấm lông ma ô </b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-5-15318822012731126826756.jpg" w="660" h="440" alt="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 10." title="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 10." rel="lightbox" photoid="45781ec0-8a35-11e8-9ebb-bd1429bf1e79" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/3-me-con-nguy-kich-tu-vong-do-an-nam-Canh-bao-nhung-loai-nam-co-doc-tuyet-doi-khong-an-9.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>7, Nấm nga cao</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-6-15318822012741386926772.jpg" w="660" h="437" alt="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 11." title="3 mẹ con nguy kịch, tử vong do ăn nấm: Cảnh báo những loại nấm có độc tuyệt đối không ăn - Ảnh 11." rel="lightbox" photoid="44e072a0-8a35-11e8-9838-a35f7a8e4a56" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/3-me-con-nguy-kich-tu-vong-do-an-nam-Canh-bao-nhung-loai-nam-co-doc-tuyet-doi-khong-an-10.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">*Theo Health/Sohu</p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-44366323896982807892000-12-31T19:30:00.003-08:002019-12-28T01:32:57.433-08:00Những thực phẩm yêu thích của chị em nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ
gây hại cho làn da<p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/photo-1-15317975440081321089914.jpg" w="750" h="855" alt="Những thực phẩm yêu thích của chị em nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho làn da - Ảnh 1." title="Những thực phẩm yêu thích của chị em nhưng lại tiềm ẩn nhiều nguy cơ gây hại cho làn da - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="29df1b70-8970-11e8-8f4d-8d9987bb2e9f" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-thuc-pham-yeu-thich-cua-chi-em-nhung-lai-tiem-an-nhieu-nguy-co-gay-hai-cho-lan-da.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/16/2-copy-5-15317386372641213378025.jpg" w="750" h="855" alt="2 copy 5" title="2 copy 5" rel="https://kenh14cdn.com/2018/7/16/2-copy-5-15317386372641213378025.jpg" photoid="02cfdd00-88e7-11e8-9629-255c2687eb4b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-thuc-pham-yeu-thich-cua-chi-em-nhung-lai-tiem-an-nhieu-nguy-co-gay-hai-cho-lan-da-1.jpg"></p><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/16/2-copy-6-15317386372651019036834.jpg" w="750" h="855" alt="2 copy 6" title="2 copy 6" rel="https://kenh14cdn.com/2018/7/16/2-copy-6-15317386372651019036834.jpg" photoid="0307dcf0-88e7-11e8-b62f-13995203a2a8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-thuc-pham-yeu-thich-cua-chi-em-nhung-lai-tiem-an-nhieu-nguy-co-gay-hai-cho-lan-da-2.jpg"></p><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/16/2-copy-7-1-15317386372671080339943.jpg" w="750" h="855" alt="2 copy 7-1" title="2 copy 7-1" rel="https://kenh14cdn.com/2018/7/16/2-copy-7-1-15317386372671080339943.jpg" photoid="0318cce0-88e7-11e8-9d1b-a37ca3863148" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-thuc-pham-yeu-thich-cua-chi-em-nhung-lai-tiem-an-nhieu-nguy-co-gay-hai-cho-lan-da-3.jpg"></p><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/16/2-copy-7-15317386372691723640483.jpg" w="750" h="855" alt="2 copy 7" title="2 copy 7" rel="https://kenh14cdn.com/2018/7/16/2-copy-7-15317386372691723640483.jpg" photoid="032f8930-88e7-11e8-8a5a-db818b7189f6" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-thuc-pham-yeu-thich-cua-chi-em-nhung-lai-tiem-an-nhieu-nguy-co-gay-hai-cho-lan-da-4.jpg"></p><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/16/2-copy-8-15317386372721485953105.jpg" w="750" h="855" alt="2 copy 8" title="2 copy 8" rel="https://kenh14cdn.com/2018/7/16/2-copy-8-15317386372721485953105.jpg" photoid="03455b20-88e7-11e8-8a5a-db818b7189f6" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-thuc-pham-yeu-thich-cua-chi-em-nhung-lai-tiem-an-nhieu-nguy-co-gay-hai-cho-lan-da-5.jpg"></p><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/16/2-copy-9-1531738637273932032055.jpg" w="750" h="823" alt="2 copy 9" title="2 copy 9" rel="https://kenh14cdn.com/2018/7/16/2-copy-9-1531738637273932032055.jpg" photoid="035cdac0-88e7-11e8-8a5a-db818b7189f6" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-thuc-pham-yeu-thich-cua-chi-em-nhung-lai-tiem-an-nhieu-nguy-co-gay-hai-cho-lan-da-6.jpg"></p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-14187902452496043612000-12-31T19:30:00.002-08:002019-12-28T01:32:57.189-08:00Giảm mỡ tăng cơ Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng
3 bỏng mắt<p class="Normal">Thu Thủy (SN 1992, hiện là HLV tự do và làm kinh doanh tại Hà Nội) chia sẻ, trước đây cô rất gầy. Cao 1m60 nhưng Thủy chỉ nặng… 42kg. Điều ấy khiến cô phải đối mặt với việc đau ốm thường xuyên, đến nỗi phải nhập viện mấy lần. Lý do gầy ốm là Thủy không ăn được, rất kén ăn và hấp thu lại kém. Từ nhỏ, Thủy cũng đã có tiền sử ốm vặt, lớn lên thì gầy yếu, hãy đi bệnh viện.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-tro-thanh-huan-luyen-vien-15318900720711438267572.jpg" w="614" h="960" alt="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 1." title="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="96438a80-8a47-11e8-9966-69b4dd7afa2b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Giam-mo-tang-co-Vuot-qua-noi-so-hai-gay-om-co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Thu Thủy vượt qua tự ti hình thể để trở thành huấn luyện viên xuất sắc.</p></p><p class="Normal">Và thế là khi bao người phải điên đảo giảm cân, Thủy tìm tòi mọi biện pháp để tăng cân hiệu quả. Cô từng trải qua khá nhiều phương pháp tăng cân, đã từng chạy bộ, cố gắng tập aerobic để tăng cường sức khỏe, thậm chí đã uống nhiều loại thuốc tăng cân. </p><p class="Normal">Nhưng buồn thay, kết quả lại không như cô mong đợi. Thủy có tăng cân nhưng cân nặng của cô lại dồn vào những vị trí không mong muốn như tay vai, bụng… Thành ra, trông Thủy chẳng khác gì kiểu người skinny fat, vẫn ốm yếu lại còn dư thừa mỡ. Thời gian ấy khiến cô chán nản vô cùng.</p><p class="Normal"><b>Tập gym để tăng cân bằng cách tăng cơ, duy trì vòng 3 căng tròn đáng mơ ước</b></p><p class="Normal">Trong vòng xoáy tuyệt vọng ấy, Thu Thủy quyết định tìm đến gym để "lột xác". Đó là thời điểm cách đây 4 năm, hồi đó sức khỏe của Thủy rất kém, nặng 42kg, cao 1m60 với số đo 3 vòng 74-67-87. </p><p class="Normal">Ngày ấy, gym chưa phát triển như vài năm trở lại đây. Thủy đã suy nghĩ giống như nhiều bạn nữ khác, tập gym rồi sẽ to cơ bắp như nam giới nên chỉ dám tập nhẹ. May mắn cho Thủy, cô gặp được thầy, chính là người hướng dẫn, giải thích cặn kẽ, thuyết phục về việc tập gym nên đã thay đổi cách suy nghĩ hoàn toàn.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-tro-thanh-huan-luyen-vien2-15318900922111139535376.jpg" w="960" h="960" alt="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 2." title="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="a245e1c0-8a47-11e8-96be-a5471db7cf5a" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Giam-mo-tang-co-Vuot-qua-noi-so-hai-gay-om-co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Thân hình của Thu Thủy trước và sau khi tập gym.</p></p><p class="Normal">Theo hướng dẫn của thầy, Thủy tập toàn bộ các nhóm cơ, không bỏ qua bất cứ nhóm cơ nào. Quan điểm của cô, cái đẹp trước hết phải là hình thể cân đối và khỏe khoắn. Tuy nhiên, cô cũng có tập hơi nặng hơn ở vòng mông vì mong muốn sở hữu vòng 3 săn chắc, đầy và cao hơn.</p><p class="Normal">"Không có bài tập nào để cô lập mông mà giúp bạn sở hữu vòng 3 nóng bỏng. Mình phải kết hợp nhiều bài tập và chế độ ăn uống phù hợp để có cơ thể cân đối nói chung và vòng 3 đẹp nói riêng. Có rất nhiều bài tập cho mông nhưng mình thích nhất một số bài tập như squat, deadlift, hip thrust, đá cáp…", Thu Thủy khẳng định.</p><p class="Normal"><p class="Normal">Thu Thủy hướng dẫn tập Dead lift hiệu quả.</p></p><p class="Normal">Để có vòng 3 căng tròn như hiện tại, Thủy cho rằng không chỉ là tập luyện mà còn phải ăn uống đủ chất. Về việc tập gym, Thủy thường tập 5 buổi mỗi tuần, trong đó sẽ có một buổi ngực – vai – tay sau, 2 buổi tập lưng, 2 buổi tập chân, nếu có thời gian thì cô sẽ dành thêm để tập cardio và tay sau nữa. Mỗi buổi tập thường chiếm 90 phút.</p><p class="Normal">Nhớ lại hành trình tập gym nhiều gian khổ, Thủy kể, thời gian đầu tập gym cô thường hay bị chán nản vì tập mãi mà vòng 3 chẳng chịu nhúc nhích. Thêm vào đó, đi tập gym mà cứ tập trong sự mơ hồ, theo cảm tính của bản thân, không biết ngày mai mình đi tiếp như thế nào… càng khiến 9x rơi vào bế tắc.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-tro-thanh-huan-luyen-vien6-1531890103776194248519.jpg" w="960" h="829" alt="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 4." title="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="a95214c0-8a47-11e8-a9e5-ddc8adfe2ac4" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Giam-mo-tang-co-Vuot-qua-noi-so-hai-gay-om-co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Thân hình nóng bỏng của Thu Thủy có được nhờ tập gym.</p></p><p class="Normal">"Chưa hết, còn rất nhiều quãng thời gian bỗng nhiên cơ thể chững lại, không phát triển, tập nặng mà không thấy cải thiện khiến mình bị stress, không muốn đi tập nữa", Thủy cho hay. Trong đó, thời điểm một năm sau khi cơ thể thay đổi nhờ tập gym là quãng thời gian cô cảm thấy stress hơn cả. Thời điểm ấy cô bị mọi người chê bai nhiều về cơ thể, ai cũng kêu người toàn cơ bắp, chân to như cột đình, mông thì lại không to, bụng cũng chẳng giảm số đo như đợt đầu nữa… khiến Thủy chán nản. Lẽ nào tập gym lại biến mình trở thành thô xấu hơn cả trước khi tập?</p><p class="Normal">Thủy quyết định nghỉ tập gym. Mất 3 tuần, cô tâm sự với thầy thì được cho lời khuyên và phương pháp khắc phục. Đó chính là động lực giúp cô bắt đầu quay lại tập gym để tăng cân, tăng cơ và duy trì phương pháp giữ dáng trong nhiều năm sau. Cô cũng là người ham học hỏi, khi đến chỗ tập gym không còn mơ hồ tự tập luyện nữa mà chăm chỉ học hỏi từ các anh chị có nhiều kinh nghiệm tại phòng, kết hợp kiến thức tìm hiểu trên mạng. Thủy đã trau dồi cho mình một bộ giáo án tập gym hoàn hảo.</p><p class="Normal"><p class="Normal">Thu Thủy tập tạ kết hợp thân trên.</p></p><p class="Normal"><b>Không bao giờ để bụng quá đói cũng không bao giờ ăn quá no để giảm mỡ tăng cơ hiệu quả</b></p><p class="Normal">Thu Thủy chia sẻ, từ khi bắt đầu tìm đến với gym, cô đã ăn uống khoa học hơn hẳn, đầu tiên là chia nhỏ bữa ăn. Thủy ăn 6 bữa mỗi ngày, ăn nhiều thịt nạc, rau xanh, các loại quả hạch, ăn cá và trứng… Bữa phụ của cô thường là trái cây như táo, chuối hoặc uống sữa… Trong đó, thịt nạc và rau xanh là những thực phẩm được cô ưu tiên hàng đầu. Bên cạnh đó, cô cũng hạn chế ăn mặn, đồ nhiều dầu mỡ, đồ chiên xào, đồ uống có gas, chất kích thích…</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-tro-thanh-huan-luyen-vien4-1531890120634402653407.jpg" w="714" h="960" alt="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 6." title="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 6." rel="lightbox" photoid="b3350e70-8a47-11e8-96be-a5471db7cf5a" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Giam-mo-tang-co-Vuot-qua-noi-so-hai-gay-om-co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Thu Thủy tự tin hơn trong cuộc sống khi tìm đến gym.</p></p><p class="Normal">Làm thế nào để giảm mỡ nhưng tăng cân bằng cách tăng cơ hiệu quả? Thủy đã làm được bằng cách không bao giờ để bụng đói nhưng cũng không bao giờ ăn quá no một bữa. Thủy nhận định, ăn khi cơ thể đói ngấu rất nguy hiểm vì sẽ khiến tích mỡ dễ dàng. Do đó, cô thường chia ăn 5-6 bữa mỗi ngày, cố gắng giữ cơ thể không rơi vào trạng thái bị đói bất cứ lúc nào.</p><p class="Normal">Đồ uống yêu thích của Thủy là yến mạch xay với sữa tươi và hoa quả, rất thơm ngon và dễ uống. Tùy từng cơ thể, bạn có thể chọn một loại sữa pha phù hợp. "Vì mình tập khá nhiều và phần lớn để cơ thể phát triển dần dần, mục đích bây giờ là giữ dáng nên chỉ cho nửa hộp sữa tươi, một chén yến mạch, 5 miếng táo hoặc chuối xay nhuyễn và sử dụng", Thu Thủy chia sẻ về loại đồ uống yêu thích rất tốt cho việc giữ dáng của cô.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-tro-thanh-huan-luyen-vien7-15318901391992098475443.jpg" w="960" h="960" alt="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 7." title="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 7." rel="lightbox" photoid="be5c6f00-8a47-11e8-a9e5-ddc8adfe2ac4" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Giam-mo-tang-co-Vuot-qua-noi-so-hai-gay-om-co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Cô tự tin đăng ảnh trên trang cá nhân.</p></p><p class="Normal">Sau thời gian dài tập gym đầy quyết tâm và nhẫn nại, Thu Thủy đã lột xác thành người hoàn toàn khác. Từ một cô gái nhỏ thó, ốm yếu, nặng 42 kg với số đo 3 vòng 74-64-87, Thủy đã tăng cân lên 53,5kg, số đo 3 vòng 83-60-96,5. Thu Thủy nhấn mạnh, đừng quá đặt nặng trong thời gian bao lâu bạn phải đạt số đo như nào. Số đo sẽ thay đổi dần dần từng ngày, từng tháng và bạn duy trì phát triển cơ bắp thì nó sẽ lớn dần theo hướng đi và phương pháp của bạn.</p><p class="Normal"><p class="Normal">Một trong những bài tập yêu thích nhất của Thủy.</p></p><p class="Normal">"Một cơ thể đẹp đòi hỏi hài hòa của sự săn chắc, khỏe mạnh và đầy sức sống. Gym không thể biến bạn thành người khác hoàn toàn nhưng nó sẽ giúp bạn chạm đến gần hơn ước mơ sở hữu body khỏe đẹp đúng nghĩa. Cốt lõi của cái đẹp là sự khỏe mạnh và gym sẽ giúp bạn giữ được sắc đẹp, tuổi trẻ và sức khỏe mà không có bất cứ phương pháp thẩm mỹ nào có thể làm được", Thu Thủy tự tin đúc rút kinh nghiệm từ bản thân.</p><p class="Normal">Xem thêm một số hình ảnh từ cô gái này:</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-tro-thanh-huan-luyen-vien11-153189019269252539772.jpg" w="728" h="960" alt="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 9." title="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 9." rel="lightbox" photoid="dee8f400-8a47-11e8-abab-bbb2906d2086" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Giam-mo-tang-co-Vuot-qua-noi-so-hai-gay-om-co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-5.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-tro-thanh-huan-luyen-vien12-15318901926951790851064.jpg" w="768" h="960" alt="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 10." title="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 10." rel="lightbox" photoid="df029680-8a47-11e8-96be-a5471db7cf5a" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Giam-mo-tang-co-Vuot-qua-noi-so-hai-gay-om-co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-6.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-tro-thanh-huan-luyen-vien3-15318901926781434065078.jpg" w="707" h="960" alt="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 11." title="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 11." rel="lightbox" photoid="df1470d0-8a47-11e8-9975-451cac9132d5" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Giam-mo-tang-co-Vuot-qua-noi-so-hai-gay-om-co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-7.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-tro-thanh-huan-luyen-vien5-15318901926801451519331.jpg" w="960" h="708" alt="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 12." title="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 12." rel="lightbox" photoid="df2846f0-8a47-11e8-8f4d-8d9987bb2e9f" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Giam-mo-tang-co-Vuot-qua-noi-so-hai-gay-om-co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-8.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-tro-thanh-huan-luyen-vien8-1531890192682860896404.jpg" w="818" h="960" alt="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 13." title="Vượt qua nỗi sợ hãi gầy ốm, cô gái gánh tạ sở hữu vòng 3 bỏng mắt, trở thành huấn luyện viên - Ảnh 13." rel="lightbox" photoid="df395df0-8a47-11e8-9966-69b4dd7afa2b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Giam-mo-tang-co-Vuot-qua-noi-so-hai-gay-om-co-gai-ganh-ta-so-huu-vong-3-bong-mat-9.jpg" width=""></p><p class="Normal">vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-32284203420698135152000-12-31T19:30:00.001-08:002019-12-28T01:32:54.644-08:00Phân biệt so biển và sam biển, tránh ngộ độc thực phẩm<p class="Normal"><b>Nhầm lẫn so biển với sam biển, nhiều người bị ngộ độc thực phẩm, thậm chí tử vong</b></p><p class="Normal">Vào mùa du lịch biển, chúng ta lại tha hồ thả phanh chơi đùa với biển, với sóng nước, được thưởng thức nhiều loại hải sản thơm ngon, béo ngậy. Nhưng trong việc ăn uống đồ biển, không ai có thể lường trước được nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm. Chúng ta cứ tưởng rằng đồ hải sản ấy là đảm bảo. Nhưng đáng tiếc thay, bạn vẫn có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm, thậm chí là thiệt mạng nếu ăn nhầm so biển mà cứ tưởng sam biển.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/phan-biet-so-bien-va-sam-bien1-15319889329151987320285.jpg" w="369" h="137" alt="Ngộ độc chết người chỉ vì nhầm lẫn so biển với sam biển: Cách phân biệt chuẩn xác theo hướng dẫn của chuyên gia - Ảnh 1." title="Ngộ độc chết người chỉ vì nhầm lẫn so biển với sam biển: Cách phân biệt chuẩn xác theo hướng dẫn của chuyên gia - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="c55d37d0-8b2d-11e8-997c-251b9cadfa8b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Phan-biet-so-bien-va-sam-bien-tranh-ngo-doc-thuc-pham.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Bạn có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm, thậm chí là thiệt mang nếu ăn nhầm so biển mà cứ tưởng sam biển.</p></p><p class="Normal">Bệnh viện Việt Nam – Thụy Điển Uông Bí, Quảng Ninh từng tiếp nhận 4 ngư dân sống tại thôn 10, xã Sông Khoai, Quảng Yên vào viện trong tình trạng cấp cứu ngộ độc thực phẩm do ăn so biển. Bệnh nhân nhập viện trong tình trạng tê miệng và tay chân, 2 người còn lại trong tình trạng hôn mê không tiếp xúc, mạch, huyết áp không ổn định, có nôn mửa, khó thở, suy hô hấp và liệt toàn thân.</p><p class="Normal">Vào tháng 3 năm nay, một người đàn ông cũng phải nhập viện do nhà hàng cho ăn nhầm so biển. Theo đó, nạn nhân tên Lâm (48 tuổi, ở quận Bình Tân, TP HCM) nhập viện trong tình trạng chóng mặt, lơ mơ, khó thở, tê cứng môi, miệng, chân tay, mất kiểm soát.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/phan-biet-so-bien-va-sam-bien2-15319889329201942815402.jpg" w="600" h="360" alt="Ngộ độc chết người chỉ vì nhầm lẫn so biển với sam biển: Cách phân biệt chuẩn xác theo hướng dẫn của chuyên gia - Ảnh 2." title="Ngộ độc chết người chỉ vì nhầm lẫn so biển với sam biển: Cách phân biệt chuẩn xác theo hướng dẫn của chuyên gia - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="c56eeb10-8b2d-11e8-9ebb-bd1429bf1e79" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Phan-biet-so-bien-va-sam-bien-tranh-ngo-doc-thuc-pham-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Theo Cục An toàn Thực phẩm, Bộ Y tế, trứng sam là thức ăn ngon và bổ, còn trứng so rất độc, ăn phải sẽ bị ngộ độc nguy hiểm.</p></p><p class="Normal">Đặc biệt là mới đây nhất, vụ cô giáo ở Bình Định tử vong do ăn ốc bùn răng cưa chứa độc tố giống độc tố trong cá nóc khiến Cục An toàn thực phẩm, Bộ Y tế cũng cảnh báo không chỉ có ốc biển, còn có 1 loài hải sản khác là so biển cũng mang độc tố gây chết người.</p><p class="Normal">Có thể nói, nhìn bên ngoài so biển và sam biển tương đối giống nhau nên nếu không cẩn thận quan sát, bạn sẽ có nguy cơ bị ngộ độc thực phẩm, thậm chí tử vong vì độc tố trong so biển rất mạnh. </p><p class="Normal">Theo Cục An toàn Thực phẩm, Bộ Y tế, trứng sam là thức ăn ngon và bổ, còn trứng so rất độc, ăn phải sẽ bị ngộ độc nguy hiểm. Chất độc giết người trong loài so biển là Tetrodotoxin, cực độc giống độc tố của cá nóc. Những vụ ngộ độc thức ăn do Tetrodotoxin thường rất nặng. Độc tố này tác động lên thần kinh trung ương, gây tê liệt cơ thể, ngừng tuần hoàn, hô hấp, nạn nhân tử vong nhanh chóng.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/phan-biet-so-bien-va-sam-bien3-15319889329231322414059.jpg" w="800" h="533" alt="Ngộ độc chết người chỉ vì nhầm lẫn so biển với sam biển: Cách phân biệt chuẩn xác theo hướng dẫn của chuyên gia - Ảnh 3." title="Ngộ độc chết người chỉ vì nhầm lẫn so biển với sam biển: Cách phân biệt chuẩn xác theo hướng dẫn của chuyên gia - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="c5809e50-8b2d-11e8-9838-a35f7a8e4a56" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Phan-biet-so-bien-va-sam-bien-tranh-ngo-doc-thuc-pham-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Sam biển có vỏ cứng như mai cua, mình tròn vẹt, đường kính khoảng một gang tay.</p></p><p class="Normal"><b>Chuyên gia hướng dẫn phân biệt so biển và sam biển, tránh ngộ độc thực phẩm, thiệt mạng vì kém hiểu biết</b></p><p class="Normal">Theo PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh (Viện Công nghệ Sinh học và Thực phẩm, Đại học Bách khoa Hà Nội), so biển và sam biển đều là những động vật giáp xác thân mềm, sống ở biển, thường được phân bố ở vùng ven biển. Tuy nhiên, sam biển ăn ngon trong khi so biển lại cực độc, có thể gây chết người nên rất nhiều người nhầm lẫn.</p><p class="Normal">"Trong so biển có chứa độc tố tetrodotoxins, là một độc tố thần kinh mạnh, có khả năng gây liệt cơ hô hấp, ngưng thở, gây tử vong nhanh với liều độc rất thấp, đặc biệt hiện nay vẫn chưa có thuốc giải độc. Độc tố này cũng chứa trong cá nóc, có khả năng an trong nước, không bị nhiệt phá hủy (nấu chín hay phơi khô, sấy, độc chất vẫn tồn tại). Chất độc có thể bị phân huỷ trong môi trường kiềm hay axit mạnh", PGS.TS Nguyễn Duy Thịnh cho hay.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/phan-biet-so-bien-va-sam-bien4-15319889329261316470297.jpg" w="567" h="500" alt="Ngộ độc chết người chỉ vì nhầm lẫn so biển với sam biển: Cách phân biệt chuẩn xác theo hướng dẫn của chuyên gia - Ảnh 4." title="Ngộ độc chết người chỉ vì nhầm lẫn so biển với sam biển: Cách phân biệt chuẩn xác theo hướng dẫn của chuyên gia - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="c593d830-8b2d-11e8-8587-b5c5524dc3ab" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Phan-biet-so-bien-va-sam-bien-tranh-ngo-doc-thuc-pham-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Nhìn bên ngoài so biển và sam biển tương đối giống nhau nên bạn cần hết sức cẩn trọng.</p></p><p class="Normal">Chuyên gia nhận định, ở nước ta đã từng ghi nhận nhiều trường hợp bị ngộ độc chết người do ăn so biển mà cứ tưởng ăn sam biển. Ngoài ra, nhiều người cũng không biết so biển có chứa độc tố cực mạnh nên điềm nhiên dùng để chế biến thức ăn, dẫn đến những hậu quả đáng tiếc.</p><p class="Normal">Theo ông Thịnh, để phân biệt so biển và sam biển, chúng ta cần nắm rõ những dấu hiệu nhận biết bên ngoài như sau:</p><p class="Normal">- Sam biển: Vỏ cứng như mai cua, mình tròn vẹt, đường kính khoảng một gang tay (20 cm), dưới bụng có 8 chân càng nhỏ, bơi rất chậm và bò như cua. Sam cái nặng khoảng một kg, sam đực nhỏ hơn, chỉ nặng bằng nửa sam cái. Đuôi sam có gờ mặt lưng rất rõ, hình tam giác. Sam biển sống từng cặp, mỗi cặp làm tổ để sinh sống cùng nhau.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/phan-biet-so-bien-va-sam-bien5-15319889329291486241487.jpg" w="749" h="500" alt="Ngộ độc chết người chỉ vì nhầm lẫn so biển với sam biển: Cách phân biệt chuẩn xác theo hướng dẫn của chuyên gia - Ảnh 5." title="Ngộ độc chết người chỉ vì nhầm lẫn so biển với sam biển: Cách phân biệt chuẩn xác theo hướng dẫn của chuyên gia - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="c5a5b280-8b2d-11e8-a41d-2f14d51cd62e" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Phan-biet-so-bien-va-sam-bien-tranh-ngo-doc-thuc-pham-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">So biển có kích thước nhỏ hơn sam biển, không đi theo thành từng cặp, đuôi không có gờ mặt lưng...</p></p><p class="Normal">- So biển: Kích thước nhỏ hơn sam biển, không đi theo thành từng cặp, đuôi không có gờ mặt lưng, tiết diện cắt ngang của đuôi có dạng hình trứng hay tròn. Kích thước tối đa của so là 25 cm, trọng lượng dưới một kg. So biển luôn đi một mình và nhỏ hơn sam là dấu hiệu dễ nhận biết hơn cả.</p><p class="Normal">Ông Thịnh cho biết thêm, ngoài việc nhận biết bằng mắt thường, nhà nước cần giám sát chặt chẽ hơn khâu buôn bán so biển – sam biển, tuyên truyền rộng rãi đến người dân, triệt để dẹp sạch so biển trước khi đổ vào những nhà hàng, hàng ăn… tránh nguy cơ ngộ độc tối đa cho mọi người…</p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-6279055454404820022000-12-31T19:30:00.000-08:002019-12-28T01:32:53.267-08:005 dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì nên chủ động đi
khám ngay<p class="Normal">Chứng béo phì là một tình trạng mỡ thừa tích lũy quá nhiều tại một vùng cơ thể hay toàn thân, từ đó gây ra rất nhiều nguy cơ ảnh hưởng lớn tới sức khỏe của bạn. Hiện tại, tỷ lệ người trẻ mắc bệnh béo phì đang gia tăng chóng mặt và chưa có dấu hiệu giảm xuống. Do đó, bạn cần chủ động tìm hiểu các triệu chứng cảnh báo căn bệnh này để kịp thời phòng tránh từ sớm.</p><p class="Normal">Thị lực giảm sút</p><p class="Normal">Khi lượng đường trong máu bạn tăng cao thì tròng mắt của bạn sẽ bị giãn ra và làm suy giảm thị lực đáng kể. Bên cạnh đó, các dây thần kinh thị giác cũng bị ảnh hưởng một phần nên nếu gặp phải tình trạng này thì bạn hãy chủ động đi khám ngay để biết mình có nguy cơ mắc bệnh béo phì hay không.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-1-1531882334164942034597.jpg" w="1600" h="1172" alt="5 dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì nên chủ động đi khám ngay - Ảnh 1." title="5 dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì nên chủ động đi khám ngay - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="9420afb0-8a35-11e8-95ba-0d912f117344" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/5-dau-hieu-canh-bao-ban-co-nguy-co-mac-benh-beo-phi-nen-chu-dong-di-kham-ngay.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Thường xuyên cảm thấy đói bụng</p><p class="Normal">Mặc dù vẫn ăn uống điều độ và không hề hoạt động nhiều, nhưng bạn lại thường xuyên cảm thấy đói bụng và chỉ muốn tìm đồ ăn để nạp vào cơ thể thì hãy cẩn thận vì đó cũng là một dấu hiệu cảnh báo bệnh béo phì. Những người mắc bệnh này sẽ bị ngăn chặn glucose (đường) đi vào các tế bào, khi đó cơ thể sẽ không thể chuyển hóa các thức ăn thành năng lượng cho chúng ta hoạt động trong ngày nên gây ra cảm giác đói bụng.</p><p class="Normal">Luôn cảm thấy khát nước</p><p class="Normal">Nếu bạn gặp phải tình trạng khát khô cổ hoặc thường xuyên cảm thấy khát nước thì nên chú ý vì đó cũng có thể là một dấu hiệu của bệnh béo phì.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-1-1531882334433779560322.jpg" w="1200" h="630" alt="5 dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì nên chủ động đi khám ngay - Ảnh 2." title="5 dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì nên chủ động đi khám ngay - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="942c4870-8a35-11e8-9966-69b4dd7afa2b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/5-dau-hieu-canh-bao-ban-co-nguy-co-mac-benh-beo-phi-nen-chu-dong-di-kham-ngay-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Hay ợ nóng</p><p class="Normal">Khi thức ăn trong dạ dày của bạn bị đẩy về phía thực quản sẽ gây ra tình trạng trào ngược axit dạ dày, từ đó khiến bạn phải đối mặt với các triệu chứng như ợ nóng, đầy hơi, khó tiêu... Vậy nên, lượng chất béo dư thừa trong cơ thể bạn có thể gây áp lực dư thừa lên đường tiêu hóa, kéo theo nguy cơ mắc bệnh béo phì mà chính bạn cũng không hề hay biết.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-2-15318823344351259162033.jpg" w="943" h="657" alt="5 dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì nên chủ động đi khám ngay - Ảnh 3." title="5 dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì nên chủ động đi khám ngay - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="9442b6a0-8a35-11e8-8587-b5c5524dc3ab" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/5-dau-hieu-canh-bao-ban-co-nguy-co-mac-benh-beo-phi-nen-chu-dong-di-kham-ngay-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Cơ thể trì trệ, mệt mỏi</p><p class="Normal">Đây là một trong những triệu chứng phổ biến nhất của bệnh béo phì, bởi khi cơ thể mệt mỏi thì nó báo hiệu lượng glucose của bạn không đi vào trong các tế bào nên cơ thể thiếu năng lượng sẽ dẫn đến tình trạng mệt mỏi, trì trệ, đầu óc không minh mẫn, thiếu tỉnh táo... Thậm chí, nó còn ảnh hưởng đến các hoạt động thường ngày của bạn và khiến bạn làm việc kém nhanh nhẹn, chậm chạp.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/photo-4-1531882334172350026645.jpg" w="700" h="370" alt="5 dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì nên chủ động đi khám ngay - Ảnh 4." title="5 dấu hiệu cảnh báo bạn có nguy cơ mắc bệnh béo phì nên chủ động đi khám ngay - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="94308e30-8a35-11e8-95ba-0d912f117344" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/5-dau-hieu-canh-bao-ban-co-nguy-co-mac-benh-beo-phi-nen-chu-dong-di-kham-ngay-3.jpg" width=""></p><p class="Normal">vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-1539847867801270752000-12-31T19:00:00.003-08:002019-12-28T01:32:56.948-08:00Đông y "bật mí" những món ăn tăng khả năng thụ thai, ai vô sinh hiếm
muộn cũng nên ăn nhiều<p class="Normal">Vô sinh hiếm muộn là điều mà bất cứ ai cũng đều không mong muốn xảy ra với bản thân mình. Tuy nhiên, trong cuộc sống hiện đại ngày nay, có quá nhiều những tác nhân cả trong lẫn ngoài tác động, khiến hành trình tìm con ngày càng trở nên mù mịt, xa vời.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/v1-15317317118651526040983.jpg" w="858" h="570" alt="Đông y bật mí những món ăn tăng khả năng thụ thai, ai đang hiếm muộn cũng nên bổ sung vào chế độ ăn - Ảnh 1." title="Đông y bật mí những món ăn tăng khả năng thụ thai, ai đang hiếm muộn cũng nên bổ sung vào chế độ ăn - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="e19b9990-88d6-11e8-b62f-13995203a2a8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Dong-y-bat-mi-nhung-mon-an-tang-kha-nang-thu-thai-ai-vo-sinh-hiem-muon-cung-nen-an-nhieu.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Vô sinh hiếm muộn là điều mà bất cứ ai cũng đều không mong muốn xảy ra với bản thân mình.</p></p><p class="Normal">Chữa vô sinh hiếm muộn có thể thực hiện theo 2 hướng Tây y và Đông y. Trong đó, việc đơn giản nhất là bổ sung những món ăn tăng khả năng thụ thai. Theo lương y Vũ Quốc Trung (Phòng Chẩn trị Y học Cổ truyền, Hội Đông y Hà Nội), Đông y chữa vô sinh chủ yếu là chữa thận và can. Đông y quan niệm, thận là tàng tinh (tinh trùng và trứng). Thận và can (gan) là cơ quan sinh huyết, để dưỡng tinh. </p><p class="Normal">Vì vậy, chữa vô sinh quan trọng là chữa thận, bổ khí huyết và các tạng phủ để mạch nhâm và mạch đốc khoẻ mạnh, bào cung được ôn ấm, tinh trùng khoẻ mạnh, sinh hoạt tình dục đúng lúc sẽ thụ thai.</p><p class="Normal">Nam giới chủ yếu được dùng bài bổ thận, tráng dương, sinh tinh, ích tủy để điều hòa nội tiết, tăng cường sinh lực nhằm cải thiện chất lượng và số lượng tinh trùng. Với nữ giới là điều hòa kinh nguyệt cho đúng chu kỳ, chất lượng kinh tốt (không có huyết khối, bạch đới), tăng cường nội tiết, giúp ôn ấm bào cung, tăng độ dầy nội mạc tử cung... giúp dễ thụ thai và an thai. Đa phần khi uống thuốc chỉ từ 1 - 2 tháng là có kết quả, nếu không thì cũng rất khó chữa.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/v2-15317317118691065622212.jpg" w="1000" h="610" alt="Đông y bật mí những món ăn tăng khả năng thụ thai, ai đang hiếm muộn cũng nên bổ sung vào chế độ ăn - Ảnh 2." title="Đông y bật mí những món ăn tăng khả năng thụ thai, ai đang hiếm muộn cũng nên bổ sung vào chế độ ăn - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="e1adc200-88d6-11e8-b43b-e5d94b930aa8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Dong-y-bat-mi-nhung-mon-an-tang-kha-nang-thu-thai-ai-vo-sinh-hiem-muon-cung-nen-an-nhieu-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Chữa vô sinh hiếm muộn có thể thực hiện theo 2 hướng Tây y và Đông y.</p></p><p class="Normal">Chuyên gia lưu ý thêm, Đông y chỉ có thể chữa được những ca vô sinh bị khiếm khuyết do hậu thiên (ăn uống, lối sống, lao động)... chứ không chữa được các ca do bệnh lý thực thể (tiên thiên) sinh ra như tắc ống dẫn trứng, dẫn tinh, u xơ, viêm tĩnh mạch tinh hoàn, teo tinh hoàn, biến chứng do quai bị...</p><p class="Normal"><b>Món ăn giúp tăng khả năng thụ thai dành cho cả hai vợ chồng</b></p><p class="Normal">Theo lương y Vũ Quốc Trung, với những người lấy nhau lâu rồi, duy trì cuộc sống sinh hoạt bình thường mà chưa có con, rất có thể rơi vào tình trạng vô sinh hiếm muộn. Điều đầu tiên trong liệu trình điều trị là thay đổi thói quen ăn uống. Bổ sung món ăn tăng khả năng thụ thai là điều dễ dàng nhất mà bạn có thể thực hiện ngay từ đầu. Một số món ăn, bài thuốc giúp tăng khả năng thụ thai đó là:</p><p class="Normal">- Trị rối loạn cương dương, tinh trùng ít và yếu, bổ thận tinh: Đuôi heo 150g, thục địa 30g, tỏa dương 30g, đỗ trọng 30g, đại táo 10 quả, gừng tươi 15 g, gia vị các loại. Đuôi heo cạo bỏ lông, rửa sạch, chặt khúc ngắn, gia vị rửa sạch cho vào túi vải, buộc kín, gừng tươi giã nát. Tất cả cho vào nồi đất với lượng nước vừa đủ, hầm lửa nhỏ từ 2-3 giờ, nêm gia vị, chia ăn vài lần trong ngày.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/v3-15317317118711841160640.jpg" w="600" h="588" alt="Đông y bật mí những món ăn tăng khả năng thụ thai, ai đang hiếm muộn cũng nên bổ sung vào chế độ ăn - Ảnh 3." title="Đông y bật mí những món ăn tăng khả năng thụ thai, ai đang hiếm muộn cũng nên bổ sung vào chế độ ăn - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="e1bd7970-88d6-11e8-b62f-13995203a2a8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Dong-y-bat-mi-nhung-mon-an-tang-kha-nang-thu-thai-ai-vo-sinh-hiem-muon-cung-nen-an-nhieu-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Đuôi heo có khả năng tăng thụ thai mà cặp đôi nên thêm vào thực đơn ăn uống hàng ngày.</p></p><p class="Normal">- Dưỡng huyết, bổ thận: Một con gà ác hoặc chim câu hoặc bầu dục lợn đem hầm cùng ngải cứu cứu 16g, ích mẫu 12g, thục địa 12g, trinh nữ tử 12g, xà sàng tử 12g, ba kích 12g, hoài sơn 12g, đỗ trọng 12g, đương quy 12g.</p><p class="Normal">- Tăng cường sinh lực, đồng thời làm đen râu tóc, giúp da mịn màng, hồng hào: Đuôi heo 150g làm sạch, cắt khúc ngắn. Lạc (đậu phộng) 50g, trần bì 4g, hồ đào nhân 10 cái. Cho một lượng nước vừa đủ vào nồi đất, nấu cho đến khi nước thật sôi, thả các thứ vào, đậy kín nắp. Chờ sôi lại rồi giảm bớt lửa. Hầm khoảng 3 giờ, nêm thêm ít muối và bột nêm cho vừa miệng.</p><p class="Normal">- Bổ thận, tăng cường khả năng sinh dục: Đuôi heo 500g, chặt khúc nhỏ, ý dĩ 30g, đỗ trọng 20g. Tất cả các thứ rửa thật sạch, để ráo rồi cho vào siêu sắc thuốc, nấu với 1 lít nước, sắc còn 500ml, dùng nước này để hầm nhừ đuôi heo. Hành lá rửa sạch, cắt khúc, gừng tươi xắt sợi, muối, tiêu, dầu ăn. Cho dầu ăn vào nồi, khi dầu nóng thì bỏ hành vào phi thơm, kế tiếp cho gừng cắt sợi vào xào rồi cho đuôi heo vào trộn đều. </p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/16/v4-15317317118741057018811.jpg" w="800" h="500" alt="Đông y bật mí những món ăn tăng khả năng thụ thai, ai đang hiếm muộn cũng nên bổ sung vào chế độ ăn - Ảnh 4." title="Đông y bật mí những món ăn tăng khả năng thụ thai, ai đang hiếm muộn cũng nên bổ sung vào chế độ ăn - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="e1ce9070-88d6-11e8-b43b-e5d94b930aa8" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Dong-y-bat-mi-nhung-mon-an-tang-kha-nang-thu-thai-ai-vo-sinh-hiem-muon-cung-nen-an-nhieu-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Bổ sung món ăn tăng khả năng thụ thai là điều dễ dàng nhất mà bạn có thể thực hiện ngay từ đầu.</p></p><p class="Normal">Khi đuôi heo săn lại, cho vào nồi ít nước và ít muối, xào tiếp cho thật thấm, đổ nước thuốc vào nấu sôi rồi hạ nhỏ lửa, đậy nắp nồi lại, để lửa riu riu. Hầm khoảng 1 giờ, cho táo đỏ 8-10 quả vào hầm chung. Đến khi đuôi heo và táo đều chín mềm, nêm lại cho vừa ăn, thả hành lá và tiêu vào, trộn đều rồi mang ra ăn nóng.</p><p class="Normal">Ngoài ra, lương y Vũ Quốc Trung khuyên chị em nên ăn nhiều trứng gà vì những dưỡng chất trong thực phẩm này là dưỡng chất quan trọng với khả năng sinh sản. Duy trì chế độ tập thể dục điều độ, sinh hoạt phòng the lành mạnh, nhịp nhàng… sẽ tăng khả năng thụ thai. Bạn cũng nên đi thăm khám để biết chính xác có con muộn do đâu, phòng tránh và điều trị bệnh nguy hiểm kịp thời.</p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-52853522014777623912000-12-31T19:00:00.002-08:002019-12-28T01:32:56.457-08:00Quan hệ tình dục thô bạo có thể khiến bạn bị vô sinh hiếm muộn<p class="Normal"><b>Quan hệ tình dục thô bạo – Chuyện không hiếm gặp trong thời hiện đại có nguy cơ khiến bạn bị vô sinh</b></p><p class="Normal">Cùng với sự phát triển của ngành công nghiệp khiêu dâm, "chuyện ấy" ngày nay vô cùng đa dạng, với nhiều màu sắc, thể loại. Không ít bạn trẻ ham mê tìm hiểu những tư thế mới, những kiểu làm tình tréo ngoe, bắt chước phim ảnh… để rồi không hiểu sao mình kết hôn đã lâu mà chẳng thể có con. Một trong những kiểu quan hệ tình dục khiến bạn khó có con chính là quan hệ tình dục thô bạo.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/quan-he-tinh-duc-tho-bao-dan-den-vo-sinh-hiem-muon1-1531907081546238334695.jpg" w="600" h="327" alt="Kiểu quan hệ tình dục này dễ dẫn đến vô sinh hiếm muộn nhưng lại đang “thịnh hành” trong thời hiện đại - Ảnh 1." title="Kiểu quan hệ tình dục này dễ dẫn đến vô sinh hiếm muộn nhưng lại đang “thịnh hành” trong thời hiện đại - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="30494030-8a6f-11e8-b2fa-cb486b259682" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Quan-he-tinh-duc-tho-bao-co-the-khien-ban-bi-vo-sinh-hiem-muon.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Cùng với sự phát triển của ngành công nghiệp khiêu dâm, "chuyện ấy" ngày nay vô cùng đa dạng, với nhiều màu sắc, thể loại.</p></p><p class="Normal">Quan hệ tình dục thô bạo có thể khiến vùng kín ở nữ giới bị xây xát, thậm chí là chảy máu sau mỗi lần quan hệ. Sau cuộc phiêu lưu với sex mạnh bạo một số phụ nữ thường cảm thấy hệ tiết niệu của mình có vấn đề vì vi khuẩn có thể xâm nhập vào niệu đạo và khiến chị em bị nhiễm khuẩn.</p><p class="Normal">Ở nam giới, bạn có thể bị đứt dây hãm, bị liệt dương… từ đó dẫn đến mất khả năng đàn ông. Việc "yêu" quá mạnh và không kiềm chế được cảm xúc của mình khiến "cậu nhỏ" của bạn bị sưng đau, chảy máu thậm chí là gãy dương vật.</p><p class="Normal">Có thể nói, hành vi quan hệ tình dục thô bạo hay còn gọi là bạo dâm đang rất phổ biến trong xã hội hiện nay. Bạo dâm có thể diễn ra những vấn đề bất thường trong đầu óc, trong lối ứng xử, hành vi tình dục cũng trở nên lệch lạc.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/quan-he-tinh-duc-tho-bao-dan-den-vo-sinh-hiem-muon2-15319070815501825553053.jpg" w="700" h="438" alt="Kiểu quan hệ tình dục này dễ dẫn đến vô sinh hiếm muộn nhưng lại đang “thịnh hành” trong thời hiện đại - Ảnh 2." title="Kiểu quan hệ tình dục này dễ dẫn đến vô sinh hiếm muộn nhưng lại đang “thịnh hành” trong thời hiện đại - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="305fd570-8a6f-11e8-997c-251b9cadfa8b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Quan-he-tinh-duc-tho-bao-co-the-khien-ban-bi-vo-sinh-hiem-muon-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Hành vi quan hệ tình dục thô bạo hay còn gọi là bạo dâm đang rất phổ biến trong xã hội hiện nay.</p></p><p class="Normal">Những người này càng khiến đối tác đau đớn, nhăn nhó lại càng hăng máu, càng cảm thấy thỏa mãn, dễ dàng đạt cực khoái. Điều này có thể khiến cả hai rơi vào tình trạng kiệt quệ sức lực, mắc nhiều bệnh vùng kín và đáng sợ nhất chính là đánh mất khả năng sinh sản vĩnh viễn.</p><p class="Normal"><b>Quan hệ tình dục thô bạo dẫn đến nhiều vấn đề đáng sợ, vô sinh hiếm muộn chỉ là một phần</b></p><p class="Normal">Theo BS sản phụ khoa Lê Thị Kim Dung (Bệnh viện đa khoa Nông nghiệp), quan hệ tình dục thô bạo được gọi tắt là bạo dâm. Quan hệ tình dục thô bạo nếu chỉ xuất phát từ một phía có nghĩa là không phải quan hệ xuất phát từ việc yêu thương người còn lại nữa mà chỉ nhằm thỏa mãn bản tính của mình. Còn nếu bạo dâm mà khiến cả 2 cùng thích thú, dù biết đau đớn mà vẫn làm thì đó không còn là bạo dâm nữa.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/quan-he-tinh-duc-tho-bao-dan-den-vo-sinh-hiem-muon3-15319070815521076736581.jpg" w="640" h="353" alt="Kiểu quan hệ tình dục này dễ dẫn đến vô sinh hiếm muộn nhưng lại đang “thịnh hành” trong thời hiện đại - Ảnh 3." title="Kiểu quan hệ tình dục này dễ dẫn đến vô sinh hiếm muộn nhưng lại đang “thịnh hành” trong thời hiện đại - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="30738480-8a6f-11e8-b2fa-cb486b259682" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Quan-he-tinh-duc-tho-bao-co-the-khien-ban-bi-vo-sinh-hiem-muon-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Bạo dâm để chỉ những người thích quan hệ tình dục bạo lực, hung ác.</p></p><p class="Normal">Bạo dâm để chỉ những người thích quan hệ tình dục bạo lực, hung ác. Đây được xem là một dạng bệnh tâm thần. Bạo dâm có thể diễn ra những vấn đề bất thường trong đầu óc, trong lối ứng xử, hành vi tình dục cũng trở nên lệch lạc. Những người này càng khiến đối tác đau đớn, nhăn nhó lại càng hăng máu, càng cảm thấy thỏa mãn, dễ dàng đạt cực khoái. Điều này có thể khiến cả hai rơi vào tình trạng kiệt quệ sức lực, mắc nhiều bệnh vùng kín và đáng sợ nhất chính là đánh mất khả năng sinh sản vĩnh viễn. Người có hành vi bạo dâm là đã có xu hướng tình dục lệch lạc, có vấn đề về tâm thần, cần được thăm khám và điều trị kịp thời.</p><p class="Normal">Người mắc bệnh bạo dâm thường xuất phát từ những sự cố bất mãn trong cuộc sống trước đây. Những người này thường khó có cuộc sống hôn nhân hạnh phúc. Do đó cần phải được can thiệp điều trị kịp thời, tránh những tổn thương về thể xác lẫn tinh thần.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/quan-he-tinh-duc-tho-bao-dan-den-vo-sinh-hiem-muon4-1531907081555879952211.jpg" w="643" h="362" alt="Kiểu quan hệ tình dục này dễ dẫn đến vô sinh hiếm muộn nhưng lại đang “thịnh hành” trong thời hiện đại - Ảnh 4." title="Kiểu quan hệ tình dục này dễ dẫn đến vô sinh hiếm muộn nhưng lại đang “thịnh hành” trong thời hiện đại - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="30869750-8a6f-11e8-9838-a35f7a8e4a56" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Quan-he-tinh-duc-tho-bao-co-the-khien-ban-bi-vo-sinh-hiem-muon-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Bạo dâm cũng là nguyên nhân khiến bạn bị vô sinh hiếm muộn.</p></p><p class="Normal">"Nếu chẳng may gặp phải một người chồng có hành vi bạo dâm, đầu tiên chị em nên tâm sự, chia sẻ những nỗi niềm thầm kín với chồng thay vì âm thầm chịu đựng nỗi đau một mình. Nếu không thể khiến người chồng ngay lập tức điều chỉnh hành vi của mình, chị em cần đưa chồng đến thăm khám và tham khảo tư vấn của bác sĩ, tránh nguy cơ vô sinh hiếm muộn", BS Dung nói.</p><p class="Normal">TS. Lê Vương Văn Vệ (GĐ Bệnh viện Nam học và Hiếm muộn Việt – Bỉ) cho biết thêm, riêng với người bị đứt dây hãm bao quy đầu, hiện tượng này chỉ xảy ra khi "cậu nhỏ" đang căng hơi, trong lúc đang cùng bạn tình "lên đỉnh" hoặc tự bản thân nam giới mang lại cảm xúc cho mình bằng thủ dâm nhưng quá mạnh tay. Đối với những trường hợp tự "sung sướng", khả năng này xảy ra cao hơn. Tổn thương này có thể chảy máu ít nhưng sẽ khiến nam giới kém hưng phấn với những lần quan hệ sau này. Nếu không đến thăm khám bác sĩ, để dây hãm tự lành thì có thể để lại sẹo, lần sau lại có nguy cơ rách cao. Dần dần sẽ khiến nam giới sợ hãi "chuyện ấy".</p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-37526982471392678432000-12-31T19:00:00.001-08:002019-12-28T01:32:54.042-08:00Chạm mốc 104kg, bà mẹ 2 con choáng váng và quyết định không uống thứ
nước này để giảm cân<p class="Normal">Trong suốt cuộc đời mình, tôi được coi thuộc tuýp "người gầy nhiều mỡ" (skinny fat). Tôi có thể ăn bất cứ gì mình muốn, không tập luyện thể dục thể thao và chẳng bao giờ tăng cân. Và rồi tôi có con.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/bo-uong-soda-2-1531992823949961471210.jpg" w="768" h="512" alt="Chạm mốc 104kg, bà mẹ 2 con choáng váng và quyết định không uống thứ nước này, điều bất ngờ đến kinh ngạc đã xảy ra - Ảnh 1." title="Chạm mốc 104kg, bà mẹ 2 con choáng váng và quyết định không uống thứ nước này, điều bất ngờ đến kinh ngạc đã xảy ra - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="d4b02a90-8b36-11e8-aa9a-59864671e22b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cham-moc-104kg-ba-me-2-con-choang-vang-va-quyet-dinh-khong-uong-thu-nuoc-nay-de-giam-can.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Là người gầy nhưng nhiều mỡ, tôi có thể ăn bất cứ gì mình muốn, không tập luyện thể dục thể thao và chẳng bao giờ tăng cân.</p></p><p class="Normal">Khi mang thai bé đầu tiên, tôi tiếp tục ăn bất cứ thứ gì mình muốn (tôi còn ăn theo quan niệm "bà bầu ăn cho cả 2 người"). Trước thời điểm sinh nở, các bác sĩ cho biết, tôi đã tăng hơn 27kg.</p><p class="Normal">3 năm sau khi sinh con, tôi chẳng làm gì hết để giảm số cân tăng lên do bầu bí này. Và tôi lại mang thai lần nữa. Không khác gì so với lần trước, tôi vẫn ăn bất cứ thứ gì mình muốn – mà chủ yếu là đồ chế biến sẵn như mì và phô mai đóng hộp, bánh quy, khoai tây chiên… Trước lần sinh nở thứ hai, tôi tăng gần 14kg.</p><p class="Normal"><b>Rốt cuộc, tôi đã tự mình đứng lên cân lần đầu tiên trong nhiều năm. Trọng lượng của tôi là gần 104kg. Tôi thực sự choáng váng!</b></p><p class="Normal">Lễ Phục sinh năm ngoái, tôi đến ở nhà anh trai – đúng 2 tuần sau khi sinh bé thứ hai. Nhìn vào bức ảnh chụp với vị hôn phu của mình, tôi không thể tin nổi sao mình có thể to béo đến vậy. Tôi chết lặng trước ngoại hình của mình và cảm thấy rất bị tổn thương.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/bo-uong-soda-1-1531992823953879466182.jpg" w="980" h="490" alt="Chạm mốc 104kg, bà mẹ 2 con choáng váng và quyết định không uống thứ nước này, điều bất ngờ đến kinh ngạc đã xảy ra - Ảnh 2." title="Chạm mốc 104kg, bà mẹ 2 con choáng váng và quyết định không uống thứ nước này, điều bất ngờ đến kinh ngạc đã xảy ra - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="d49ca290-8b36-11e8-a6ce-2dcc7eea7f2c" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cham-moc-104kg-ba-me-2-con-choang-vang-va-quyet-dinh-khong-uong-thu-nuoc-nay-de-giam-can-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Nhưng tới một thời điểm, tôi chết lặng trước ngoại hình của mình và cảm thấy rất bị tổn thương.</p></p><p class="Normal">Sau đó, tôi lập tức bước vào phòng tắm để bước lên cân – tôi phải biết chắc mình đã tăng bao nhiêu kilogram. Kết quả khiến tôi nhanh chóng hạ quyết tâm phải thực hiện một thay đổi lớn về lối sống. Lần đầu tiên trong đời, tôi nhất định phải đưa ra những quyết định tỉnh táo về việc những thứ gì sẽ cung cấp năng lượng cho cơ thể tôi (nói đơn giản hơn là những thứ mà tôi ăn) và cách tôi cư xử với chúng như thế nào.</p><p class="Normal"><b>Tôi cũng bỏ uống soda và thay bằng nước - điều tôi chưa từng làm trước đây và với tôi nó thực sự hiệu quả.</b></p><p class="Normal">Tôi đặt ưu tiên số 1 cho vấn đề dinh dưỡng và tự giáo dục bản thân về những loại thức ăn lành mạnh cũng như về khẩu phần ăn.</p><p class="Normal">Tôi đã sử dụng bộ hộp đựng thực phẩm giúp kiểm soát khẩu phần. Nhờ đó, tôi biết khẩu phần chính xác cho mỗi nhóm thực phẩm trong mỗi bữa ăn. Đây là việc mà tôi luôn cảm thấy khổ sở nhất khi phải đối mặt trước đây.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/bo-uong-soda-3-1531992823945243207105.jpg" w="768" h="512" alt="Chạm mốc 104kg, bà mẹ 2 con choáng váng và quyết định không uống thứ nước này, điều bất ngờ đến kinh ngạc đã xảy ra - Ảnh 3." title="Chạm mốc 104kg, bà mẹ 2 con choáng váng và quyết định không uống thứ nước này, điều bất ngờ đến kinh ngạc đã xảy ra - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="d4c49cf0-8b36-11e8-9966-69b4dd7afa2b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cham-moc-104kg-ba-me-2-con-choang-vang-va-quyet-dinh-khong-uong-thu-nuoc-nay-de-giam-can-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Tôi đặt ưu tiên số 1 cho vấn đề dinh dưỡng và tự giáo dục bản thân về những loại thức ăn lành mạnh cũng như về khẩu phần ăn.</p></p><p class="Normal">Không những thế, tôi còn tập trung vào việc bổ sung nhiều rau hơn trong mỗi bữa ăn, kèm theo các loại thịt nạc. <b>Đặc biệt, tôi cũng bỏ uống soda và thay bằng nước - điều tôi chưa từng làm trước đây và với tôi nó thực sự hiệu quả. </b>Với chế độ ăn mới, một ngày của tôi sẽ như thế này:</p><p class="Normal">Bữa sáng: Trứng ốp-lết rau bina và một nửa chiếc bánh xốp kiểu Anh kèm bơ lạc hoặc cháo yến mạch và quả mọng.</p><p class="Normal">Bữa trưa: Bánh burger thịt gà tây (chỉ có nhân) với một nửa củ khoai lang, gạo lứt và bất cứ loại rau tươi nào tôi mua tuần đó.</p><p class="Normal">Bữa tối: Thịt nạc như thịt gà, gà tây thay thịt lợn và rau</p><p class="Normal">Bữa phụ: Trái cây với kem sữa béo hoặc rau sống như cà rốt, ớt ngọt.</p><p class="Normal"><b>Tôi bắt đầu tập luyện cùng thời điểm thay đổi chế độ ăn.</b></p><p class="Normal">Tôi sử dụng chương trình thể hình Beachbody`s "21 Day Fix" ở nhà. Theo đó, tôi tập bài tập tim mạch (cardio) 2 ngày, 3 ngày tập bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể, 2 ngày nghỉ ngơi chủ động – có tập cả yoga và pilates.</p><p class="Normal">Lúc đầu, cảm giác vô cùng khó khăn nhưng tôi nhanh chóng say mê các bài tập này. Chúng rốt cuộc đã trở thành một phần thiết yếu trong một ngày của tôi. 30 phút tập luyện cũng là thời gian dành cho riêng tôi và nó thực sự giúp tôi cải thiện tâm trạng cũng như thái độ chung cho cả ngày hôm đó.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/bo-uong-soda-4-1531992823942242906211.jpg" w="768" h="512" alt="Chạm mốc 104kg, bà mẹ 2 con choáng váng và quyết định không uống thứ nước này, điều bất ngờ đến kinh ngạc đã xảy ra - Ảnh 4." title="Chạm mốc 104kg, bà mẹ 2 con choáng váng và quyết định không uống thứ nước này, điều bất ngờ đến kinh ngạc đã xảy ra - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="d5344eb0-8b36-11e8-9975-451cac9132d5" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cham-moc-104kg-ba-me-2-con-choang-vang-va-quyet-dinh-khong-uong-thu-nuoc-nay-de-giam-can-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Tôi tập bài tập tim mạch (cardio) 2 ngày, 3 ngày tập bài tập sử dụng trọng lượng cơ thể, 2 ngày nghỉ ngơi chủ động – có tập cả yoga và pilates.</p></p><p class="Normal"><b>Tôi bắt đầu nhìn thấy kết quả từ lối sống mới sau khi áp dụng được 3 tháng.</b></p><p class="Normal">Cơ thể tôi dần thay đổi, trở nên thon gọn hơn. Ở mốc 6 tháng, tôi thấy cơ bắp săn chắc hơn - thứ mà tôi chưa từng có trước đây, dù là trước khi mang bầu. Tôi vẫn nhớ mình đã hào hứng tới mức nào khi cho mọi người quanh tôi thấy tôi đã giảm tới 32kg.</p><p class="Normal">Nhưng chỉ bởi đã nhìn thấy kết quả không có nghĩa là chế độ ăn uống và tập luyện đối với tôi lúc nào cũng dễ dàng. Có những thời điểm vẫn rất khó khăn. Có những ngày vô cùng vất vả. Nhưng khao khát lối sống lành mạnh hơn đã thắng những suy nghĩ và cảm xúc tiêu cực trong tôi.</p><p class="Normal">Giờ đây, khi đã <b>giảm cân thành công</b>, việc chuẩn bị bữa ăn là chìa khóa giúp tôi không chệch hướng. Tôi cũng kiên quyết duy trì thói quen không uống nước soda như mình đã làm.</p><p class="Normal">Bữa trưa luôn là bữa ăn tôi cảm thấy khó khăn nhất – tôi bận tới nỗi thường phải kiếm tạm thứ gì đó đơn giản và ăn thật nhanh (thường là đồ ăn nhanh). Nhưng tôi sớm nhận ra, chuẩn bị bữa trưa là cách tốt nhất để tôi duy trì kết quả giảm cân.</p><p class="Normal">Một việc khác giúp tôi không bị chệch hướng là tìm kiếm phiên bản có lợi cho sức khỏe hơn của loại thực phẩm mà tôi yêu thích.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/bo-uong-soda-5-15319928239361460282879.jpg" w="768" h="512" alt="Chạm mốc 104kg, bà mẹ 2 con choáng váng và quyết định không uống thứ nước này, điều bất ngờ đến kinh ngạc đã xảy ra - Ảnh 5." title="Chạm mốc 104kg, bà mẹ 2 con choáng váng và quyết định không uống thứ nước này, điều bất ngờ đến kinh ngạc đã xảy ra - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="d54872f0-8b36-11e8-96be-a5471db7cf5a" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cham-moc-104kg-ba-me-2-con-choang-vang-va-quyet-dinh-khong-uong-thu-nuoc-nay-de-giam-can-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Một việc khác giúp tôi không bị chệch hướng là tìm kiếm phiên bản có lợi cho sức khỏe hơn của loại thực phẩm mà tôi yêu thích.</p></p><p class="Normal"><b>Giảm cân thật tuyệt vời nhưng chất lượng cuộc sống nâng cao mới là phần thưởng tuyệt vời nhất với tôi.</b></p><p class="Normal">Lúc này đây, tôi thấy mình khỏe mạnh nhất so với tôi của trước đây. Tôi có nhiều năng lượng hơn, sức mạnh tăng lên và sự tự tin cũng thế. Rốt cuộc, tôi đã có thể là bà mẹ vui tươi, năng động mà tôi hằng mơ ước.</p><p class="Normal">Nhưng tôi không thể diễn tả đủ công sức đã bỏ ra cho thành công của quá trình giảm cân. Nó không diễn ra chỉ sau một đêm. Điều quan trọng cần ghi nhớ là việc áp dụng những thói quen tốt không kề có kết thúc – đó là sự thay đổi lối sống hoặc bạn phải kiên trì theo đuổi hoặc bạn sẽ chẳng đi tới đâu. Một khi đã kiên định với mục tiêu một con người khỏe mạnh hơn, bất cứ điều gì bạn cũng có thể làm và làm được.</p><p class="Normal">Nguồn: WHM</p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-41760666753697096802000-12-31T19:00:00.000-08:002019-12-28T01:32:52.188-08:00Kinh nguyệt không đều chị em quá chủ quan khi không biết đây là dấu
hiệu của vô sinh!<p class="Normal"><b>Kinh nguyệt không đều – Nhiều chị em gặp nhưng thường chủ quan</b></p><p class="Normal">Chu kỳ kinh nguyệt không đều là chuyện không hiếm gặp ở chị em phụ nữ. Bạn bị đánh giá là kinh nguyệt không đều nếu thời gian giữa các chu kỳ thay đổi (nhanh hơn hoặc chậm hơn bình thường), lượng máu kinh nhiều hơn hoặc quá ít hơn bình thường, số ngày thấy kinh dài hoặc ngắn hơn bình thường.</p><p class="Normal">Kinh nguyệt không đều xuất phát từ nhiều nguyên nhân khác nhau. Trong đó thường là các nguyên nhân như:</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/vo-sinh-do-kinh-nguyet-khong-deu1-1531824311760542116196.jpg" w="741" h="494" alt="Đổ xô đi khám vì mãi chẳng có con, chị em quá chủ quan khi không biết đây là dấu hiệu của vô sinh! - Ảnh 1." title="Đổ xô đi khám vì mãi chẳng có con, chị em quá chủ quan khi không biết đây là dấu hiệu của vô sinh! - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="7a999340-89ae-11e8-997c-251b9cadfa8b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Kinh-nguyet-khong-deu-chi-em-qua-chu-quan-khi-khong-biet-day-la-dau-hieu-cua-vo-sinh.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Chu kỳ kinh nguyệt không đều là chuyện không hiếm gặp ở chị em phụ nữ.</p></p><p class="Normal">- Mới thấy kinh: Bạn gái mới có kinh nguyệt sẽ chưa thể đều đặn hàng tháng ngay được, bởi cơ chế hormone trong cơ thể chị em chưa được hoàn thiện hết và ổn định.</p><p class="Normal">- Mãn kinh: Phụ nữ bước vào tuổi mãn kinh cũng có những thay đổi hoặc rối loạn về hormone estrogen, vì vậy có thể ảnh hưởng đến chu kỳ kinh nguyệt.</p><p class="Normal">- Ăn uống, sinh hoạt, nghỉ ngơi không hợp lý hoặc có xáo trộn: Thay đổi chế độ ăn, giờ ngủ hay lịch sinh hoạt một cách đột ngột, khác hẳn với trước đó sẽ dễ dàng dẫn đến kinh nguyệt không đều. Một nghiên cứu của các chuyên gia Nga cho thấy, những phụ nữ bị nhiễm lạnh trong khi có kinh dễ mắc chứng kinh ra quá ít, thậm chí tắc kinh.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/vo-sinh-do-kinh-nguyet-khong-deu4-1531824311769402157357.jpg" w="655" h="353" alt="Đổ xô đi khám vì mãi chẳng có con, chị em quá chủ quan khi không biết đây là dấu hiệu của vô sinh! - Ảnh 2." title="Đổ xô đi khám vì mãi chẳng có con, chị em quá chủ quan khi không biết đây là dấu hiệu của vô sinh! - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="7ac8b990-89ae-11e8-8587-b5c5524dc3ab" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Kinh-nguyet-khong-deu-chi-em-qua-chu-quan-khi-khong-biet-day-la-dau-hieu-cua-vo-sinh-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Nếu người phụ nữ uống thuốc tránh thai, bị buồng trứng đa nang... cũng dễ gặp phải trường hợp kinh nguyệt không đều.</p></p><p class="Normal">- Trạng thái tâm lý không ổn định: Những tâm trạng tiêu cực như stress, căng thẳng, lo lắng, mệt mỏi... cũng có thể làm xáo trộn lượng hormone trong cơ thể, làm cho kinh nguyệt của chị em cũng bị rối loạn theo.</p><p class="Normal">- Tiếp xúc với môi trường không tốt: Nếu tiếp xúc hoặc làm việc trong môi trường độc hại như các chất hóa học, sinh học... chị em sẽ có nguy cơ cao mắc các bệnh về sinh dục, trong đó có chứng kinh nguyệt không đều.</p><p class="Normal">- Nếu người phụ nữ uống thuốc tránh thai, bị buồng trứng đa nang... cũng dễ gặp phải trường hợp kinh nguyệt không đều.</p><p class="Normal">Điều đáng nói, kinh nguyệt không đều là nguyên nhân khiến chị em khó thụ thai, thậm chí rơi vào tình trạng vô sinh hiếm muộn kéo dài. Điều này khiến rất nhiều chị em lo sợ, nhất là trong cuộc sống hiện đại ngày nay có nhiều biến đổi, xuất hiện nhiều tác nhân dẫn đến kinh nguyệt không đều.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/vo-sinh-do-kinh-nguyet-khong-deu2-1531824311764352374021.jpg" w="640" h="420" alt="Đổ xô đi khám vì mãi chẳng có con, chị em quá chủ quan khi không biết đây là dấu hiệu của vô sinh! - Ảnh 3." title="Đổ xô đi khám vì mãi chẳng có con, chị em quá chủ quan khi không biết đây là dấu hiệu của vô sinh! - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="7aa94ab0-89ae-11e8-997c-251b9cadfa8b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Kinh-nguyet-khong-deu-chi-em-qua-chu-quan-khi-khong-biet-day-la-dau-hieu-cua-vo-sinh-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Kinh nguyệt không đều là nguyên nhân khiến chị em khó thụ thai, thậm chí rơi vào tình trạng vô sinh hiếm muộn kéo dài.</p></p><p class="Normal"><b>Kinh nguyệt không đều – Đừng chủ quan vì có thể khiến bạn bị vô sinh hiếm muộn kéo dài</b></p><p class="Normal">Theo BS sản phụ khoa Lê Thị Kim Dung (Bệnh viện Đa khoa Nông nghiệp), rất nhiều chị em chậm có con chỉ chăm chăm đi siêu âm vòi trứng, khám phụ khoa, nam giới thì đi kiểm tra chất lượng tinh trùng… mà quên mất dấu hiệu vô cùng quan trọng cảnh báo khả năng sinh sản chính là chu kỳ kinh nguyệt.</p><p class="Normal">Theo chuyên gia, đối với một người phụ nữ bình thường, chu kỳ kinh nguyệt trung bình là 28 ngày, chênh lệch 1-5 ngày vẫn được coi là bình thường. Mỗi kỳ kinh ra máu kéo dài 3-4 ngày, lượng máu hành kinh trong một chu kỳ thông thường là 50-80ml. Nếu không tuân thủ chu kỳ này, bạn được coi là có kinh nguyệt thất thường hay còn gọi là rối loạn kinh nguyệt. Rối loạn kinh nguyệt nghe chừng đơn giản nhưng thực tế ảnh hưởng rất lớn đến khả năng có con ở phụ nữ.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/vo-sinh-do-kinh-nguyet-khong-deu5-15318243853671431863662.jpg" w="625" h="350" alt="Đổ xô đi khám vì mãi chẳng có con, chị em quá chủ quan khi không biết đây là dấu hiệu của vô sinh! - Ảnh 4." title="Đổ xô đi khám vì mãi chẳng có con, chị em quá chủ quan khi không biết đây là dấu hiệu của vô sinh! - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="a67ced40-89ae-11e8-a41d-2f14d51cd62e" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Kinh-nguyet-khong-deu-chi-em-qua-chu-quan-khi-khong-biet-day-la-dau-hieu-cua-vo-sinh-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Rất nhiều chị em chậm có con chỉ chăm chăm đi siêu âm vòi trứng, khám phụ khoa mà không để ý chu kỳ kinh nguyệt không đều.</p></p><p class="Normal">"Chị em bị rối loạn kinh nguyệt thường có thể xuất phát từ các bệnh lý vùng tuyến yên, buồng trứng, tử cung, tuyến thượng thận, tuyến giáp, tim mạch, đái tháo đường, bệnh tâm thần… Ngoài ra, cơ thể mất cân đối về dinh dưỡng, đặc biệt là thiếu nhóm vitamin có liên quan đến hoạt động nội tiết sinh dục như vitamin C, E, A … gặp stress trong cuộc sống cũng dễ khiến chị em bị rối loạn kinh nguyệt", BS Dung cho hay. </p><p class="Normal">Tuy nhiên cũng có trường hợp hi hữu không xác định được nguyên nhân gây rối loạn vòng kinh. Đối với trường hợp này, việc điều trị gặp nhiều khó khăn, khả năng thụ thai cũng khó hơn.</p><p class="Normal">Theo chuyên gia, khi nhận thấy kinh nguyệt không đều, chị em không nên chủ quan. Đầu tiên là hãy bình tĩnh theo dõi chính xác vòng kinh của mình bằng cách ghi lại rõ ràng. Nếu thấy sự bất thường trong vòng kinh cần đi thăm khám sớm, đừng quên trình bày tình trạng kinh nguyệt không đều của mình.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/vo-sinh-do-kinh-nguyet-khong-deu5-1531824567169133861355.jpg" w="600" h="350" alt="Đổ xô đi khám vì mãi chẳng có con, chị em quá chủ quan khi không biết đây là dấu hiệu của vô sinh! - Ảnh 5." title="Đổ xô đi khám vì mãi chẳng có con, chị em quá chủ quan khi không biết đây là dấu hiệu của vô sinh! - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="12d41090-89af-11e8-a41d-2f14d51cd62e" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Kinh-nguyet-khong-deu-chi-em-qua-chu-quan-khi-khong-biet-day-la-dau-hieu-cua-vo-sinh-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Khi nhận thấy kinh nguyệt không đều, chị em không nên chủ quan.</p></p><p class="Normal">Lưu ý: Không phải tất cả các trường hợp có<b> kinh nguyệt không đều </b>là dấu hiệu khả năng vô sinh hiếm muộn. Đối với những chị em còn trẻ, mới xuất hiện kinh nguyệt thì chu kỳ không ổn định là điều bình thường, vòng kinh của bạn lúc này có thể dài, có thể ngắn tùy từng tháng mà không cần quá lo lắng. Sau một năm có kinh nguyệt mà tình trạng này vẫn tiếp diễn thì hãy đi khám ngay để phát hiện và điều trị kịp thời, trong trường hợp xuất hiện bệnh lý nguy hiểm khó lường trước.</p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-40979161323792933432000-12-31T18:30:00.003-08:002019-12-28T01:32:56.697-08:00Công cụ này rất dễ tập và có hiệu quả cao trong việc giúp bạn phát
triển cơ bắp và đốt cháy chất béo<p class="Normal">Các bài tập với dây đàn hồi rất đơn giản nhưng lại đem đến những kết quả tuyệt vời ngoài sức tưởng tượng. Tuyệt vời hơn, bạn còn hoàn toàn có thể tập chúng mọi lúc mọi nơi mà không nhất thiết phải đến phòng tập.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/bai-tap-giam-mo-1-15318063906401993990417.jpg" w="650" h="341" alt="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 1." title="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="c404d6e0-8984-11e8-a41d-2f14d51cd62e" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cong-cu-nay-rat-de-tap-va-co-hieu-qua-cao-trong-viec-giup-ban-phat-trien-co-bap-va-dot-chay-chat-beo.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Dưới đây là một loạt các <b>bài tập với dây đàn hồi</b> mà bạn nên thực hiện để nhanh chóng có có cơ thể trông thực sự khỏe mạnh và hấp dẫn.</p><p class="Normal">Lưu ý: Có 2 loại dây đàn hồi, 1 là dạng vòng tròn và 2 là dạng dây thẳng dài. Đối với mỗi loại bài tập, sử dụng dây đàn hồi phù hợp sẽ đem lại kết quả tốt nhất và ở 12 bài tập này, chúng ta nên dùng dây đàn hồi vòng tròn.</p><p class="Normal"><b>1. Đu chân</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/bai-tap-giam-mo-2-15318063906381169291232.jpg" w="728" h="537" alt="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 2." title="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="c4904e00-8984-11e8-9838-a35f7a8e4a56" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cong-cu-nay-rat-de-tap-va-co-hieu-qua-cao-trong-viec-giup-ban-phat-trien-co-bap-va-dot-chay-chat-beo-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/bai-tap-giam-mo-3-1531806390636476442674.jpg" w="728" h="527" alt="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 3." title="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="c4a387e0-8984-11e8-997c-251b9cadfa8b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cong-cu-nay-rat-de-tap-va-co-hieu-qua-cao-trong-viec-giup-ban-phat-trien-co-bap-va-dot-chay-chat-beo-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Đặt dây đàn hồi ngay phía trên mắt cá chân. Dây càng chặt thì càng khó tập thể dục.</p><p class="Normal">- Bạn có thể đưa chân về 2 bên, về phía trước và phía sau. Làm 10-15 lần cho mỗi chân.</p><p class="Normal"><b>2. Bước sang bên</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/bai-tap-giam-mo-4-15318063906332135551153.jpg" w="728" h="537" alt="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 4." title="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="c4b2ca20-8984-11e8-9ebb-bd1429bf1e79" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cong-cu-nay-rat-de-tap-va-co-hieu-qua-cao-trong-viec-giup-ban-phat-trien-co-bap-va-dot-chay-chat-beo-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Vị trí bắt đầu: Chân đứng rộng bằng vai, dây đàn hồi để ngay phía trên đầu gối.</p><p class="Normal">- Thực hiện một bước sang bên trái và cứ tiếp tục như vậy khoảng 10-15 bước thì đổi sang phía bên kia.</p><p class="Normal"><b>3. Squats</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/bai-tap-giam-mo-5-15318063906312078182947.jpg" w="728" h="587" alt="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 5." title="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="c4c2f6c0-8984-11e8-95ba-0d912f117344" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cong-cu-nay-rat-de-tap-va-co-hieu-qua-cao-trong-viec-giup-ban-phat-trien-co-bap-va-dot-chay-chat-beo-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Vị trí bắt đầu: Chân đứng rộng bằng vai, dây đàn hồi để ngay phía trên đầu gối.</p><p class="Normal">- Bắt đầu thực hiện động tác squat. Làm 15-20 nhịp thì nghỉ.</p><p class="Normal"><b>4. Chùng chân</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/bai-tap-giam-mo-6-153180639062989840573.jpg" w="728" h="506" alt="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 6." title="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 6." rel="lightbox" photoid="c4d2fc50-8984-11e8-9838-a35f7a8e4a56" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cong-cu-nay-rat-de-tap-va-co-hieu-qua-cao-trong-viec-giup-ban-phat-trien-co-bap-va-dot-chay-chat-beo-5.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Đứng với 1 chân phía trước và 1 chân phía sau, chân phía trước dẫm lên dây đàn hồi và 2 tay giữ phần đối diện của dây.</p><p class="Normal">- Nhún xuống để làm động tác chùng chân (lunges).</p><p class="Normal">- Làm 10-15 lần cho mỗi chân.</p><p class="Normal"><b>5. Đầu gối đến ngực</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/bai-tap-giam-mo-7-15318063906271684604835.jpg" w="728" h="947" alt="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 7." title="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 7." rel="lightbox" photoid="c4e10610-8984-11e8-95ba-0d912f117344" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cong-cu-nay-rat-de-tap-va-co-hieu-qua-cao-trong-viec-giup-ban-phat-trien-co-bap-va-dot-chay-chat-beo-6.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Bài tập này hơi khó nhưng nó rất tốt cho cơ chân và bụng.</p><p class="Normal">- Bắt đầu ở tư thế Tấm ván, 2 tay cầm 1 đầu của dây đàn hồi. Một chân co lên sao cho đầu gối hướng về phía ngực, quàng phần dây đàn hồi qua bàn chân.</p><p class="Normal">- Kéo chân thẳng ra sau sao cho hơi cao lên trong khi chân còn lại vẫn để trên sàn. Tiếp tục co chân lại đưa đầu gối về gần ngực và lại đẩy chân ra sau như vậy.</p><p class="Normal">- Làm như vậy 5-10 lần cho mỗi chân.</p><p class="Normal"><b>6. Đu chân lên cao</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/bai-tap-giam-mo-8-15318063906251142330744.jpg" w="728" h="973" alt="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 8." title="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 8." rel="lightbox" photoid="c4f1a7e0-8984-11e8-9838-a35f7a8e4a56" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cong-cu-nay-rat-de-tap-va-co-hieu-qua-cao-trong-viec-giup-ban-phat-trien-co-bap-va-dot-chay-chat-beo-7.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Bài tập này rất tốt cho mông.</p><p class="Normal">- Bắt đầu với tư thế chuẩn bị làm động tác Con mèo, con bò (2 tay và đầu gối chống trên sàn), các ngón chân của bàn chân trái đặt trên sàn trong khi bàn chân phải hơi nhấc lên khỏi sàn. Dùng dây đàn hồi quàng qua bàn chân phải và giữa 2 chân, 2 tay nắm phía còn lại của dây.</p><p class="Normal">- Đẩy chân phải lên cao sao cho đùi song song với sàn, đầu gối tạo thành góc 90 độ.</p><p class="Normal">- Lặp lại 10-15 lần với mỗi chân.</p><p class="Normal"><b>7. Đạp xe đạp</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/bai-tap-giam-mo-9-1531806390623907080296.jpg" w="728" h="941" alt="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 9." title="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 9." rel="lightbox" photoid="c504bab0-8984-11e8-a41d-2f14d51cd62e" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cong-cu-nay-rat-de-tap-va-co-hieu-qua-cao-trong-viec-giup-ban-phat-trien-co-bap-va-dot-chay-chat-beo-8.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Nằm ngửa và đặt khuỷu tay lên sàn. Chỉnh sửa dây đàn hồi sao cho bao quanh bàn chân.</p><p class="Normal">- Thực hiện động tác đạp xe trong 2-3 phút.</p><p class="Normal"><b>8. Nâng cơ thể</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/bai-tap-giam-mo-10-15318063906201471470898.jpg" w="728" h="941" alt="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 10." title="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 10." rel="lightbox" photoid="c417c2a0-8984-11e8-9ebb-bd1429bf1e79" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cong-cu-nay-rat-de-tap-va-co-hieu-qua-cao-trong-viec-giup-ban-phat-trien-co-bap-va-dot-chay-chat-beo-9.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Nằm trên thảm tập, co đầu gối lại để 2 chân chống trên sàn, dây đàn hồi quàng qua đùi phía sát đầu gối.</p><p class="Normal">- Siết bụng lại và nâng cơ thể, sau đó hạ xuống vị trí ban đầu.</p><p class="Normal">- Làm ít nhất 20 lần.</p><p class="Normal"><b>9. Bài tập cho đùi trong</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/bai-tap-giam-mo-11-1531806390617940727855.jpg" w="728" h="941" alt="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 11." title="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 11." rel="lightbox" photoid="c42b71b0-8984-11e8-a41d-2f14d51cd62e" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cong-cu-nay-rat-de-tap-va-co-hieu-qua-cao-trong-viec-giup-ban-phat-trien-co-bap-va-dot-chay-chat-beo-10.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Đây là một bài tập tuyệt vời cho đùi bên trong và mông. Bắt đầu ở tư thế nằm nghiêng, khuỷu tay trái chống trên thảm, dây đàn hồi quàng qua đùi sát với đầu gối.</p><p class="Normal">- Dùng sức ở chân để tách chân phải ra khỏi chân trái trong khi chân trái vẫn ở trên thảm.</p><p class="Normal">- Lặp lại 10-15 lần cho mỗi chân.</p><p class="Normal"><b>10. Bài tập cho bắp tay và cơ tam đầu</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/bai-tap-giam-mo-12-1531806390614954035607.jpg" w="728" h="531" alt="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 12." title="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 12." rel="lightbox" photoid="c445b070-8984-11e8-997c-251b9cadfa8b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cong-cu-nay-rat-de-tap-va-co-hieu-qua-cao-trong-viec-giup-ban-phat-trien-co-bap-va-dot-chay-chat-beo-11.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Đặt dây đàn hồi quàng qua 2 cổ tay và giơ tay lên.</p><p class="Normal">- Dùng hết sức đẩy 2 cánh tay ra hai bên và lại thu tay vào vị trí ban đầu.</p><p class="Normal">- Lặp lại 10-15 lần.</p><p class="Normal"><b>11. Bài tập cho toàn cánh tay</b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/bai-tap-giam-mo-13-15318063906122131986780.jpg" w="728" h="531" alt="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 13." title="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 13." rel="lightbox" photoid="c45c6cc0-8984-11e8-a41d-2f14d51cd62e" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cong-cu-nay-rat-de-tap-va-co-hieu-qua-cao-trong-viec-giup-ban-phat-trien-co-bap-va-dot-chay-chat-beo-12.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Đây là biến thể của bài tập cho phần bắp tay, chỉ là bạn đưa tay ra phía trước ngực.</p><p class="Normal">- Tay trái nắm lại để trước ngực sao cho khuỷu tay vuông góc. Tay phải để phía dưới tay trái. Quàng dây đàn hồi qua cổ tay trái, tay phải nắm phía đối diện của dây.</p><p class="Normal">- Dùng sức ở tay phải kéo dây xuống phía dưới trong khi tay trái vẫn giữ nguyên vị trí.</p><p class="Normal">- Làm 10-15 lần như vậy.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/bai-tap-giam-mo-14-15318063906081891981864.jpg" w="728" h="531" alt="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 14." title="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 14." rel="lightbox" photoid="c46bfd20-8984-11e8-a9e5-ddc8adfe2ac4" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cong-cu-nay-rat-de-tap-va-co-hieu-qua-cao-trong-viec-giup-ban-phat-trien-co-bap-va-dot-chay-chat-beo-13.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Hoặc bạn cũng có thể để 2 tay song song trước ngực, bàn tay hướng lên trên, quàng dây đàn hồi qua 2 cổ tay và dùng hết sức kéo 2 tay sang 2 bên. Làm 10-15 lần như vậy.</p><p class="Normal"><b>12. Kéo dài</b></p><p class="Normal">Việc thực hiện bài tập này sẽ dễ dàng hơn với một dây đàn hồi dạng thẳng nhưng bạn vẫn có thể thực hiện được với dây hình vòng tròn.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/bai-tap-giam-mo-15-15318063906041871032587.jpg" w="728" h="531" alt="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 15." title="Chỉ với một dụng cụ rất đơn giản này bạn hoàn toàn có thể đốt cháy chất béo để làm săn chắc toàn bộ cơ thể - Ảnh 15." rel="lightbox" photoid="c47ced10-8984-11e8-95ba-0d912f117344" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Cong-cu-nay-rat-de-tap-va-co-hieu-qua-cao-trong-viec-giup-ban-phat-trien-co-bap-va-dot-chay-chat-beo-14.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">- Đặt tay của bạn sau lưng, 2 bàn tay nắm vào dây đàn hồi.</p><p class="Normal">- Kéo dây lên bằng tay phải trong khi tay trái vẫn giữ nguyên.</p><p class="Normal">- Làm 10-15 lần, sau đó chuyển tay và lặp lại.</p><p class="Normal">Bạn đã thử các bài tập này chưa? Bạn thích các bài tập này chứ? Bạn hãy thử đi nhé, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy chúng có ích vô cùng!</p><p class="Normal">Nguồn: BS</p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-55866843284063919672000-12-31T18:30:00.002-08:002019-12-28T01:32:56.215-08:00Những ngày trời mưa, hãy chú ý những bí quyết dưới đây để chăm sóc tốt
cho làn da bạn<p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/photo-1-15319651521601496373038.jpg" w="750" h="855" alt="Những ngày trời mưa, hãy chú ý những bí quyết dưới đây để chăm sóc tốt cho làn da bạn - Ảnh 1." title="Những ngày trời mưa, hãy chú ý những bí quyết dưới đây để chăm sóc tốt cho làn da bạn - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="60f0ecb0-8af6-11e8-8f4d-8d9987bb2e9f" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-ngay-troi-mua-hay-chu-y-nhung-bi-quyet-duoi-day-de-cham-soc-tot-cho-lan-da-ban.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/18/2-copy-1531928318598896368554.jpg" w="750" h="855" alt="2 copy" title="2 copy" rel="https://kenh14cdn.com/2018/7/18/2-copy-1531928318598896368554.jpg" photoid="a65ec7f0-8aa0-11e8-a9e5-ddc8adfe2ac4" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-ngay-troi-mua-hay-chu-y-nhung-bi-quyet-duoi-day-de-cham-soc-tot-cho-lan-da-ban-1.jpg"></p><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/18/2-copy-2-15319283185817851240.jpg" w="750" h="855" alt="2 copy 2" title="2 copy 2" rel="https://kenh14cdn.com/2018/7/18/2-copy-2-15319283185817851240.jpg" photoid="a6a7dee0-8aa0-11e8-a41d-2f14d51cd62e" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-ngay-troi-mua-hay-chu-y-nhung-bi-quyet-duoi-day-de-cham-soc-tot-cho-lan-da-ban-2.jpg"></p><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/18/2-copy-3-1531928318585334290388.jpg" w="750" h="855" alt="2 copy 3" title="2 copy 3" rel="https://kenh14cdn.com/2018/7/18/2-copy-3-1531928318585334290388.jpg" photoid="a6e5f950-8aa0-11e8-9838-a35f7a8e4a56" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-ngay-troi-mua-hay-chu-y-nhung-bi-quyet-duoi-day-de-cham-soc-tot-cho-lan-da-ban-3.jpg"></p><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/18/2-copy-5-1-1531928318588668859959.jpg" w="750" h="814" alt="2 copy 5-1" title="2 copy 5-1" rel="https://kenh14cdn.com/2018/7/18/2-copy-5-1-1531928318588668859959.jpg" photoid="a7291cd0-8aa0-11e8-a41d-2f14d51cd62e" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-ngay-troi-mua-hay-chu-y-nhung-bi-quyet-duoi-day-de-cham-soc-tot-cho-lan-da-ban-4.jpg"></p><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/18/2-copy-5-1531928318597147813957.jpg" w="750" h="855" alt="2 copy 5" title="2 copy 5" rel="https://kenh14cdn.com/2018/7/18/2-copy-5-1531928318597147813957.jpg" photoid="a7678560-8aa0-11e8-9838-a35f7a8e4a56" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-ngay-troi-mua-hay-chu-y-nhung-bi-quyet-duoi-day-de-cham-soc-tot-cho-lan-da-ban-5.jpg"></p><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/18/2-copy-5-2-15319283185911251484333.jpg" w="750" h="727" alt="2 copy 5-2" title="2 copy 5-2" rel="https://kenh14cdn.com/2018/7/18/2-copy-5-2-15319283185911251484333.jpg" photoid="a7ac5690-8aa0-11e8-a41d-2f14d51cd62e" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-ngay-troi-mua-hay-chu-y-nhung-bi-quyet-duoi-day-de-cham-soc-tot-cho-lan-da-ban-6.jpg"></p><p class="Normal"><img src="https://kenh14cdn.com/thumb_w/660/2018/7/18/2-copy-5-3-1531928318593335887631.jpg" w="750" h="855" alt="2 copy 5-3" title="2 copy 5-3" rel="https://kenh14cdn.com/2018/7/18/2-copy-5-3-1531928318593335887631.jpg" photoid="a7e9adb0-8aa0-11e8-9ebb-bd1429bf1e79" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-ngay-troi-mua-hay-chu-y-nhung-bi-quyet-duoi-day-de-cham-soc-tot-cho-lan-da-ban-7.jpg"></p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-28901967427562004822000-12-31T18:30:00.001-08:002019-12-28T01:32:53.805-08:00Những bệnh phụ khoa chị em tuổi 30 dễ mắc nhất<p class="Normal"><img h="360" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-benh-phu-khoa-chi-em-tuoi-30-de-mac-nhat.jpg" w="640"></p><p class="Normal"><p class="Normal">Phụ nữ trên 30 tuổi có nguy cơ mắc nhiều loại bệnh phụ khoa.</p></p><p class="Normal"><b>Những bệnh phụ khoa thường gặp nhất ở phụ nữ trên 30 tuổi</b></p><p class="Normal">Viêm, nhiễm</p><p class="Normal">Phụ nữ đang ở tuổi sinh hoạt tình dục dễ mắc các bệnh viêm nhiễm như viêm âm đạo, viêm lộ tuyến cổ tử cung, viêm tử cung… Có rất nhiều nguyên nhân gây ra những tình trạng này, bao gồm: vệ sinh phần phụ kém, khả năng kháng khuẩn tự nhiên ở âm đạo giảm đi tạo điều kiện cho vi khuẩn phát triển, lây nhiễm các vi khuẩn, ký sinh trùng do quá trình quan hệ tình dục không an toàn, nạo hút thai nhiều lần, sinh đẻ nhiều lần…</p><p class="Normal">Triệu chứng viêm nhiễm nói chung có thể bao gồm: khí hư có màu, mùi lạ, ngứa âm đạo…</p><p class="Normal">U xơ, u nang, polyp</p><p class="Normal">Theo Viện Y tế Quốc gia (Mỹ), hầu hết phụ nữ sẽ phát triển u xơ, u nang tại một thời điểm nào đó. Tuy nhiên, rất nhiều phụ nữ không phát hiện ra sự tồn tại của chúng. Hầu như tất cả u xơ, u nang đều là lành tính (không phải ung thư), tuy nhiên, ở một số người, u xơ có thể trở nên nghiêm trọng nếu như không phát hiện và điều trị kịp thời. Do đó, việc thăm khám phụ khoa định kỳ là rất quan trọng.</p><p class="Normal">Một số triệu chứng của tình trạng u xơ là thay đổi kinh nguyệt, tăng tiết dịch âm đạo, đau vòng eo, có áp lực trong bàng quang…</p><p class="Normal">Bệnh ở tuyến vú</p><p class="Normal"><img h="383" src="http://channel.mediacdn.vn/thumb_w/640/prupload/989/2018/07/img20180719234830457.jpg" w="640" alt="Những bệnh phụ khoa chị em tuổi 30 dễ mắc nhất - Ảnh 2." title="Những bệnh phụ khoa chị em tuổi 30 dễ mắc nhất - Ảnh 2." rel="lightbox" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-benh-phu-khoa-chi-em-tuoi-30-de-mac-nhat-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">U xơ, u nang ở vú là những bệnh rất thường gặp ở tuyến vú. Đặc biệt, sau tuổi 30, tỷ lệ mắc ung thư vú bắt đầu gia tăng.</p></p><p class="Normal">Nang, nhân xơ tuyến vú là những bệnh lý tuyến vú rất thường gặp ở nữ giới, ảnh hưởng tới 60% phụ nữ đặc biệt trong độ tuổi 30-50 và có xu hướng mất đi sau mãn kinh. Sự thay đổi hóc môn bình thường trong chu kỳ kinh nguyệt là yếu tố góp phần chủ yếu cho tình trạng này.</p><p class="Normal">Theo kết quả thống kê của Bệnh viện Thu Cúc từ đợt tầm soát ung thư miễn phí (trong khuôn khổ chiến dịch Không ai phải sợ) trên 6 tỉnh thành cả nước, 31.2% phụ nữ bị u, nhân xơ, nang tuyến vú,</p><p class="Normal">Bên cạnh các bệnh lành tính ở tuyến vú, tỷ lệ mắc ung thư vú ở độ tuổi sau 30 bắt đầu tăng dần, và cao nhất gặp ở người trên 40 tuổi.</p><p class="Normal">Để phòng nguy cơ mắc bệnh, các chị em nên tự kiểm tra vú tại nhà định kỳ nhằm giúp phát hiện sớm những khác biệt ở vú. Chị em nên chọn một thời điểm nhất định trong tháng để tiến hành kiểm tra, tốt nhất nên kiểm tra sau khi hết kinh nguyệt được vài ngày vì ở thời điểm này, ngực mềm nhất, dễ sờ nắn và phát hiện bất thường nhất. Bên cạnh đó, tầm soát ung thư vú cũng được khuyến khích cho chị em phụ nữ, vì có thể phát hiện chính xác các bệnh lý ở tuyến vú.</p><p class="Normal">Nhiễm HPV và Ung thư cổ tử cung</p><p class="Normal"><img h="373" src="http://channel.mediacdn.vn/thumb_w/640/prupload/989/2018/07/img20180719234830964.jpg" w="640" alt="Những bệnh phụ khoa chị em tuổi 30 dễ mắc nhất - Ảnh 3." title="Những bệnh phụ khoa chị em tuổi 30 dễ mắc nhất - Ảnh 3." rel="lightbox" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Nhung-benh-phu-khoa-chi-em-tuoi-30-de-mac-nhat-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Một số chủng HPV có nguy cơ cao gây ung thư cổ tử cung bao gồm: HPV 16, 18, 31, 33, 45…</p></p><p class="Normal">Nhiễm HPV là bệnh lây truyền qua đường tình dục phổ biến nhất, với con số là 630 triệu phụ nữ trên thế giới mắc. Có tới 80% số phụ nữ từng bị nhiễm HPV ít nhất một lần trong đời. Không có cách điều trị nào khi một người bị nhiễm HPV, nhưng tiêm phòng có thể giúp ngăn ngừa nhiễm trùng đồng thời phòng ngừa ung thư cổ tử cung.</p><p class="Normal">Virus HPV bao gồm hơn 100 loại, trong đó có 17 loại có khả năng gây ung thư cao (HPV 16, 18 có mặt ở 70% trường hợp ung thư cổ tử cung), những loại nguy cơ thấp còn lại có thể chỉ gây ra mụn cóc sinh dục hoặc vô hại.</p><p class="Normal">Các bệnh ung thư phụ khoa khác</p><p class="Normal">Ung thư tử cung, ung thư buồng trứng, âm hộ, âm đạo… thường gặp nhất ở độ tuổi sau mãn kinh, nhưng cũng có thể gặp ở chị em sau tuổi 30. Vì vậy, chị em không nên chủ quan trước bất kỳ dấu hiệu nào của các loại ung thư phụ khoa như: chảy máu âm đạo ngoài chu kỳ kinh nguyệt, đau khi quan hệ tình dục, tiết dịch âm đạo bất thường, đau chướng bụng, rối loạn tiêu hóa không rõ nguyên nhân, v.v.</p><p class="Normal"><p class="Normal">Một bước khám, có thể sàng lọc các bệnh phụ khoa ở nữ giới, đồng thời phát hiện sớm 4 bệnh ung thư phụ khoa thường gặp nhất, bao gồm: ung thư vú, cổ tử cung, tử cung, buồng trứng – đó chính là ưu điểm của Gói tầm soát ung thư vú – phụ khoa tại Bệnh viện Thu Cúc.</p><p class="Normal">Gói khám được xây dựng chuyên môn bởi đội ngũ bác sĩ giàu kinh nghiệm, với đầy đủ các xét nghiệm từ cơ bản tới chuyên sâu, nhằm đánh giá tổng thể sức khỏe phần phụ của chị em một cách chi tiết nhất. Xem gói khám Tại đây</p><p class="Normal">Theo các chuyên gia y tế, chị em đã có gia đình nên khám sàng lọc các bệnh phụ khoa định kỳ mỗi năm một lần, để không bỏ qua những bất thường, bệnh phụ khoa, ung thư giai đoạn sớm, từ đó cơ hội điều trị hiệu quả.</p><p class="Normal">Để được tư vấn về gói khám, hoặc đặt lịch, xin vui lòng liên hệ Tổng đài 1900 55 88 96.</p></p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-44746390638070128662000-12-31T18:30:00.000-08:002019-12-28T01:32:51.587-08:00Phòng ngừa kháng kháng sinh: Thách thức của Việt Nam và bài học từ Nhật
Bản<p class="Normal"><b>Lịch sử Vi khuẩn kháng kháng sinh và Quan điểm Một Sức Khỏe</b></p><p class="Normal">Theo Đề án tăng cường kiểm soát kê đơn thuốc và bán thuốc kê đơn giai đoạn 2017-2020, Bộ Y tế, ở Việt Nam, phần lớn kháng sinh được bán mà không có đơn, tỷ lệ này ở thành thị là 88% và 91% ở nông thôn. Kháng sinh đóng góp 13,4 % (thành thị) và 18,7% (nông thôn) trong tổng số doanh thu của cơ sở bán lẻ thuốc.</p><p class="Normal">Thực trạng KKS ngày càng nghiêm trọng và trở thành một vấn nạn toàn cầu. Tất nhiên, đây không phải lần đầu KKS được đề cập nhưng những số liệu kể trên đã chạm đỉnh báo động mà nếu không chịu nhìn nhận và thay đổi, nhân loại nói chung và người Việt nói riêng sẽ đối mặt với nhiều hiểm họa khó lường.</p><p class="Normal">Cũng theo WHO, nếu không kiểm soát, số lượng bệnh nhân tử vong do KKS sẽ tăng từ 700.000 người mỗi năm lên đến hàng chục triệu người vào năm 2050. Nhận định này hoàn toàn có cơ sở bởi thực tế, nước ta đã xuất hiện một vài loại siêu vi khuẩn kháng lại tất cả các loại kháng sinh. Đến lúc đó, các bệnh thông thường như ho, cảm cúm hay chỉ một vết cắt cũng có thể dẫn đến nguy cơ tử vong, một viễn cảnh chắc chắn không ai dám tưởng tượng đến.</p><p class="Normal">Ngoài ra, một điều đáng đề cập hơn cả là tình trạng KKS ở trẻ nhỏ do phụ huynh tự ý chẩn đoán và điều trị cho con. Lạm dụng thuốc kháng sinh khiến trẻ có vi khuẩn kháng thuốc, dẫn đến quá trình điều trị bị kéo dài, ảnh hưởng sức khoẻ…</p><p class="Normal">Trên thực tế, nguy hiểm tiềm tàng do Vi khuẩn kháng kháng sinh (VKKKS) đã được nêu ra vào những năm 1980 và Trung tâm phòng chống dịch bệnh Hoa Kỳ (CDC) đã kêu gọi sử dụng kháng sinh đúng cách từ năm 1995. Tuy thế, nó chưa được xem là vấn đề cấp thiết vào thời kỳ đó.</p><p class="Normal">Nhìn về Việt Nam, tình hình không mấy khả quan vì WHO đã liệt Việt Nam vào danh sách các nước có tỉ lệ KKS cao nhất thế giới. Tỉ lệ kháng các loại kháng sinh thuộc nhóm Carbapenem đã tăng tới 50% trong khi tỉ lệ kháng kháng sinh nhóm Cephalosporin thế hệ thứ 3 đã tăng lên hơn 60% trong cả nước. Chi phí thuốc kháng sinh chiếm phần lớn tổng chi thuốc (gần 30%) và có chiều hướng gia tăng. Đáng lo ngại hơn, mặc dù Việt Nam đã xây dựng chương trình hành động liên quan tới KKS (2013-2020), mức sử dụng kháng sinh trong giai đoạn 2009-2015 lại tăng gần 3 lần so với giai đoạn 2005-2009.</p><p class="Normal">Năm 2011, Tổ chức Y tế thế giới (WHO) đưa ra thông điệp “Hôm nay không hành động, ngày mai hết cứu chữa” và kêu gọi phản ứng ở mức độ toàn cầu. Quan điểm “Một Sức Khỏe” (One Health) rất được chú trọng trong Phương án hành động toàn cầu của WHO, nhìn nhận rằng các quốc gia đều có đối sách riêng nhưng nhìn chung, sự phối hợp của nhiều ban ngành, đặc biệt là nhận thức của toàn cộng đồng luôn được xem là yếu tố sống còn.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/m7h2-1-15319008047091668730006.jpg" w="1200" h="1049" alt="Phòng ngừa kháng kháng sinh: Thách thức của Việt Nam và bài học từ Nhật Bản - Ảnh 1." title="Phòng ngừa kháng kháng sinh: Thách thức của Việt Nam và bài học từ Nhật Bản - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="939c2ee0-8a60-11e8-a6ce-2dcc7eea7f2c" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Phong-ngua-khang-khang-sinh-Thach-thuc-cua-Viet-Nam-va-bai-hoc-tu-Nhat-Ban.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Theo báo cáo toàn cầu của WHO, nếu không hành động, số người chết do KKS năm 2050 sẽ là 10 triệu người, nhiều hơn cả số tử vong vì ung thư hay các bệnh khác</p></p><p class="Normal"><b>Từ thực trạng của Việt Nam đến bài học đối phó KKS của Nhật Bản</b></p><p class="Normal">Với kinh nghiệm công tác nhiều năm tại Nhật Bản, Tiến sĩ – Bác sĩ Phạm Nguyên Quý (Khoa Nội khoa – Ung thư, BV Đại học Kyoto) đã chia sẻ quan sát thực tế về nỗ lực vượt qua KKS trong y tế và cộng đồng ở đất nước này, đối chiếu với thực trạng tại Việt Nam.</p><p class="Normal"><img h="552" src="http://channel.mediacdn.vn/prupload/439/2018/07/img20180718121528341.jpg" w="552" alt="Phòng ngừa kháng kháng sinh: Thách thức của Việt Nam và bài học từ Nhật Bản - Ảnh 2." title="Phòng ngừa kháng kháng sinh: Thách thức của Việt Nam và bài học từ Nhật Bản - Ảnh 2." rel="lightbox" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Phong-ngua-khang-khang-sinh-Thach-thuc-cua-Viet-Nam-va-bai-hoc-tu-Nhat-Ban-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">TS.BS Phạm Nguyên Quý (Khoa Nội khoa-Ung thư, BV Đại học Kyoto, Nhật Bản)</p></p><p class="Normal">Theo thống kê năm 2013, lượng thuốc kháng sinh sử dụng cho người trong 1 ngày tại Nhật Bản là 15.8 DDD/1000 người, thuộc nhóm thấp trong các nước tiên tiến. Tuy nhiên, tỉ lệ sử dụng Fluoroquinolones, Macrolides và Cephalosphorin đường uống đang chiếm tỉ lệ cao. Ngoài ra, tỉ lệ tụ cầu vàng kháng methicillin (MRSA) và phế cầu kháng penicillin là khá cao (48% và 51%) trong nhóm nước nói trên.</p><p class="Normal">Để cải thiện tình hình, Nhật Bản đã lập kế hoạch hành động nhằm cải thiện nhận thức cộng đồng, xúc tiến đào tạo đội ngũ chuyên môn, kiểm soát việc sử dụng kháng sinh trong y tế và sản xuất, thúc đẩy hợp tác quốc tế đối phó KKS…</p><p class="Normal">Từ năm 2000, một cơ quan chuyên trách về khảo sát và đối phó với nhiễm khuẩn bệnh viện (JANIS) đã ra đời nhằm phát hiện sớm và ngăn chặn sớm những ca nhiễm trùng bệnh viện trong toàn Nhật Bản. Với chiến lược kiểm soát nhiễm khuẩn hợp lý, tỉ lệ phân lập MRSA đã giảm từ 58.7% năm 2009 xuống còn 49.1% năm 2014. Biến chứng nhiễm trùng sau mổ do MRSA cũng đã trở nên hiếm. Nhờ nhiều giải pháp ở mức cá nhân, mức cộng đồng lẫn thay đổi trong hệ thống quản lý, tình trạng KKS ở Nhật Bản có cải thiện rõ rệt so với 10 năm trước.</p><p class="Normal">Theo số liệu WHO ở Nhật tỉ lệ Kháng kháng sinh vào diện thấp nhất bởi vì họ đã có cơ chế chính sách này được áp dụng trong ngành y tế một cách triệt để.</p><p class="Normal"><b>Điểm qua các điểm chính như bài học từ Nhật Bản để đối phó KKS</b></p><p class="Normal">1. Kiểm soát việc mua bán thuốc kháng sinh chặt chẽ</p><p class="Normal">Ở Nhật Bản, người dân chỉ được mua kháng sinh khi có toa thuốc của bác sĩ, được cấp từ các cơ sở y tế chính thống. Việc kê toa của các bác sĩ cũng bị kiểm soát khá nghiêm ngặt; tình trạng kê thuốc nhận hoa hồng từ hãng dược cũng đã được xóa bỏ triệt để.</p><p class="Normal">2. Xây dựng hướng dẫn dùng thuốc kháng sinh đúng cách và phổ biến toàn quốc</p><p class="Normal">Ở Nhật Bản, các Hiệp hội chuyên môn cùng Bộ Y tế đã xây dựng những hướng dẫn liên quan tới việc sử dụng thuốc kháng sinh đúng cách. Có nhiều hình thức giảng dạy cho bác sĩ và nhân viên y tế, bao gồm cả giờ giảng online để các bác sĩ hiểu đúng chỉ định của thuốc kháng sinh.</p><p class="Normal">3. Cố gắng thực thi việc báo cáo, khoanh vùng và hồi cứu ca nhiễm KKS</p><p class="Normal">Các bác sĩ Nhật Bản thực hiện rất tốt việc báo cáo với cơ quan quản lý y tế cấp tỉnh/thành phố khi chẩn đoán ra những ca bệnh có khả năng lây truyền cao hoặc có nhiễm KKS. Vì bệnh nhân có thể tự ý di chuyển từ bệnh viện này sang bệnh viện khác, việc báo cáo như vậy có thể giúp ích cho việc khoanh vùng, hồi cứu nơi phát bệnh để can thiệp.</p><p class="Normal">4. Xây dựng hệ thống kiểm soát nhiễm khuẩn bệnh viện hiệu quả</p><p class="Normal">Nhiều bệnh viện Nhật Bản có Ban kiểm soát nhiễm khuẩn (ICT) với các bác sĩ, y tá, dược sĩ và kỹ thuật viên xét nghiệm chuyên sâu về bệnh truyền nhiễm. Ban này sẽ tham gia tìm hiểu ca bệnh và tư vấn về cách chọn thuốc, liều lượng cũng như thời gian điều trị thích hợp cho các bác sĩ điều trị, đồng thời “đóng chốt” ở các khoa phòng để theo dõi công tác phòng ngừa lây lan.</p><p class="Normal">5. Giải quyết triệt để bài toán vệ sinh trong bệnh viện</p><p class="Normal">Vì trong cộng đồng bao giờ cũng có những nhóm người có hệ miễn dịch yếu, dễ mắc bệnh truyền nhiễm, ngăn chặn triệt để sự lây lan VKKKS đến những đối tượng này là cực kỳ quan trọng trong quá trình kiểm soát nhiễm khuẩn. Việc này thường được tiến hành thông qua giảm thiểu tình trạng nằm ghép chung giường, xài chung đồ dùng cá nhân hay dụng cụ y tế giữa các bệnh nhân, thường xuyên làm sạch nơi công cộng với chất sát khuẩn phù hợp...</p><p class="Normal">6. Khuyến khích nhân viên y tế rửa tay</p><p class="Normal">Song song với việc mang các dụng cụ phòng tránh nhiễm khuẩn như găng tay, tạp dề, khẩu trang y tế phù hợp, việc nhân viên y tế rửa tay đúng cách, đúng thời điểm theo khuyến cáo của WHO cũng đã góp phần giảm thiểu việc mang vi khuẩn từ nơi này sang nơi khác. Nhân viên y tế Nhật Bản đã thường xuyên rửa tay hơn so với ngày xưa, do các dung dịch rửa tay tiện lợi được bố trí phù hợp hơn, và cũng nhờ bệnh viện đã tổ chức nhiều giờ giảng về chăm sóc da tay, mua nhiều dung dịch khử trùng ít gây khô và đau rát tay. Rửa tay giữ gìn vệ sinh không chỉ giúp bảo vệ bệnh nhân mà còn bảo vệ nhân viên y tế và cả người thân của họ khỏi các chủng vi khuẩn độc hại.</p><p class="Normal"><img h="360" src="http://channel.mediacdn.vn/thumb_w/640/prupload/439/2018/07/img20180718121528883.jpg" w="640" alt="Phòng ngừa kháng kháng sinh: Thách thức của Việt Nam và bài học từ Nhật Bản - Ảnh 3." title="Phòng ngừa kháng kháng sinh: Thách thức của Việt Nam và bài học từ Nhật Bản - Ảnh 3." rel="lightbox" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Phong-ngua-khang-khang-sinh-Thach-thuc-cua-Viet-Nam-va-bai-hoc-tu-Nhat-Ban-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Khuyến cáo của WHO về 5 thời điểm nhân viên y tế cần rửa tay.</p></p><p class="Normal">7. Giáo dục và truyền thông về phòng bệnh cho cộng đồng</p><p class="Normal">Nhật Bản tích cực sử dụng nhiều kênh truyền thông giúp giáo dục sức khỏe cho cộng đồng, bao gồm cả những vấn đề về bệnh truyền nhiễm, dùng kháng sinh đúng cách, hay các thói quen tốt để ngừa nhiễm khuẩn như rửa tay và tắm với xà phòng diệt khuẩn…</p><p class="Normal"><p class="Normal">Trong khuôn khổ chương trình hợp tác truyền thông "Vì một Việt Nam khỏe mạnh hơn", Cục Y tế dự phòng - Bộ Y tế và Quỹ Unilever Việt Nam, nhãn hàng Lifebuoy sẽ đồng hành đem đến các chương trình tích hợp nhiều kiến thức bổ ích để nâng cao ý thức vệ sinh cá nhân trong cộng đồng.</p><p class="Normal">Áp dụng công nghệ ion bạc, xà phòng diệt khuẩn Lifebuoy tăng cường bảo vệ cơ thể khỏi vi khuẩn hiệu quả gấp 10 lần so với xà phòng thông thường, nhờ đó phòng tránh được dịch bệnh, ngăn ngừa nguy cơ kháng kháng sinh cho cả gia đình.</p></p><p class="Normal">vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-7308550622833118302000-12-31T18:00:00.003-08:002019-12-28T01:32:55.482-08:00Quá nghiện tập thể hình, tôi phải gánh chịu hậu quả nặng nề và tôi đã
làm điều này<p class="Normal">Dưới đây là chia sẻ của Rini Frey trên trang Womenshealth.com.au. Rini Frey đã từng mắc chứng rối loạn ăn uống và bị ám ảnh khủng khiếp về chuyện tập luyện để có thân hình vừa gầy vừa săn chắc. Nhưng rồi kết quả cô nhận được lại tồi tệ đến không ngờ. Cuối cùng, sau rất nhiều cố gắng cô cũng đã nhận ra điều gì khiến cô hạnh phúc hơn cả.<b><br></b></p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/tap-the-duc-nhieu-8-15319295803981041502418.jpg" w="1344" h="1331" alt="Cả thế giới đổ xô đi tập luyện để có thân hình gọn gàng, cô gái này làm điều ngược lại bởi những lý do rất tuyệt vời - Ảnh 1." title="Cả thế giới đổ xô đi tập luyện để có thân hình gọn gàng, cô gái này làm điều ngược lại bởi những lý do rất tuyệt vời - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="9e4897a0-8aa3-11e8-8f4d-8d9987bb2e9f" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Qua-nghien-tap-the-hinh-toi-phai-ganh-chiu-hau-qua-nang-ne-va-toi-da-lam-dieu-nay.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Ít ai biết rằng cô Rini Frey đã phải chịu những hậu quả rất nặng nề từ việc tập luyện khắc nghiệt.</p></p><p class="Normal"><b>Tôi có một mối quan hệ không lành mạnh với tập thể hình trong cả quãng đời trưởng thành của mình</b></p><p class="Normal">Tôi đến phòng tập gym đầu tiên cùng mẹ năm tôi 11 tuổi và luôn thích được di chuyển cơ thể. Nhưng năm 17 tuổi, tôi bị ám ảnh bởi việc tập luyện. Tôi muốn giống như những phụ nữ mảnh mai trên tạp chí – ai trong số họ trông cũng khoẻ mạnh, vui vẻ và xinh đẹp.</p><p class="Normal">Trong khoảng thời gian đó, bạn bè tôi bắt đầu ăn kiêng và tập trung vào việc giảm cân. Tôi luôn thấy mình bị thu hút bởi bất cứ thứ gì họ nghĩ là tốt nhất, luôn tìm kiếm sự đánh giá từ bên ngoài để xoa dịu cảm giác bất an trong tôi. Vậy là tôi thử cách thải độc cơ thể bằng nước ép và bắt đầu tập luyện hăng hái. Tôi tham gia 6-7 lớp tập/tuần và còn chạy nữa. Tôi dành trọn thời gian để ăn càng ít càng tốt, tập càng nhiều càng tốt.</p><p class="Normal">Cuộc sống của tôi cứ thế tiếp diễn như vậy thêm 6 năm nữa. Tôi dành trọn tâm sức để "ăn sạch uống sạch". Trong khi trên thực tế, tôi ăn uống quá độ và sau đó hoặc thanh lọc cơ thể, tập luyện quá sức vào ngày hôm sau, tiếp đến là nhịn ăn 3 ngày tiếp nữa.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/tap-the-duc-nhieu-1-1531929580415519958982.jpg" w="1352" h="674" alt="Cả thế giới đổ xô đi tập luyện để có thân hình gọn gàng, cô gái này làm điều ngược lại bởi những lý do rất tuyệt vời - Ảnh 2." title="Cả thế giới đổ xô đi tập luyện để có thân hình gọn gàng, cô gái này làm điều ngược lại bởi những lý do rất tuyệt vời - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="9d2c7940-8aa3-11e8-9a71-eb8fa7014ff1" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Qua-nghien-tap-the-hinh-toi-phai-ganh-chiu-hau-qua-nang-ne-va-toi-da-lam-dieu-nay-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Cô đã gắn với chiếc máy tập với hi vọng trở nên hạnh phúc, đáng ngưỡng mộ.</p></p><p class="Normal">Nhưng ở tuổi 24, tôi bắt đầu hẹn hò một chàng trai - người sau này trở thành chồng tôi. Anh ấy là vận động viên thể hình. Bạn bè anh đều hẹn hò với những vận động viên thể hình và họ đều quá đẹp, quá kỷ luật, tràn đầy động lực phấn đấu.</p><p class="Normal">Vậy là tôi từ bỏ cách tập luyện chỉ gắn vào một chiếc máy tập duy nhất. Tôi bắt đầu tập như những vận động viên thể hình, với hi vọng rằng mình sẽ hạnh phúc, khoẻ mạnh và đáng ngưỡng mộ hơn.</p><p class="Normal"><b>Tôi trở nên bị ám ảnh với việc tập thể hình và điều đó không lành mạnh chút nào</b></p><p class="Normal">Là một phần của thế giới, thể hình mang đến cho tôi cảm giác mình thuộc về nơi nào đấy. Chúng tôi gắn kết với nhau bởi những điểm chung: Chế độ ăn khắc nghiệt, cảm giác thèm đồ ngọt, thèm bánh burger và pizza nhưng lại không thể ăn chúng, nỗi háo hức vô tận khi được thưởng thức những bữa ăn được cho là kém lành mạnh.</p><p class="Normal">Nhưng trên thực tế, hội chứng rối loạn ăn uống của tôi vẫn ở mức trầm trọng, chỉ là biểu hiện ở một dạng thức khác mà thôi. Tôi tập nâng tạ, tập HIIT hoặc chạy nước rút 6-7 ngày/tuần. Tôi rốt cuộc đã cắt giảm số ngày nghỉ của mình chỉ còn 2-3 ngày/tháng. Và dù ban đầu, mọi người đều động viên tôi ăn nhiều hơn, vài tuần sau, tôi còn cắt giảm nhiều thực phẩm hơn nữa khỏi chế độ ăn của mình - cụ thể là carbohydrate - để mong thấy kết quả nhanh hơn.</p><p class="Normal">Từ chỗ bị ám ảnh bởi việc phải gầy, tôi trở nên bị ám ảnh bởi việc phải thật săn chắc. Tôi muốn các cơ bụng và các mạch máu phải nổi gồ lên. Tôi muốn mông và cánh tay thật thon gọn. Nhìn lại những bức ảnh, tôi vẫn còn bị sốc vì thấy sao mà tôi nhỏ đến thế. Nhưng thời điểm đó, tôi vẫn nghĩ mình chưa đủ độ thon gọn.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/tap-the-duc-nhieu-4-15319295804081206442808.jpg" w="1327" h="1322" alt="Cả thế giới đổ xô đi tập luyện để có thân hình gọn gàng, cô gái này làm điều ngược lại bởi những lý do rất tuyệt vời - Ảnh 3." title="Cả thế giới đổ xô đi tập luyện để có thân hình gọn gàng, cô gái này làm điều ngược lại bởi những lý do rất tuyệt vời - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="9dc33b00-8aa3-11e8-96be-a5471db7cf5a" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Qua-nghien-tap-the-hinh-toi-phai-ganh-chiu-hau-qua-nang-ne-va-toi-da-lam-dieu-nay-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Thậm chí, cô còn bị ám ảnh bởi việc phải gầy và săn chắc.</p></p><p class="Normal">Càng bị ám ảnh, tôi càng đo đếm mỗi calo đưa vào cơ thể. Tôi dành các kỳ nghỉ cuối tuần để chuẩn bị bữa ăn với ức gà và bông cải xanh cho tuần tiếp theo. Tôi chẳng bận tâm chuyện giao lưu, tiếp xúc với ai hết. Tôi chưa bao giờ cho phép bản thân vượt quá lượng calo hay đa lượng dưỡng chất được phép của ngày hôm đó và nếu làm vậy, tôi rốt cuộc lại rơi vào một cuộc chè chén say sưa.</p><p class="Normal">Khi làm vậy, tôi thậm chí còn đi xa hơn nữa vào ngày hôm sau: Gọi điện cho sếp xin nghỉ làm để đi tập gym và loại bỏ toàn bộ lượng calo tôi đã ngốn từ hôm trước, rồi lại cắt giảm đầu vào trong 3 ngày tiếp theo.</p><p class="Normal">Rốt cuộc, cơ thể tôi gánh chịu hậu quả nặng nề: Tóc tôi rụng từng mảng, móng tay trở nên giòn, dễ gãy, da khô đi và bong tróc. Tôi lúc nào cũng mệt mỏi. Tôi hoàn toàn không còn "đến tháng" nữa và hormone của tôi trở nên rối loạn. Về tinh thần, tôi không còn đủ năng lượng hoặc không gian trong não để thực sự theo đuổi thứ gì đó trong đời giúp đem lại cảm giác mãn nguyện cho tôi. Tôi không có mục tiêu nghề nghiệp, không có đích đến thực thụ bên ngoài phòng tập gym và cơ thể tôi.</p><p class="Normal">Cân nặng cứ thế giảm và cơ thể tôi thay đổi nhiều nhưng với tôi, thế vẫn chưa đủ. Tôi chưa bao giờ thấy đủ tốt để trở thành vận động viên thể hình. Vậy nên tôi chưa bao giờ thi đấu. Nhưng tôi lại cứ luyện thể như thể một ngày nào đó, tôi sẽ đua tài.</p><p class="Normal">Bất cứ khi nào bạn bè hay gia đình cố gắng trò chuyện với tôi về chuyện đó, tôi đều lảng đi và nói: "Bạn không hiểu đâu. Đây là đam mê của mình. Mình có động lực và nếu bạn không hiểu lối sống của mình thì đó là lỗi của bạn đấy". Tâm trạng của tôi cũng thay đổi, chẳng thể nào kiểm soát được.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/tap-the-duc-nhieu-3-1531929580413920263033.jpg" w="1330" h="1328" alt="Cả thế giới đổ xô đi tập luyện để có thân hình gọn gàng, cô gái này làm điều ngược lại bởi những lý do rất tuyệt vời - Ảnh 4." title="Cả thế giới đổ xô đi tập luyện để có thân hình gọn gàng, cô gái này làm điều ngược lại bởi những lý do rất tuyệt vời - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="9d91a3b0-8aa3-11e8-8f4d-8d9987bb2e9f" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Qua-nghien-tap-the-hinh-toi-phai-ganh-chiu-hau-qua-nang-ne-va-toi-da-lam-dieu-nay-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Nhưng rồi, kết quả cô nhận được hết sức tồi tệ.</p></p><p class="Normal"><b>Rốt cuộc, tôi đã "chạm đáy"</b></p><p class="Normal">Mọi thứ lên tới đỉnh điểm vào tháng 10 năm 2016, năm tôi 26 tuổi, khoảng 1 tháng sau hôn lễ của tôi. Tôi đã ăn kiêng khủng khiếp và tập luyện còn căng thẳng hơn bao giờ hết để trông thật lộng lẫy trong chiếc váy cưới. Nhưng tôi thèm khát calo quá nhiều trong thời gian quá dài, cả về thể chất và tinh thần, tôi không còn theo kịp lối sống của chính mình được nữa.</p><p class="Normal">Thời điểm tôi rớt xuống vực thẳm chính là lúc ông xã vô tình bước vào phòng và chứng kiến cảnh tôi đang ngốn ngấu ăn uống. Lúc này, tôi biết rằng mình cần được giúp đỡ, rằng tôi không thể sống như vậy nữa. Rằng tôi không còn muốn sống như vậy nữa. Điều tôi thực sự mong muốn là cảm giác khỏe mạnh, chủ động với cuộc sống của mình và tự do.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/tap-the-duc-nhieu-9-1531929580393941572594.jpg" w="1329" h="1326" alt="Cả thế giới đổ xô đi tập luyện để có thân hình gọn gàng, cô gái này làm điều ngược lại bởi những lý do rất tuyệt vời - Ảnh 5." title="Cả thế giới đổ xô đi tập luyện để có thân hình gọn gàng, cô gái này làm điều ngược lại bởi những lý do rất tuyệt vời - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="9e5da640-8aa3-11e8-aa9a-59864671e22b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Qua-nghien-tap-the-hinh-toi-phai-ganh-chiu-hau-qua-nang-ne-va-toi-da-lam-dieu-nay-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Cuối cùng cô cùng nhận ra mình cần được giúp đỡ.</p></p><p class="Normal"><b>Tôi quyết định thay đổi theo hướng lành mạnh</b></p><p class="Normal">Tôi thuê huấn luyện viên cá nhân, và hợp tác trong 6 tháng, để giúp tôi lấy lại cân nặng đã mất. Tôi hoàn toàn rời khỏi lịch tập luyện suốt hơn 2 tháng. Về tinh thần, tôi có cảm giác như toàn bộ "việc nặng nhọc" của tôi đều đã biến mất. Và khi trở lại phòng gym, tôi thấy mình như đang bắt đầu từ con số 0. Tôi cảm thấy yếu đuối và chán nản.</p><p class="Normal">Nhưng mỗi ngày qua đi, khi tỉnh giấc, tôi quyết định phải thử và chấp nhận bản thân như tôi vốn thế. Không chỉ trích, không khao khát phải trở thành gì đó. Không phải lúc nào cách này cũng hiệu quả nhưng vào những ngày nó có tác dụng, tôi có thể tập luyện mà chỉ tập trung vào việc để khỏe hơn, để làm được điều gì tốt cho cơ thể mình.</p><p class="Normal">Đó quả là một khởi đầu khó khăn. Chứng kiến cơ thể tôi tăng cân trở lại thực sự rất khó khăn. Tôi vẫn còn một nửa tơ tưởng tới cuộc đua tranh của vận động viên thể hình và nửa kia thì muốn hướng tới sức khỏe thực thụ, sự cân bằng và hồi phục. Nhưng chỉ vài tháng sau khi áp dụng ăn nhiều hơn và tập luyện ít đi, tôi bắt đầu cảm nhận được sự trân trọng dành cho cơ thể và cảm giác đó không ngừng tăng lên.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/tap-the-duc-nhieu-6-15319295804031426245840.jpg" w="1334" h="1346" alt="Cả thế giới đổ xô đi tập luyện để có thân hình gọn gàng, cô gái này làm điều ngược lại bởi những lý do rất tuyệt vời - Ảnh 6." title="Cả thế giới đổ xô đi tập luyện để có thân hình gọn gàng, cô gái này làm điều ngược lại bởi những lý do rất tuyệt vời - Ảnh 6." rel="lightbox" photoid="9e20eb60-8aa3-11e8-8f4d-8d9987bb2e9f" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Qua-nghien-tap-the-hinh-toi-phai-ganh-chiu-hau-qua-nang-ne-va-toi-da-lam-dieu-nay-5.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Cô đã biết chăm sóc bản thân hơn.</p></p><p class="Normal">Sự hỗ trợ từ những phụ nữ khác trên mạng xã hội giúp ích tôi rất nhiều. Tôi bắt đầu chăm sóc bản thân nhiều hơn. Tôi nghe hàng tấn bài chia sẻ về việc hồi phục và cảm giác tích cực đối với cơ thể. Trong những lúc nghỉ ngơi khi tập luyện, tôi đi bộ quãng đường dài. Việc này giúp tôi suy ngẫm và quyết định bước đi tiếp theo giúp tôi có cuộc sống khỏe mạnh hơn. Tôi bắt đầu làm theo chỉ dẫn từ những người có ảnh hưởng trên mạng xã hội có cái nhìn tích cực về cơ thể và không theo dõi những tài khoản khiến tôi trở nên tiêu cực (như vận động viên hay người mẫu thể hình).</p><p class="Normal">Khi tập luyện trở lại, các bài tập không còn nặng như trước đây. Nhưng khoảng 1 năm sau, tôi nhận thấy mình thực sự khỏe hơn. Tôi thấy mình tràn trề năng lượng hơn mỗi sáng thức giấc. Tôi sẵn sàng đối diện với một ngày phía trước. Đó là cảm giác hoàn toàn mới mẻ với tôi.</p><p class="Normal">Một ngày kia, tôi tới phòng tập, hoàn thành một bài tập tuyệt vời và nghĩ: "Chà, mình thấy khỏe và vui ngay lúc này. Chẳng liên quan gì tới vẻ ngoài của mình cả". Đó có thể là lần đầu tiên tôi cảm thấy như vậy.</p><p class="Normal"><b>Giờ tôi tập luyện 4-5 ngày/tuần với cường độ giảm nhẹ hơn</b></p><p class="Normal">Tôi cũng đang hồi phục dần khỏi hội chứng rối loạn ăn uống được hơn 1 năm. Mục tiêu của tôi là sức khỏe nói chung, trong khi vẫn đảm bảo cảm giác vui vẻ.</p><p class="Normal">Tôi chuyển từ các bài tập riêng rẽ sang loại hình tập luyện toàn thân, với sự kết hợp của bài tập tim mạch (như nhảy hộp, leo núi, bài tập liên hoàn burpess hay những biến thể phi truyền thống khác của bài tập tim mạch).</p><p class="Normal">Tôi tập rất nhiều bài tập gánh tạ (squat) và nâng tạ (deadlift) bởi tôi thích chúng. Nhưng tôi cũng tập các dạng bài rèn thể lực cho phần cơ thể trên và dưới, đi kèm tạ đơn, tạ đôi… Tôi thích nâng tạ và tập HIIT – bài tập cường độ cao cách quãng. Nhưng tôi không còn chú trọng tới việc sao cho phải tập đẹp nữa và điều đó mang lại sự giải phóng lớn cho tôi.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/tap-the-duc-nhieu-5-1531929580404182501766.jpg" w="1337" h="1333" alt="Cả thế giới đổ xô đi tập luyện để có thân hình gọn gàng, cô gái này làm điều ngược lại bởi những lý do rất tuyệt vời - Ảnh 7." title="Cả thế giới đổ xô đi tập luyện để có thân hình gọn gàng, cô gái này làm điều ngược lại bởi những lý do rất tuyệt vời - Ảnh 7." rel="lightbox" photoid="9dd7d470-8aa3-11e8-aa9a-59864671e22b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Qua-nghien-tap-the-hinh-toi-phai-ganh-chiu-hau-qua-nang-ne-va-toi-da-lam-dieu-nay-6.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Giờ đây, cô ăn theo bản năng và không quá khắt khe với mình.</p></p><p class="Normal"><b>Tôi hoàn toàn biến đổi mối quan hệ của mình với thực phẩm</b></p><p class="Normal">Giờ đây, tôi ăn theo bản năng. Tôi thử và bổ sung nguồn protein vào mỗi bữa ăn của mình như trứng, gà, thịt bò, rau họ cải và đôi khi là phô mai hay sữa chua Hy Lạp. Nhưng các bữa ăn của tôi, ngày qua ngày, trở nên khác hẳn.</p><p class="Normal">Một ngày đặc trưng của tôi trông sẽ như thế nào:</p><p class="Normal">Bữa sáng: Trứng, bánh mì nướng và trái bơ (trước đây, tôi chưa bao giờ cho phép bản thân ăn bánh mì, nhưng giờ thì tôi thích món này).</p><p class="Normal">Bữa trưa: Bánh bao nhỏ kẹp thịt tự làm với khoai lang và bông cải xanh, thịt gà cuốn bánh tráng hay salad thịt gà - tuỳ thuộc vào cảm giác đói của tôi.</p><p class="Normal">Bữa tối: Thịt bò và thanh dứa xiên với gạo lứt, gà và mỳ Ý hoặc đôi khi bê nguyên cả bữa sáng vào bữa tối (trứng và bánh mì nướng bởi nó chúng thật ngon).</p><p class="Normal">Bữa phụ: Các loại quả hạch, sữa chua Hy Lạp với trái cây, bánh gạo với bơ lạc/đậu phộng.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/tap-the-duc-nhieu-7-153192958040095443959.jpg" w="1329" h="1322" alt="Cả thế giới đổ xô đi tập luyện để có thân hình gọn gàng, cô gái này làm điều ngược lại bởi những lý do rất tuyệt vời - Ảnh 8." title="Cả thế giới đổ xô đi tập luyện để có thân hình gọn gàng, cô gái này làm điều ngược lại bởi những lý do rất tuyệt vời - Ảnh 8." rel="lightbox" photoid="9e364820-8aa3-11e8-aa9a-59864671e22b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Qua-nghien-tap-the-hinh-toi-phai-ganh-chiu-hau-qua-nang-ne-va-toi-da-lam-dieu-nay-7.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Cô béo hơn nhưng lại thấy hạnh phúc hơn.</p></p><p class="Normal"><b>Tôi to béo hơn, khoẻ hơn và hạnh phúc hơn bao giờ hết</b></p><p class="Normal">Thật khó để biết tôi sẽ không bao giờ tập luyện dữ dội như tôi đã từng làm. Nhưng bây giờ, tôi có thể nâng tạ nặng hơn. Tôi còn có thể làm những việc vui vẻ ở phòng gym và thực sự cảm thấy thích thú, hài lòng, thay vì cố gắng tạo hình cho một phần cụ thể nào đó trên cơ thể.</p><p class="Normal">Tôi chưa bao giờ to béo như thế và cũng chưa bao giờ cảm thấy hài lòng đến thế về cơ thể mình như bây giờ. Rốt cuộc, tôi đã làm hòa với thân hình tôi. Một cơ thể săn chắc chưa bao giờ khiến tôi vui vẻ hay khoẻ mạnh.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/tap-the-duc-nhieu-2-15319295804171050824032.jpg" w="1321" h="1322" alt="Cả thế giới đổ xô đi tập luyện để có thân hình gọn gàng, cô gái này làm điều ngược lại bởi những lý do rất tuyệt vời - Ảnh 9." title="Cả thế giới đổ xô đi tập luyện để có thân hình gọn gàng, cô gái này làm điều ngược lại bởi những lý do rất tuyệt vời - Ảnh 9." rel="lightbox" photoid="9d477b50-8aa3-11e8-8f4d-8d9987bb2e9f" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Qua-nghien-tap-the-hinh-toi-phai-ganh-chiu-hau-qua-nang-ne-va-toi-da-lam-dieu-nay-8.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Chưa bao giờ cô cảm thấy hài lòng đến thế về cơ thể mình như bây giờ.</p></p><p class="Normal"><b>Trở nên khoẻ mạnh giúp tôi giành lại sự tự tin đáng kể mà tôi chưa từng có trước đây</b></p><p class="Normal">Đừng hi sinh mọi thứ trong đời bạn để đạt được cơ thể mà bạn nghĩ rằng sẽ khiến bạn hạnh phúc.</p><p class="Normal">Nó khó có thể làm cho bạn thấy hoàn toàn hạnh phúc cho dù bạn có đạt được thể hình mong muốn. Và nó sẽ lấy đi của bạn mọi giao tiếp xã hội, những mối quan hệ và cả sự sáng suốt nữa.</p><p class="Normal">Hãy tìm một hướng tiếp cận với đồ ăn, với tập luyện giúp tạo nên một cuộc sống vui vẻ, khi mà bạn được thoải mái đi đó đi đây (mà không bị ám ảnh bởi thực phẩm), được tận hưởng nhiều cuộc hẹn với bạn bè buổi tối, nhiều bữa ăn ngon lành với người thương và nhìn chung là thật nhiều, thật nhiều kỷ niệm vui vẻ mà bạn sẽ bỏ lỡ nếu quá ám ảnh bởi chuyện ăn sạch hay cơ bụng 6 múi.</p><p class="Normal">Nguồn: WHM</p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-33089925509586162012000-12-31T18:00:00.002-08:002019-12-28T01:32:54.884-08:00Hàng loạt sản phẩm tăng cường tình dục, giảm cân bị phát hiện chứa
thuốc “ẩn” gây hại<p class="Normal">Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Mỹ vừa phát hiện một loạt các sản phẩm được quảng cáo là tăng cường tình dục, giảm cân chứa các thành phần thuốc ẩn không được công bố, có thể gây hại cho người dùng.</p><p class="Normal"> Các sản phẩm này đã được xác định trong quá trình kiểm tra các lô hàng gửi thư quốc tế.</p><p class="Normal"><strong>Sản phẩm tăng cường tình dục</strong></p><p class="Normal">Phân tích trong phòng thí nghiệm của FDA, cơ quan này xác nhận rằng sản phẩm Maximum Powerful có chứa sildenafil; sản phẩm Grakcu Capsule, CU Plus , Dale Mas… chứa sildenafil và tadalafil.</p><p class="Normal"> Sildenafil là thành phần hoạt chất trong thuốc theo toa viagra, còn tadalafil là hoạt chất của thuốc cialis. Hai thuốc này đã được FDA chấp thuận được sử dụng để điều trị rối loạn chức năng cương dương.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/photo-1-15318198831511903314416.png" w="2000" h="1784" alt="Hàng loạt sản phẩm tăng cường tình dục, giảm cân bị phát hiện chứa thuốc “ẩn” gây hại - Ảnh 1." title="Hàng loạt sản phẩm tăng cường tình dục, giảm cân bị phát hiện chứa thuốc “ẩn” gây hại - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="374571e0-89a4-11e8-a9e5-ddc8adfe2ac4" type="photo" src="http://afamilycdn.com/2018/7/17/photo-1-15318198831511903314416.png" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Một số sản phẩm tăng cường tình dục được phát hiện chứa thành phần ẩn gây hại</p></p><p class="Normal">Hai thành phần sildenafil và tadalafil không được khai báo trong sản phẩm này có thể tương tác với các nitrat được tìm thấy trong một số loại thuốc theo toa, ví dụ như nitroglycerin và có thể hạ huyết áp xuống mức nguy hiểm, đặc biệt đối với những người mắc bệnh tiểu đường, tăng huyết áp, cholesterol cao, hoặc bệnh tim…</p><p class="Normal"> Vì ở những người bệnh này thường phải dùng các nitrat để trị bệnh.</p><p class="Normal"><strong>Sản phẩm giảm cân</strong></p><p class="Normal">Các sản phẩm giảm cân như Asunsa, Lyn DTOX FS3 cũng vừa được cơ quan này phát hiện chứa một số thành phần không được khai báo.</p><p class="Normal"> Cụ thể: Đối với sản phẩm Asunsa, phân tích trong phòng thí nghiệm của FDA, xác nhận rằng Asunsa chứa sibutramine, N-desmethylsibutramine, benzylsibutramine, phenolphthalein và diclofenac</p><p class="Normal">. Sản phẩm giảm cân Lyn DTOX FS3 chứa sibutramine và N-desmethylsibutramine. Trong khi đó:</p><p class="Normal">Sibutramine là một chất được kiểm soát đã được loại bỏ khỏi thị trường vào tháng 10 năm 2010 vì lý do an toàn.</p><p class="Normal">N-desmethylsibutramine và benzylsibutramine là các chất có cấu trúc tương tự như sibutramine. </p><p class="Normal">Sản phẩm này gây nguy hiểm cho người dùng vì sibutramine được biết là làm tăng đáng kể huyết áp và / hoặc nhịp tim ở một số người và có thể gây nguy cơ đáng kể cho những người có tiền sử bệnh động mạch vành, suy tim sung huyết, loạn nhịp tim hoặc đột quỵ. </p><p class="Normal">Sản phẩm này cũng có thể gây tương tác nguy hiểm, đe dọa tính mạng, với các loại thuốc khác mà người tiêu dùng có thể đang dùng.</p><p class="Normal">Phenolphthalein là một hóa chất không phải là một thành phần hoạt chất trong bất kỳ loại thuốc được chấp thuận ở Hoa Kỳ. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng nó có thể làm tăng nguy cơ ung thư.</p><p class="Normal">Diclofenac là một loại thuốc chống viêm không steroid (NSAID). </p><p class="Normal">NSAID có thể làm tăng nguy cơ các biến cố tim mạch, chẳng hạn như đau tim và đột quỵ, cũng như tổn thương đường tiêu hóa nghiêm trọng, bao gồm chảy máu, loét và thủng dạ dày- ruột. </p><p class="Normal">Thành phần thuốc ẩn này cũng có thể tương tác với các thuốc khác và làm tăng đáng kể nguy cơ tác dụng phụ, đặc biệt khi người tiêu dùng sử dụng nhiều sản phẩm có chứa NSAID.</p><p class="Normal"><img src="http://suckhoedoisong.vn/Images/thuhuong/2018/07/17/Asunsa-2.jpg" alt="Hàng loạt sản phẩm tăng cường tình dục, giảm cân bị phát hiện chứa thuốc “ẩn” gây hại - Ảnh 2." width="" title="Hàng loạt sản phẩm tăng cường tình dục, giảm cân bị phát hiện chứa thuốc “ẩn” gây hại - Ảnh 2." rel="lightbox" src="http://suckhoedoisong.vn/Images/thuhuong/2018/07/17/Asunsa-2.jpg"></p><p class="Normal"><p class="Normal">Hai thuốc giảm cân được phát hiện chứa chất có thể gây hại cho người dùng</p></p><p class="Normal">FDA cho biết, hiện xu hướng ngày càng tăng dùng các sản phẩm không kê đơn thường được thể hiện dưới dạng chất bổ sung trong chế độ ăn uống. Các sản phẩm này có thể chứa các thành phần hoạt tính ẩn có thể gây hại. </p><p class="Normal">Người dùng có thể vô tình sử dụng các sản phẩm thuốc điều trị bệnh (có số lượng thành phần thuốc theo toa được phê duyệt khác nhau, các chất được kiểm soát) và các thành phần dược phẩm chưa được kiểm chứng và không được chứng thực.</p><p class="Normal">Những sản phẩm lừa đảo này có thể gây hại cho bạn! Các thành phần ẩn này ngày càng trở thành một vấn đề trong các sản phẩm được quảng bá để tăng cường tình dục, giảm cân. </p><p class="Normal">FDA không thể kiểm tra và xác định tất cả các sản phẩm được bán dưới dạng chất bổ sung chế độ ăn uống có thành phần tiềm tàng có hại. Vì thế, người tiêu dùng nên thận trọng trước khi mua bất kỳ sản phẩm nào trong các loại trên.</p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-44591034706465090542000-12-31T18:00:00.001-08:002019-12-28T01:32:53.563-08:004 bài tập mông giúp bạn duy trì hông quả táo cùng HLV, bận đến mấy cũng
nên tập<p class="Normal">Vòng mông căng tròn, sexy với tạo hình hông quả táo hấp dẫn là ước ao của tất cả chị em phụ nữ thời nay. Chẳng thế mà chúng ta đi tập gym, cứ chăm chăm tập vòng 3 sao cho thật săn khỏe, nở nang, đầy quyến rũ. Nếu bạn đang rơi vào trường hợp vì sao tập mãi mà số đo vòng mông không cải thiện, và nếu như bạn muốn duy trì hông quả táo đúng nghĩa, đừng bỏ qua những bài tập mông này.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/3710972618763473857555331633419875630186496n-15320034980541217690205.jpg" w="768" h="960" alt="4 bài tập mông giúp bạn duy trì hông quả táo cùng HLV, bận đến mấy cũng phải chăm chỉ những bài này - Ảnh 1." title="4 bài tập mông giúp bạn duy trì hông quả táo cùng HLV, bận đến mấy cũng phải chăm chỉ những bài này - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="b71712a0-8b4f-11e8-a9e5-ddc8adfe2ac4" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/4-bai-tap-mong-giup-ban-duy-tri-hong-qua-tao-cung-HLV-ban-den-may-cung-nen-tap.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">HLV Trang Lê hướng dẫn 4 bài tập mông cực tốt cho người muốn sở hữu hông quả táo.</p></p><p class="Normal">Chỉ với 4 bài tập mông được HLV Trang Lê (Hà Nội) tập vỏn vẹn vào một chút thời gian buổi sáng, cô đã tự tin có được mông căng tròn, sở hữu hông quả táo không còn là chuyện gì quá đỗi khó khăn. Dưới ảnh hưởng của trào lưu hông quả táo, ngày càng có nhiều cô gái hưởng ứng việc tập luyện để có body thật khỏe mạnh, săn chắc và sexy.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/t2-15319953989121458010365.jpg" w="768" h="960" alt="4 bài tập mông giúp bạn duy trì hông quả táo cùng HLV, bận đến mấy cũng phải chăm chỉ những bài này - Ảnh 2." title="4 bài tập mông giúp bạn duy trì hông quả táo cùng HLV, bận đến mấy cũng phải chăm chỉ những bài này - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="d38c8360-8b3c-11e8-95ba-0d912f117344" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/4-bai-tap-mong-giup-ban-duy-tri-hong-qua-tao-cung-HLV-ban-den-may-cung-nen-tap-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Không ít cô gái đang lấy chính những người mẫu này làm thần tượng body của mình thay vì vóc dáng liễu yếu đào tơ như trước kia.</p></p><p class="Normal">Đó cũng là lý do tại sao giờ đây nhiều người mẫu fitness đáp ứng đủ tiêu chuẩn hông quả táo cũng trở nên nổi tiếng hơn và ngày càng thu hút nhiều fan trên mạng xã hội. Những người mẫu này đều sở hữu thân hình hết sức săn chắc với đường cong gợi cảm và đặc biệt là vòng 3 bốc lửa. Không ít cô gái đang lấy chính những người mẫu này làm thần tượng body của mình thay vì vóc dáng liễu yếu đào tơ như trước kia.</p><p class="Normal">Và nếu bạn đang muốn sở hữu hông quả táo, HLV Trang Lê "bật mí" không thể bỏ qua những bài tập mông này:</p><p class="Normal"><b>Bài 1</b></p><p class="Normal"><p class="Normal">2 tay ôm thân máy, dây cáp đặt bàn chân, bạn thực hiện kéo cáp căng hết cỡ ra đằng sau. Làm tương tự với bên còn lại.</p><p class="Normal">Chú ý: Trong quá trình thực hiện cần bám chắc vào máy, 2 cánh tay song song nhau và song song mặt đất, phần trên cơ thể giữ nguyên.</p><p class="Normal"><b>Bài 2</b></p><p class="Normal"><p class="Normal">4 bài tập mông giúp bạn duy trì hông quả táo cùng hlv2</p></p><p class="Normal">2 tay đan vào nhau trước ngực, bạn ngồi trên ghế banh, đặt 2 chân vào 2 vị trí tương ứng, lưng thẳng, bạn thực hiện kéo căng 2 chân sang 2 bên, mở rộng khớp háng. Sau đó kéo lại vị trí chuẩn bị.</p><p class="Normal"><b>Bài 3</b></p><p class="Normal"><p class="Normal">Nằm sấp cho phần thân trên gọn với máy, 2 tay cầm chắc vị trí cầm nắm, 2 bắp chân đặt dưới thanh tạ nâng, bạn thực hiện nâng tạ lên cao rồi hạ xuống. Để tăng cường sức ép, độ khó cũng như nâng cao hiệu quả tập luyện, hãy sử dụng thêm dây kháng lực giữa 2 chân, bên trên đầu gối một chút.</p><p class="Normal"><b>Bài 4</b></p><p class="Normal"><p class="Normal">2 tay chắp trước ngực, 2 chân đeo dây kháng lực, bạn thực hiện squat nhưng có bật nhảy trong quá trình tập. Lưng thẳng, không thay đổi khi nhún người xuống và đứng lên.</p><p class="Normal">vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-65120968263805876512000-12-31T18:00:00.000-08:002019-12-28T01:32:50.747-08:00Từng nghĩ phải chịu cảnh mặt nổi mụn trứng cá suốt đời, tôi quyết định
không dùng thứ này nữa<p class="Normal">Đáng nói hơn cả, phương pháp này không những không tốn kém mà còn khiến cô cảm thấy tốt hơn về tinh thần.</p><p class="Normal"><b>Tôi đã thử tất cả biện pháp trị mụn và chẳng thứ gì trong đó có tác dụng</b></p><p class="Normal">Kể từ lần đầu tiên tôi bị mụn trứng cá do thay đổi hormone vào năm lớp 8, tôi đã thử chương trình chăm sóc da 3 bước như AcneFree và Proactiv. Tôi cũng mua rất nhiều kem thoa theo kê đơn của bác sĩ như Retin-A và Aczone. Tôi đã uống 3 đợt kháng sinh và thuốc điều trị cao huyết áp spironolactone (cũng có thể được dùng để trị mụn do hormone). Tôi còn thử cả các biện pháp dân gian như rửa mặt bằng mật ong và dầu dừa mỗi ngày.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/tri-mun-trung-ca-1-15318902390301022515420.jpg" w="603" h="298" alt="Từng nghĩ phải chịu cảnh mặt mụn suốt đời, tôi quyết định không dùng thứ này nữa và kết quả kì diệu đến không ngờ - Ảnh 1." title="Từng nghĩ phải chịu cảnh mặt mụn suốt đời, tôi quyết định không dùng thứ này nữa và kết quả kì diệu đến không ngờ - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="fb4f00d0-8a47-11e8-9ebb-bd1429bf1e79" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Tung-nghi-phai-chiu-canh-mat-noi-mun-trung-ca-suot-doi-toi-quyet-dinh-khong-dung-thu-nay-nua.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Daley Quinn dã từng rất khổ sở vì mụn trứng cá.</p></p><p class="Normal">Cuộc chiến đấu chống lại mụn hoàn toàn ngốn hết thời gian sống của tôi. Tâm trạng mỗi ngày của tôi được quyết định bởi số lượng mụn xuất hiện trên cằm mỗi sáng. Tôi sẽ không đi bất cứ đâu nếu chưa dùng phần nền và phấn che khuyết điểm (để tút tát lại da mặt vào các thời điểm khác nhau trong ngày). Và tôi sẽ vô cùng căng thẳng, lo lắng nếu không có một chiếc gương cầm tay mang theo để thi thoảng lại liếc vào ngắm mặt mình có ổn hay không.</p><p class="Normal">Mọi thứ cứ tiếp diễn như vậy một thời gian dài. Thế rồi năm 2016, tôi đọc một bài báo, trong đó tác giả kể chuyện mình loại bỏ thực phẩm từ sữa (cùng với đậu nành, cà phê, thực phẩm có chỉ số đường huyết cao) trong nỗ lực kiểm soát bệnh mụn do hormone của mình. Tôi thực sự ấn tượng trước kết quả mà cô ấy đạt được và tự hiểu liệu mình có nên thử làm thế không.</p><p class="Normal">Liệu sở thích ăn thực phẩm từ sữa có phải là nguyên nhân gây mụn cho tôi?</p><p class="Normal">Trong bài báo, tác giả nhắc tới việc một phòng khám chuyên về mụn đã giúp cô thay đổi lối sống và cách chăm sóc da để trị bệnh. Khi tôi gọi đến đó, người sáng lập phòng khám kiêm chuyên gia thẩm mỹ da, Kimberly Yap Tan, gợi ý: Nên cắt bỏ việc tiêu thụ toàn bộ sản phẩm từ sữa.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/tri-mun-trung-ca-3-1531890239025235327610.jpg" w="593" h="791" alt="Từng nghĩ phải chịu cảnh mặt mụn suốt đời, tôi quyết định không dùng thứ này nữa và kết quả kì diệu đến không ngờ - Ảnh 2." title="Từng nghĩ phải chịu cảnh mặt mụn suốt đời, tôi quyết định không dùng thứ này nữa và kết quả kì diệu đến không ngờ - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="fb7b40f0-8a47-11e8-8587-b5c5524dc3ab" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Tung-nghi-phai-chiu-canh-mat-noi-mun-trung-ca-suot-doi-toi-quyet-dinh-khong-dung-thu-nay-nua-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Cô được khuyên nên cắt bỏ việc tiêu thụ toàn bộ sản phẩm từ sữa và cà phê, rượu.</p></p><p class="Normal">Tan cho biết, hormone trong sữa bò có thể làm rối loạn hormone trong cơ thể tôi, từ đó, gây ra mụn. Trước hết sẽ là tình trạng kháng viêm, rồi các nang mụn thật sự xuất hiện khoảng 4 tuần sau đó.</p><p class="Normal">Mặc dù vậy, không có nhiều bằng chứng xác nhận cho giả thuyết này. Một số nghiên cứu từng chỉ ra mối liên hệ sữa một số loại thực phẩm từ sữa (cụ thể là sữa tách béo) và mụn. Nhưng nguyên nhân chính xác đằng sau mối liên hệ này thì vẫn chưa được xác định rõ. Trên thực tế, giả thuyết của Tan được một số chuyên gia da liễu tán đồng. Tất nhiên, sản phẩm từ sữa không phải là nguyên nhân gây mụn ở bất cứ ai uống nó. Nhìn chung, nó có vẻ làm cho mụn trở nên trầm trọng hơn ở những người vốn đã có nguy cơ dễ bị mụn.</p><p class="Normal">Do mất ít nhất 1 tháng để những mụn mới hình thành, Tan khuyên tôi thử cắt bỏ sản phẩm từ sữa và cà phê - vốn có tác dụng kháng viêm tương tự trong ít nhất 3 tháng. Bằng cách đó, tôi có thể biết rõ hơn liệu làn da của tôi chịu ảnh hưởng bao nhiêu % từ những gì tôi ăn.</p><p class="Normal"><b>Thực phẩm giả phô mai là tệ nhất</b></p><p class="Normal">Tôi vô cùng sợ việc phải loại bỏ các sản phẩm từ sữa vì tôi mê chúng lắm. Phô mai là một phần không thể thiếu trong chế độ ăn của tôi, tương tự với sữa chua và mỳ Ý xốt kem.</p><p class="Normal">Nhưng bởi tôi thiết tha mong da hết mụn nên tôi buộc phải từ bỏ món ăn mình yêu thích. Sau vài tuần, tôi phát hiện những thứ mình đang ăn không quá tệ. </p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/tri-mun-trung-ca-2-1531890239028936408172.jpg" w="593" h="792" alt="Từng nghĩ phải chịu cảnh mặt mụn suốt đời, tôi quyết định không dùng thứ này nữa và kết quả kì diệu đến không ngờ - Ảnh 3." title="Từng nghĩ phải chịu cảnh mặt mụn suốt đời, tôi quyết định không dùng thứ này nữa và kết quả kì diệu đến không ngờ - Ảnh 3." rel="lightbox" photoid="fb671cb0-8a47-11e8-a9e5-ddc8adfe2ac4" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Tung-nghi-phai-chiu-canh-mat-noi-mun-trung-ca-suot-doi-toi-quyet-dinh-khong-dung-thu-nay-nua-2.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Cô đã thay đổi hoàn toàn chế độ ăn uống của mình.</p></p><p class="Normal"><b><i>Sau đây là ví dụ về thực đơn một ngày của tôi:</i></b></p><p class="Normal">Bữa sáng: Thay vì món sữa chua Hy Lạp và cà phê sữa, tôi ăn trứng với cá hồi hun khói và xốt bạch hoa rưới trên bánh muffin kiểu Anh kèm một tách trà kiểu Anh.</p><p class="Normal">Bữa trưa: Thay vì thêm phô mai vào món súp hoặc bánh mì sandwich, tôi không dùng chúng nữa. Hoặc tôi thử các món tại nhà hàng Địa Trung Hải và châu Á – nơi các món ăn không tập trung vào sản phẩm từ sữa.</p><p class="Normal">Bữa tối: Đây là bữa dễ thay đổi nhất bởi tôi phát hiện ra rằng sữa dừa thay thế rất tốt cho sữa bò. Tôi khám phá ra công thức làm món mỳ Ý cá hồi hun khói xốt kem không có nguồn gốc từ sữa mà thay bằng cốt dừa và men dinh dưỡng. Và kết quả tôi chẳng cảm thấy vị gì khác biệt cả.</p><p class="Normal">Phần khó nhất: Loại bỏ phô mai. Không có nhiều sự thay thế tuyệt vời khác cho phô mai. Đúng vậy, có sản phẩm phô mai từ các loại quả hạch và đậu nành nhưng chúng hoặc quá khó để mua được hoặc có vị thật kỳ quặc và dai như cao su. Tôi thường thích gọi món pizza không kèm phô mai hơn là dùng loại giả phô mai.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/tri-mun-trung-ca-5-1531890239018958770086.jpg" w="600" h="375" alt="Từng nghĩ phải chịu cảnh mặt mụn suốt đời, tôi quyết định không dùng thứ này nữa và kết quả kì diệu đến không ngờ - Ảnh 4." title="Từng nghĩ phải chịu cảnh mặt mụn suốt đời, tôi quyết định không dùng thứ này nữa và kết quả kì diệu đến không ngờ - Ảnh 4." rel="lightbox" photoid="fba7f640-8a47-11e8-9838-a35f7a8e4a56" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Tung-nghi-phai-chiu-canh-mat-noi-mun-trung-ca-suot-doi-toi-quyet-dinh-khong-dung-thu-nay-nua-3.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal"><b>Tôi cũng thay đổi hoàn toàn chu trình chăm sóc da của mình</b></p><p class="Normal">Loại bỏ sản phẩm từ sữa và cà phê không phải những thay đổi duy nhất tôi thực hiện. Theo gợi ý của Tan, tôi cũng xem xét lại các nguyên liệu trong sản phẩm chăm sóc da và trang điểm của mình. Nghe có vẻ khó khăn quá nhưng rốt cuộc tôi quyết định loại bỏ rất nhiều sản phẩm mà tôi vẫn tin dùng bởi chúng chứa không ít thành phần có thể bít lỗ chân lông của tôi. Một số tác nhân gây hại thường thấy cho lỗ chân lông chính là dầu dừa (tôi cảm thấy mình bị phản bội quá mức) và sodium lauryl sulfate – là chất tạo bọt cho dầu gội đầu và sữa tắm.</p><p class="Normal">Sau cuộc cách mạng to lớn này, tôi quyết định chỉ dùng sản phẩm có nguyên liệu không làm bít lỗ chân lông. Tôi đã tìm hiểu kỹ càng về chúng và bắt đầu dùng.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/18/tri-mun-trung-ca-4-153189023902247725329.jpg" w="474" h="590" alt="Từng nghĩ phải chịu cảnh mặt mụn suốt đời, tôi quyết định không dùng thứ này nữa và kết quả kì diệu đến không ngờ - Ảnh 5." title="Từng nghĩ phải chịu cảnh mặt mụn suốt đời, tôi quyết định không dùng thứ này nữa và kết quả kì diệu đến không ngờ - Ảnh 5." rel="lightbox" photoid="fb93f910-8a47-11e8-997c-251b9cadfa8b" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Tung-nghi-phai-chiu-canh-mat-noi-mun-trung-ca-suot-doi-toi-quyet-dinh-khong-dung-thu-nay-nua-4.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Và kết quả thật tuyệt vời.</p></p><p class="Normal"><b>Đã 2 năm trôi qua và giờ đây, tôi hiếm khi bị mụn và viêm</b></p><p class="Normal">Cần thời gian để thấy hiệu quả thực sự. Nhưng khoảng 3 tháng sau, tôi bắt đầu nhận thấy sự khác biệt của làn da. Tôi không bị mụn nang mới mọc trên cằm nữa. Vết thâm đỏ sau mụn của tôi cũng mờ đi đáng kể. Khuôn mặt tôi có vẻ bớt đỏ và bị viêm hơn trước.</p><p class="Normal">Và những phần thưởng tuyệt vời khác, dù không liên quan tới da: Tôi cảm thấy bớt uể oải, lờ đờ hơn (dù tôi đã bỏ cà phê). Sự khác biệt nằm ở cách tôi cảm nhận về mình và làn da tôi trở nên thật tuyệt vời. Bởi vì tôi không còn bị mọc mụn mới nữa, tôi không còn tập trung để loại bỏ chúng hoặc giấu chúng đi dưới các lớp trang điểm. Cảm giác thật thoải mái, tự do.</p><p class="Normal">Hiện tại, tôi đã gần như không ăn sản phẩm từ sữa được 2 năm rồi. Và tôi vẫn cảm thấy bất ngờ trước thực tế rằng, nếu như trước đây, mỗi lần dùng sản phẩm từ sữa, có ít nhất một mụn mới mọc lên trên mặt thì bây giờ tôi hiếm khi bị mụn nang nữa.</p><p class="Normal">Đôi khi, tôi vẫn bị một cái mụn đầu trắng sau khi thử một loại phấn nền hay kem dưỡng ẩm không phù hợp với làn da nhạy cảm của tôi. Nhưng chúng biến mất rất nhanh và không bao giờ gây đau như các mụn trứng cá nang mà tôi từng bị.</p><p class="Normal">Và đôi khi tôi vẫn chiều chuộng bản thân bằng những miếng phô mai từ sữa, tôi cũng không còn quá buồn khi nhìn thấy một cái mụn mọc lên vài tuần sau đó. Bởi tôi đã biết chính xác nó đến từ đâu.</p><p class="Normal">Toàn bộ trải nghiệm này thực sự giúp tôi nhận ra sức mạnh to lớn của thực phẩm. Tôi đã học cách lắng nghe cơ thể mình khi nó đòi hỏi được đối xử tốt hơn. Tôi biết, loại bỏ sản pẩm từ sữa không phải là giải pháp chung cho tất cả mọi người. Nhưng nếu bạn có điểm nào đó giống tôi của 2 năm trước, rất có thể đây sẽ là lựa chọn giúp thay đổi cuộc đời cho bạn.</p><p class="Normal">Nguồn: WHM</p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.comtag:blogger.com,1999:blog-1759802693028744650.post-71277331407625410432000-12-31T17:30:00.003-08:002019-12-28T01:32:52.970-08:00Bệnh ung thư khó phát hiện dễ nhầm lẫn nhất: Nếu có 2 dấu hiệu này phải
đi khám ngay<p class="Normal"><b>Phát hiện khi bệnh đã muộn</b></p><p class="Normal"><b>TS Hoàng Đình Chân – Nguyên bác sĩ Bệnh viện K trung ương</b> chia sẻ, các bệnh ung thư như ung thư phổi, ung thư gan và ung thư tuỵ là những bệnh ung thư phát hiện muộn nhiều nhất. Đa số bệnh nhân phát hiện khi đã ở giai đoạn trễ.</p><p class="Normal">Mới đây, trường hợp của chị V.T.M trú tại Thanh Xuân, Hà Nội là bác sĩ tại Bệnh viện Đại học Y. Chị M qua đời sau khi phát hiện ung thư tuỵ vài tháng khiến nhiều đồng nghiệp cũng như bạn bè tiếc thương.</p><p class="Normal">Căn bệnh ung thư không trừ một ai, trong đó có ung thư tuỵ. TS Hoàng Đình Chân chia sẻ, dù có là bác sĩ cũng ít người phát hiện được triệu chứng sớm của ung thư tuỵ vì bệnh mơ hồ khó phát hiện.</p><p class="Normal">So với một số căn bệnh ung thư khác về đường tiêu hóa, tỷ lệ sống ở bệnh nhân ung thư tuyến tụy gần như thấp nhất. Hầu hết bệnh nhân ung thư tụy sau khi điều trị bằng phẫu thuật chỉ sống được khoảng 2-3 năm, tỉ lệ tái phát sau phẫu thuật cũng khá lớn. </p><p class="Normal">Còn với những bệnh nhân giai đoạn sau, không thể can thiệp bằng phương pháp phẫu thuật thì đa số người bệnh đều không sống quá 1 năm sau khi phát hiện bệnh. Vì thế, ung thư tuỵ được xem là bệnh ung thư hiểm nhất.</p><p class="Normal"><img src="http://afamilycdn.com/2018/7/19/photo-1-153197602959940408792.jpg" w="660" h="448" alt="Bệnh ung thư khó phát hiện dễ nhầm lẫn nhất: Nếu có 2 dấu hiệu này phải đi khám ngay - Ảnh 1." title="Bệnh ung thư khó phát hiện dễ nhầm lẫn nhất: Nếu có 2 dấu hiệu này phải đi khám ngay - Ảnh 1." rel="lightbox" photoid="cb2b8f40-8b0f-11e8-95ba-0d912f117344" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Benh-ung-thu-kho-phat-hien-de-nham-lan-nhat-Neu-co-2-dau-hieu-nay-phai-di-kham-ngay.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Bệnh nhân Vũ Văn Q. 52 tuổi, Hà Nội đang điều trị tại Bệnh viện Hưng Việt bị ung thư tuyến tuỵ phát hiện khi bệnh đã bước sang giai đoạn rầm rộ.</p><p class="Normal">Ông Q. không có dấu hiệu gì, khi xuất hiện vàng da, vàng mắt ông mới đi kiểm tra nhưng bác sĩ bệnh viện huyện kê thuốc viêm gan mà không đoán ra bệnh từ tuỵ. Chỉ đến khi ông đau bụng, đau ngày, đau đêm lúc nào cũng âm ỉ.</p><p class="Normal">Chị gái ông Q. vừa qua đời vì ung thư hạch nên cả nhà giục ông đi kiểm tra. Kết quả tại Bệnh viện Việt Đức, bác sĩ cho biết ông bị u tuỵ, theo dõi K tuỵ. Không tin bị ung thư tuỵ ông kiểm tra thêm 2 bệnh viện nữa và bệnh viện nào cũng dương tính với K tuỵ.</p><p class="Normal">Ông Q. đã được mổ tại Bệnh viện Đại học Y. Đến nay ông điều trị hoá trị mong bệnh tiến triển tốt hơn.</p><p class="Normal"><b>Vàng da, đau lưng dấu hiệu của ung thư tuỵ</b></p><p class="Normal">TS Hoàng Đình Chân cho biết, tuỵ vốn nằm sâu trong ổ bụng. Chính vì thế, việc chẩn đoán những căn bệnh liên quan đến tụy cũng rất khó khăn.</p><p class="Normal"><img src="http://sohanews.sohacdn.com/2018/7/18/tuy-1531897424288659971923.jpg" w="640" h="360" alt="Bệnh ung thư khó phát hiện dễ nhầm lẫn nhất: Nếu có 2 dấu hiệu này phải đi khám ngay - Ảnh 2." title="Bệnh ung thư khó phát hiện dễ nhầm lẫn nhất: Nếu có 2 dấu hiệu này phải đi khám ngay - Ảnh 2." rel="lightbox" photoid="b645e830-8a58-11e8-b2fa-cb486b259682" type="photo" src="http://xn--tintnghp365-oc0frg.vn/wp-content/uploads/2018/09/Benh-ung-thu-kho-phat-hien-de-nham-lan-nhat-Neu-co-2-dau-hieu-nay-phai-di-kham-ngay-1.jpg" width=""></p><p class="Normal"><p class="Normal">Ung thư tuỵ là bệnh ung thư hiểm</p></p><p class="Normal">Để chẩn đoán cũng như phát hiện ung thư tuyến tuỵ, bác sĩ thường dựa vào các dấu hiệu lâm sàng như vàng da do tắc mật… Nhiều người nghĩ, chỉ ung thư gan mới vàng da nhưng bác sĩ Chân cho biết, trong ung thư tuỵ nếu u chèn ép vào cuống gan sẽ xuất hiện vàng da.</p><p class="Normal">Mệt mỏi và chán ăn cũng là dấu hiệu ung thư tụy. Cơ thể lúc nào cũng trong tình trạng mệt mỏi như không có năng lượng.</p><p class="Normal">Ngoài ra, dấu hiệu của ung thư tuỵ nữa là, bệnh nhân có các cơn đau bụng âm ỉ chứ không phải những cơn đau dữ dội. Đặc biệt, những cơn đau thường có xu hướng đẩy ra phía sau lưng.</p><p class="Normal">Một số người có biểu hiện ngứa ở một số vùng da như lòng bàn tay, bàn chân, ngúa xuất hiện nhiều vào nửa đêm hoặc sáng sớm.</p><p class="Normal">Nguyên nhân của bệnh ung thư tuỵ cũng chưa xác định rõ. Các bác sĩ cảnh báo các yếu tố như di truyền, đái tháo đường, bệnh nhân hút thuốc lá, lười vận động, béo phì.</p><p class="Normal">TS Chân chia sẻ, ăn uống cũng là nguyên nhân khiến bệnh ung thư tuỵ gõ cửa. Chế độ ăn giàu chất béo và thịt được chế biến ở nhiệt độ cao như thịt nướng, rán… có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy.</p><p class="Normal">Chuyên gia khuyến cáo, mỗi người hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn lành mạnh, nhiều rau xanh để cơ thể khỏe mạnh và giảm nguy cơ bệnh tật.</p><p class="Normal">Việc khám sức khỏe định kỳ 6 tháng/ lần có vai trò quan trọng trong chẩn đoán và điều trị, giúp hạn chế tình trạng bệnh di căn, tiết kiệm chi phí điều trị, giản thiểu đau đớn cho bệnh nhân.</p>vlog suc khoehttp://www.blogger.com/profile/13990638797255421217noreply@blogger.com